Кое време е оптимално за 2000 m додека пливате (телесната тежина, калории, кг)
Здраво, одам на отворен базен (ленти долги 50 м). Ако пливам 1000 метри (20 круга) градно за 30 минути, дали е тоа брзо или бавно? Сакам да пливам 40 круга, колку време треба да ми трае и колку губам? Јас сум висок 1,56 м, имам 15,5 години и тежам 49 кг. Ако одам да пливам 4 пати неделно, колку време ќе биде потребно за да видам видлив успех? Ви благодариме за одговорите.
5 одговори
Здраво! Јас обично пливам 1000 метри 5 пати неделно, но како секундарен спорт. 30 минути се навистина добро време и создавате издржливост и губите маснотии. Сепак, мора да вложите напор при пливање доколку сакате да изгубите многу калории.
Пливањето е полесно затоа што не мора да ја движите целата тежина како џогирање. Jогирањето троши многу повеќе калории отколку пливањето. Сите табели кажуваат, но имам и пример за реален живот. Како што споменав, пливам претежно 1000 метри во различни базени 5 пати неделно. Од областа познавам 10-тина луѓе кои пливаат на своите 1000 метри 5 - 7 пати неделно помеѓу 25 и 40 минути. Многу со години. Од 10-те лица, 5 се со прекумерна тежина, а 2 се дури и дебели. Вие нема да можете да ми покажете џогер со обемот на работа што е навистина дебел!
Патем: БМИ околу 20 - имате апсолутна идеална тежина. Ако тогаш прво го земете од градите затоа што има висок процент на маснотии. Не е добро! Спортот е добар, но вашата фигура треба да остане таква! Ти посакувам убава недела.
Еј:) Значи, штотуку дојдов од пливање и успеав да стигнам до 2 км за 45 минути. Но, исто така беше тешко: Д пливам 1x неделно, но јас сум прилично атлетски, но за почеток е во ред, можете да го менувате темпото малку од ден на ден зголемување;)
О да, пливав во градите:) се надевам дека ова е добро засега:)
може да дојде малку доцна, но исто така би сакал да ги споделам моите искуства на оваа тема. Јас сум м/14, околу 158-159 см и тежок околу 53 кг и пливам 2,5 недели. Првите два пати успеав да поминат еден километар за еден час.
Не се обесхрабрувајте од ова - на почетокот ќе биде нормално. Патем, јас пливав многу пред 4 години, поради што моето тело сигурно има одредена моторна меморија кога станува збор за пливање (отсекогаш бил воден стаорец)
Знам дека звучи тажно со 1000м на час, НО тоа беше делумно затоа што бев целосно во форма поради повреда на коленото и една година без спорт и второ јадев само еднаш дневно и како резултат на тоа, мојата циркулација беше многу слаба. Затоа јадам повеќе во деновите кога одам на пливање и тогаш можам повеќе. Патем, одам на пливање 3-4 неделно
Поточно, тоа значи: првите два пати: 1000 метри за еден час, потоа: 1600-1800 метри за еден час, во зависност од вашата состојба. Денес се надминав себе си целосно, 2000м/час без пауза. Веќе по 2,5 недели дисциплинирано пливање веќе се чувствувам многу подобар, циркулацијата конечно се врати во нормала, повторно ги чувствувам мускулите и станав многу посреќна одвнатре. Затоа, навистина им препорачувам на сите да пливаат за слабеење или само за да останат во форма.
Ми требаат околу 35 минути за 1000 метри. Лично, мислам дека 30 минути за 1000 метри е разумно време. За да го постигнам ова време, сепак, не мора да се трудам.
Ако пливате 40 ленти без пауза, 60 минути, двојно зголемување на времето, е добар резултат.
Не можам да ви кажам колку изгубивте. Моја претпоставка е 1-2 кг за првите неколку месеци, а потоа застојана. Како што согорувате вишок маснотии, вашите мускули се собираат, што резултира со компензација на тежината. Ако редовно пливате, вие сте фит и исто така во подобра форма, што е често евидентно. Резултатот зависи и од вашата лична фигура.
Околу 1,6 метри, скоро 16 години и 49 кг звучи како нормален индекс на тело.
Конечно, малку придонес: Редовната обука бара одредена мотивација. Затоа би започнал мал. Тоа значи тренирање/пливање 1-2 пати неделно.