Кое е најздравото месо и како да се јаде Диета и слабеење, здравје
Дали сте тип на личност за која оброк без месо не е оброк? Нутриционистот ви кажува кои се најсоодветните избори, но и во која количина треба да ги консумирате.
Она што специјалистот не поттикнува да го направиме е да избереме посно месо. Така, ги намалуваме заситените масти што ги внесуваме во организмот. Сепак, лекарот смета дека месото од цицачи е помалку погодно, поради високата содржина на заситени масти и фактот дека е потешко да се вари. Од нив, една коза може да биде добра опција.
Пилешко: Може да се консумира 3-4 пати неделно, околу 150-250 g на ден. Тоа е посно, вкусно и хранливо месо. Лесно се вари и е прифатен од скоро сите. Мора да бидеме внимателни од каде потекнува ова месо. Пожелно е да доаѓаат од кокошки од слободен опсег, кои се хранат природно, а не од кокошки од фарма кои биле хранети со препарати за додавање и кои добиле хормони за раст и/или антибиотици.
ТУРЦИЈА: Месото од мисирка има предност да има малку протеини. Покрај тоа, ризикот од животно добивање на хормони за раст е помал, бидејќи месото од мисирка станува лепливо кога се користат такви хормони. Може да се консумира 3-4 пати неделно, во количини од 150-250 g/ден. Тој е добар извор на минерали и витамини, особено Б.
Говедско месо: Говедското месо е густо, хранливо и богато со железо. Ако изберете дел од животното без премногу маснотии, тоа може да биде добра опција за два оброка неделно, во количина од околу 200 g на ден. Изворот е важен, така што животните не добиле хормони за раст.
Свиња: Општо е масно месо, а потрошувачката треба да се намали на еднаш или двапати месечно. Мора да доаѓа од проверени извори, во спротивно постои ризик од наезда со паразитот Трихинела.
ЗАВРШИ: Рибиното месо е вреден извор на „здрави“ протеини и маснотии. Се препорачува да се консумираат сите видови риби, и океански и слатки води. Може да се консумира 3-4 пати неделно, во количини од 150-200 g/ден. Лесно е да се подготви и вари.
НЕ ЗАБОРАВАЈ! Голема потрошувачка на месо, за обична личност, се смета дека надминува 350 - 400 g, особено во случај на месо од цицачи.