Коензим Q10 Предности и употреба - МИПРОТЕИН
Раду Телчијан
Писател и експерт/објавено на
Споделете ја оваа страница.
Ако штотуку започнувате спорт, исхрана и сл. Или едноставно сте имале мал интерес да истражите за што се работи овој коензим Q10, веројатно сте слушнале најмногу за тоа преку реклами за разни креми за кожа и колку тоа е од корист. Но, неговите ефекти врз човечкото тело се многу побројни и поинтересни, за кои вреди да се прочитаат подолу.
Што е коензим Q10?
Да почнеме со почетокот, коензимот Q10, исто така познат како убикинон, е супстанца со улога слична на улогата на витамини, растворливи во масти, синтетизирана во организмот. Како присуство, го има во секоја клетка на телото, особено кај оние со интензивна активност како што се црниот дроб, мозокот или срцето, со поголема концентрација во срцето.
Да, тие реклами за разни креми исто така ја имаат својата вистина, коензимот Q10 има важна улога во однос на дерматологијата, што може да го запре деструктивниот процес на стареење на кожата и да спречи појава на брчки.
Каква улога има?
Сепак, како главни улоги, можеме да изолираме две функции: да произведуваме енергија и да дејствуваме како моќен антиоксиданс со доведување на слободните радикали во состојба на неактивност, станувајќи многу важни за, да, добро очекувавте, за спортистите.
За производство на енергија, на клетката му треба коензим Q10, кој се смета за почетник за митохондријална активност. Така, овој коензим обезбедува можност на виталните органи да функционираат оптимално, особено срцето, во отсуство на коензимски клетки може да претрпат сериозни намалувања на енергетското функционирање, што доведува до сериозни проблеми за човечкото тело.
Која е препорачаната доза?
Потребната количина на Q10 ја произведува организмот во првите години, сè до возраста од 28-30 години кога ќе го достигне максималното ниво на производство на коензими. По оваа возраст, стапката и нивото на генерација се намалуваат и постепено станува важно да се надополнуваат однадвор, со неопходни додатоци, кои покрај ефектот на зголемување на нивото на Q10, да го стимулираат сопственото производство на коензим.
Кои се придобивките од коензим Q10?
Студиите покажаа дека постои корисност во администрацијата на Q10, вклучително и во случаи на хипертензија, аритмии и други проблеми со срцето, заедно со главната индикација, тоа е конгестивна срцева слабост.
Бидејќи е многу добар антиоксиданс, неговите ефекти врз разни дегенеративни невролошки заболувања започнаа да се тестираат.
Коензим Q10 може да се најде во разни видови храна, но поголема концентрација има во говедското месо, особено во срцето, црниот дроб и бубрезите. Исто така, може да се најде во релативно мали количини во рибино месо (сардини или туна), соја масло, јајца, итн.
Поради потребата од долго готвење и термичка подготовка на храна, коензимот може да стане неактивен. Бидејќи количините на Q10 во храната се и онака прилично ниски, многу е поповолно да се користат додатоци во исхраната кои го содржат овој коензим, но имајте на ум дека е растворлив во масти и има подобар ефект во корелација со храна со многу маснотии.
За оптимална доза, потребна е дискусија со личен лекар или фармацевт за да се утврди соодветната количина за секоја индивидуа и следејќи ја целта и можните проблеми што веќе постојат во секоја доза.
Така, следниот пат кога ќе видите реклама со содржина на коензим Q10, веќе ќе знаете многу повеќе придобивки што ги има и ќе имате предност во тренинзите и во секојдневниот живот. Да бидеме здрави !
Имам 28 години, имам дипломирано новинарство и магистер по ФАКТИ (финансирање и деловна администрација во трговија, туризам и услуги) и сертификат за инструктор по фитнес, исто така признаен од Европската асоцијација за фитнес. Вежбав спорт како дете, стапив во контакт со теретана на 17 години и постепено ова поле стана вокација. Работам како фитнес инструктор и работењето за сопственото тело ми донесе и изглед во списанието Men’s Health во Романија.