Кобра претставува во јога - подобар здрав живот
Позицијата на кобра помага да се зајакне и истегне грбот. Во исто време, тоа ни овозможува да ја ослободиме напнатоста на вратот поврзана со стресот.
На Позиција на кобра е една од основните асани на јогата, бидејќи се користи во разни рутини и честитки. Позицијата на кобра ја поддржува рамнотежата на телото и умот.
Позицијата на кобра и нејзините употреби и предности
Бухангасана или поза на кобра го добила своето име по држењето на истоимената змија непосредно пред нападот. Во Индија е Кобра свето животно, затоа што таа позира Сила и интелигенција претставуваат.
Јогата се базира на теоријата и практиката на хиндуизмот. Во оваа култура животните се дел од совршенството на светот.
Јога-позициите би сакале една Рамнотежа помеѓу материјалното и духовното да се достигне. Или Технологија, како и концентрација Постојат два фундаментални фактори вклучени во наставата.
Во хата јога, или динамична јога, се прави поздрав на сонцето. Ова е динамичен редослед на движења што му дава на телото енергија.
За време на поздравот на сонцето е Кобра претставува преодно движење од една до друга асана.
Позицијата на кобра е позната и како куче 2, овие два поима се идентични во јогата. Плус, не е важно колку напредувавте на час. Оваа позиција е секогаш дел од вашата рутина.
таа е и за почетници и за експерти корисно Преку оваа позиција може исто така Ослободете ја напнатоста во задниот дел.
Позицијата на кобра првенствено го исправува грбот. Но, вие не тренирате само грб. Движењето вклучува и други делови од телото.
Во продолжение, ќе ви објасниме како да заземете позиција на кобра и кои придобивки ги носи нашето тело од тоа.
Како да заземете позиција на кобра?
На почетокот треба да легнете опуштено на мат. На Позата за кобра е лесна за изведување. Ова се чекорите што треба да ги следите за да го направите ова:
- Прво, легнете на стомак. Опуштете го телото на мат.
- Потоа, потпрете се на челото и исправете ги нозете. Чувајте ги колената цврсти, а прстите исправени. Исто така, проверете дали вашиот вдлабнатина останува на подот.
- Потоа ставете ги дланките во близина на карлицата.
- Потоа вдишете, цврсто притискајќи ги дланките во земјата. Прстите треба да се рашират, за да се одржи телото стабилно.
- Потоа повторно вдишете и подигнете го торзото од подот. Одржувајте ја положбата со тежината на нозете и дланките.
- Затегнете го перинеумот, глутевите и бутовите за да одржите рамнотежа. Ова исто така ќе спречи да се тресете за време на вежбата.
- Длабоко вдишете, а потоа подигнете ја главата за да погледнете во таванот.
- Потоа држете ја позицијата на кобра 20 секунди. Задржете го здивот, потоа издишете и продолжете нормално.
- Свиткајте ги лактите и спуштете го торзото назад кон мат. Нека се смири на мат.
- Потоа вратете се на почетната позиција и опуштете се.
Која е употребата на позицијата кобра?
Оваа асана ни нуди неколку здравствени придобивки.
Ги зајакнува коските
Тоа ви дава подвижност на 'рбетот. На Истегнувањето низ оваа позиција ја ублажува напнатоста во пршлените и го зајакнува долниот дел на 'рбетот.
'Рбетот е централна оска на нашето тело и положбата на кобра го ослободува од напнатост и го зајакнува.
Зголемен волумен на мускулите
Кобрата го прави Подвижност на телото промовиран. Исто така ги зајакнува мускулите на грбот и помага во ублажување на напнатоста на вратот предизвикана од стрес.
Стресот, лошото држење на телото или акумулираната напнатост прават вашиот грб да се чувствува вкочанет. Подобро опуштете се и не стрес, грбот ќе ви се заблагодари. Кобрата ја ублажува напнатоста и го смирува умот, кои толку многу се грижат.
Ја подобрува циркулацијата на крвта
Позицијата ги компресира крвните садови во пределот на вратот и лумбалниот дел. Кога ја практикувате оваа позиција, крвта тече оптимално и ги стимулира нервните завршетоци во областа на лумбалниот дел и вратот.
Ги зајакнува градите и белите дробови
Кобрата го стимулира Компресија на бубрезите и надреналните органи. Кога ги собирате колковите, бубрезите работат добро. Покрај тоа, притисокот врз задникот и грбот исто така го зајакнува лумбалниот предел.
Ова е длабоко истегнување, затоа што кога вдишувате, ги исполнувате белите дробови со кислород. Позицијата исто така го ублажува стресот. Сè што треба да направите е да се опуштите и да уживате во вашиот час по јога.
Кобрата го зајакнува вашето тело и ви помага да ги пронајдете своите Контролирајте го умот. Ако ги практикувате редовно, ќе добиете виталност и дајте му благосостојба на вашето тело.