Кое е дрвото идеи за палео диети

Откривање: Овој пост може да содржи придружни врски од кои ќе заработам провизија.

Што е диета со палео и зошто сите зборуваат за тоа?

Па, денес ќе нурнам во светот на Палео, објаснувајќи ја историјата и придобивките од оваа популарна диета, заедно со моето мислење за тоа.

Палео диетата се фокусира на храна што човечкото тело е биолошки прилагодено да ја јаде. Исклучува храна што е помлада во исхраната на луѓето, а некои од тие исклучоци може да ве шокираат. Диетата со палео е позната и како диета на пештерите затоа што потекнувала од пештери или племиња што собирале ловци.

Диетата со палео вклучува храна како месо, јајца, школки, зеленчук, овошје, некои ореви и семиња и традиционални масти и масла. Погледнете тука за целосен список на храна во диетата со палео.

Диетата со палео исклучува храна како млечни производи, житарки и грав.

Историјатот на диета со палео

Оние кои јадат палеолитска диета веруваат дека тоа била диета за поддршка илјадници години. Потоа, пред околу 10.000 години, луѓето преминале од „ловци и собирачи“ во „обработливи земјоделци“ и започнале да растат и да берат земјоделски култури и да одгледуваат животни за млечни производи. Иако според некои експерти 10.000 години е долго време, 10.000 години не се долги на еволутивниот временски план.

Бидејќи млекото и житарките беа вклучени во човечката диета пред само 10 000 години, аргументот во корист на диетата Палео е дека едноставно немавме доволно време да се прилагодиме на внесувањето на оваа храна во нашите човечки тела. Подолу ќе ви кажам што мислам за тоа.

Здравствени придобивки од палео диетата

Диетата со палео нагласува храна што е антиинфламаторна, промовира интегритет на дебелото црево, ја нормализира хормоналната функција и го балансира нивото на енергија. Многу од моите пријатели од Палео не се фокусираат толку многу на историјата на диетата Палео колку што се фокусираат на здравствените придобивки за нивните тела. Многу луѓе забележале други здравствени придобивки како што се:

Зголемени и постабилни нивоа на енергија
Подобрен сон
Појасна кожа и поздрав изглед на косата
Ментална јасност
Подобрено расположение и став
Подобрувања во депресија или анксиозност
Помалку или без надуеност, помалку гасови
Постојано губење на тежината
Раст на мускулите; зголемена кондиција
Намален ризик од срцеви заболувања, дијабетес и карцином
Повисока имунолошка функција и општо добро
Подобрена толеранција на глукоза; намалена секреција на инсулин и зголемена чувствителност на инсулин
Подобрени липидни профили
Здрава цревна флора
Подобра апсорпција на хранливите материи од храната
Намалени алергии
Палео диетата е антиинфламаторно; повеќето луѓе доживуваат намалување на болката поврзана со воспаление
Подобрувања кај пациенти со респираторни проблеми како астма

Дали има негативни ефекти од диетата со палео?

Роб Волф, автор на Палео решение, одговара на тоа прашање во ова видео подолу ...

Митови за диета со палео

Мит број 1 - Тоа е друга мода на диета со малку јаглени хидрати.
Вистина # 1 - Палео диетата исклучува преработени, високи гликемиски јаглехидрати, но содржи големи количини на други јаглехидрати во форма на овошје и зеленчук.

Мит бр. 2 - Скапо е и тешко е да се следи.
Вистина # 2 - Всушност, палео диетата може да се јаде со буџет, проверете го овој напис овде, како да се јаде палео на буџет.

Мит # 3 - Се чини дека е премногу холестерол
Вистина # 3 - Холестеролот е всушност многу важен дел од здравата исхрана. Погледни те овој напис овде и разоткривање на митовите за холестерол.

Моето семејство јаде палео?

Бидејќи јадеме житарици, грав и млечни производи, не размислуваме за нашата палео диета. Не сум против диетата, само чувствувам дека добро се снаоѓаме со домашното козјо млеко и правилно подготвени житарки и грав. Сепак, јадеме диета со малку житарки, што значи да се обидуваме да не ја центрираме чинијата со зрна и грав и само да се обидеме да ја најдеме вистинската рамнотежа за нас.

Во иднина може да стапам на палео диета, можеби за чистење, но не мислам дека некогаш целосно ќе ги елиминирам житарките, гравот или млечните производи. Поминав години со кратење на исхраната и се чувствувам одлично што сега ја вклучувам целата храна во исхраната на моето семејство. Сакам да учам и да го одржувам умот отворен и да учам од пријатели и други писатели, но сега се чувствувам пријатно каде што јадам.