Развој на мускули на бутот; FitClass Club Titan Sector 3 Букурешт; Аеробик, фитнес,
Развојот на мускулите на бутот се чини дека е проблем, особено за високите луѓе. Ретко гледате здрави нозе кај високи луѓе над 1,80 м. Висината е поврзана со тешкотијата при клекнување со шипката на тилот, но има одговори на кој било проблем. Како прво, добро е да запомните дека овие вежби за бутовите се многу полесно да се изведат од оние за развој на трупот.
Вежби за големи бутови.
Најчесто користени вежби за бутовите се: сквотови на мрена, продолжетоци, флексии, зацрвстувањето со мрена, притискање.На овие се додаваат некои варијанти на кревање на врвовите, вежби што се користат за развој на телињата. започнете со 4 комплети склекови на машината, 5-10 повторувања по сет, во зависност од употребената тежина тој ден и потоа 3 сета зацрвстувањето со скоро исправени нозе и ѓоновите затворени. Јас користам тешки тегови за исправување, затоа што не сакам да правам повеќе од 4-5 повторувања по серија. Паузите меѓу сетови се исто така 5 минути за исправување и клекнување Идејата е дека не треба да се избегнува ваква ефективна вежба како што се чучњеви со мрена на вратот само затоа што, поради висината, сме неефикасни во тоа и не се чувствуваме пријатно да го правиме тоа. -тоа е. Постојат решенија и ова би било едно: мал број повторувања со голема тежина. Така, времетраењето на вежбата е сведено на минимум и можеме полесно да го надминеме непријатноста.
Откако ќе го надминете овој проблем, може да завршите со масивни нозе. Покрај тоа, свиоците на коленото кај тилот ја стимулираат масата и силата низ целото тело, не само во нозете. Многу важен аспект е да ги изведувате овие вежби за бедра што е можно поправилно, и за да ги постигнете посакуваните цели, но и за да избегнете можни повреди.
Споделете го овој запис
Најдете нè на Фејсбук. Сподели
Категории на блогови
За FitClass
На FitClass можете да најдете целосно прилагодени програми и за возрасни и за деца, под внимателен надзор на тим од внимателно избрани тренери. Меѓу објектите на клубот се одделени и воздушни соблекувални, систем за климатизација со високи перформанси, контрола над концентрацијата на СО2 во воздухот, шведска сува сауна, уред за мерење на телесната тежина, салон за масажа. Концептот промовиран од FitClass е насочен кон подобрување на квалитетот на животот преку образование, систематска физичка активност, урамнотежена исхрана и позитивен ментален став.