Коензим Q10 производи - е навистина докажана придобивка од додаток во исхраната во обичен текст

Ништо не би функционирало без коензим Q10. Но, затоа зависиме од капсулите?

Накратко најважните:

Коензим Q10 е потребен во сите живи телесни клетки за да се генерира енергија.
И се внесува преку многу храна и се произведува во самото тело.
Нема научни докази за какви било здравствени придобивки од додатоците Q10 кај здрави луѓе.
Предупредување: можна е интеракција со коагуланси на крв (антагонисти на витамин К). Предозирањето може да доведе до дијареја, гадење, губење на апетит и малаксаност.

Што стои зад рекламата за коензим Q10?

Бројот на достапни производи за дополнување на храната со коензим Q10 сега е огромен. Супстанцијата се нуди или индивидуално или во комбинација со витамини, минерали и растителни екстракти.

Сепак, многу е нејасно дали и од кои дози коензим Q10 од додатоците на храна е корисен за луѓето. Сите побарувања за рекламирање поднесени од производители и проверени од Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA) не се оценети како научно докажани. Овие вклучуваат, на пример, тврдења кои ветуваат корист од Q10 во однос на производството на енергија, крвниот притисок, заштитата од оксидативно оштетување, когнитивните функции, нивото на холестерол или да се зголемат перформансите. Тие имаат статус на „неовластени“ и затоа не се дозволени и се забранети како рекламни пораки.

Како и да е, од сега и тогаш можете да најдете производители кои продолжуваат да користат некои од овие здравствени тврдења. Тогаш е потребен мониторинг на храната. Во 2012 година беше изречена судска наредба од Вишиот регионален суд Хам, која експресно им забранува на производителите да ги рекламираат своите производи Q10 со одредени здравствени тврдења, како што е зајакнување на функцијата на срцето.

Особено треба да се внимава на производите што се рекламираат на Интернет. Овде, особено, производите на Q10 честопати се припишуваат да имаат недокажани ефекти.

Што треба да внимавам кога користам производи Коензим Q10?

Според Федералниот институт за заштита на здравјето на потрошувачите и ветеринарната медицина, нема никакви здравствени проблеми со внес од 10-30 милиграми на ден. Производи со овие дози се достапни во Германија од 1992 година. Со специјална дозвола (општа диспозиција) може да се продаваат и додатоци на храна со поголема доза (100 мг на ден). Сепак, овие мора да носат предупредување дека производот не треба да го консумираат бремени жени, доилки, деца и адолесценти на возраст под 18 години.

Сепак, се препорачува претпазливост при повисоки дози (> 100 mg на ден) на коензимот, кои често се наоѓаат во производите што се продаваат на Интернет. Несакани ефекти како што се дијареја, гадење, губење на апетит и малаксаност, раздразливост и осип не можат да се исклучат тука.

Во студии до 300 мг, покрај гастроинтестинални нарушувања, зголемување на лактат дехидрогеназа или ГОТ и кај спортисти по неколкудневна интензивна обука, зголемена активност на плазма креатин киназа како можна индикација за оштетување на клетките.

Интеракција со внимание!
Ако земате лекови за да спречите згрутчување на крвта (антикоагуланси), треба да земете Q10 само по консултација со вашиот лекар. Коензимот е структурно сличен на витамин К растворлив во масти и може да ја намали ефикасноста на лековите.

За што му е потребен на телото коензим Q10?

Зад витаминоидот „Коензим Q10“, исто така наречен Q-10, Ubiquinon-10 или UQ, се крие молекула растворлива во масти, која е слична по структура на витамин К и витамин Е. Q10 не е неопходен за здрави луѓе.

Q10 игра голема улога во снабдувањето со енергија во клетките на телото. Поради оваа причина, главно се јавува во белите дробови, црниот дроб и срцето, органите кои бараат многу енергија. Како ubiquinone (ubique = насекаде), коензим Q10 е потребен и произведен во сите живи клетки. Понатаму, тој пресретнува штетни соединенија на кислород и затоа е, како витамин Е, активен како антиоксиданс.

Иако се постигнуваат позитивни ефекти во медицинската терапија за лица со срцеви заболувања преку високи дози Q10, тоа не дозволува да се извлечат заклучоци за употребата на Q10 како додаток во исхраната. Недостаток на коензим Q10 е многу редок; не се познати симптоми на недостаток кај општата популација. Зголемување на перформансите или зајакнување на имунолошкиот систем преку дополнителна потрошувачка на Q10 веќе беше одбиено во 2001 година од тогашниот Сојузен институт за заштита на здравјето на потрошувачите и ветеринарна медицина, а подоцна и од ЕФСА.

Познато е, сепак, дека концентрацијата на Q10 во различни ткива значително се намалува со зголемувањето на возраста. Срцето е особено погодено. Во споредба со 20-годишниците, 80-годишниците во срцето имаат само околу 60 проценти од содржината на Q10. Колку се ова ефекти од нормалниот процес на стареење и како тие можат да бидат запрени или дали се појавуваат помалку кардиоваскуларни болести во староста преку дополнителна, контролирана администрација на Q10, сè уште се дискутира. Но, тоа го објаснува често гледаното рекламирање на производите Q10 како средства против стареење, „фонтана на младоста“ или „енергетски витамин“ и честата продажба на таканаречените „кафе патувања“.

Одредени лекови, на пример, статини кои го намалуваат холестеролот, го инхибираат производството на Q10 во организмот. Ова доведува до намалување на концентрацијата на Q10 во клетките. Некои студии покажаа дефинитивно намалување до 50 проценти во Q10 со терапија со статин. Лекарот треба да одлучи до кој степен има смисла употребата на Q10 производ во таквата долготрајна терапија. Истото важи и за луѓето со фенилкетонурија.

Употребата на додатоци на храна со растворлив во вода Q10 (убикинол) исто така може да биде корисна за дијабетичарите, но ова исто така треба да се разговара со лекарот однапред.

Долгорочни студии за единствен внес на коензим Q10 - особено во различни возрасни групи - практично не постојат, така што можните хронични ефекти не можат да се проценат. Сепак, постои студија во текот на 4 години во која била испитувана употребата на Q10 (200 mg на ден) во комбинација со селен кај постари луѓе со првични ниски вредности на Q10.

Може ли да ги покријам моите дневни потреби со храна?

Постојат различни начини на кои коензимот Q10 е ставен на располагање на човечкиот организам. Како супстанца растворлива во масти, главно се наоѓа во масната храна. Foodsивотинската храна содржи големи количини на Q10, особено месо, риба, живина, црн дроб, јајце и путер. Помали количини има во растителната храна, со исклучок на масла за јадење како што се масла од соја, семе од репка и сусам, како и мешунките, сојата и оревите. Меѓу 5 и 10 милиграми коензим Q10 се внесуваат со храна

Телото е исто така во состојба да произведе витаминоид од аминокиселините фенилаланин и тирозин и од „мевалонската киселина“ што се наоѓа во растенијата. Понатаму, можно е цревните бактерии да ја произведуваат супстанцијата, која потоа се апсорбира во крвотокот. Ова значи дека не би било потребно да се зема Q10 преку храна, така што нема потреба од дополнителен додаток во исхраната за здрави луѓе.

Оток:

Федерален институт за заштита на здравјето на потрошувачите и ветеринарна медицина (2001): Нутриционистичка медицинска проценка на рекламните изјави за коензимот Q10, достапна на 23 јуни 2020 година

Gröber U: Лекови и микроелементи, 2-то ревидирано издание 2012 година. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Штутгарт, стр. 251

Регистар на ЕУ за тврдења за исхрана и здравје направени врз храна, достапен на 23 јуни 2020 година

Хагман, Ј. (2008): Репетиториум биохемија, графички компании во Фрајбург: Фрајбург

Хан А (2006): Додатоци во исхраната и комплементарни балансирани диети. 2-то издание, Висеншафтличе Verlagsgesellschaft Штутгарт, стр. 337-342

Хан А и др. (2005): Исхрана. Физиолошки основи, превенција, терапија. Научна издавачка компанија Штутгарт, стр. 117 стр

Кулман, Ј./Рам, К.-Х. (2009): Pебен атлас. Биохемија на Меншен, четврто, целосно ревидирано и проширено издание, Георг Тиеме Верлаг: Штутгарт/Newујорк

Königshoff, M./Brandenburger, T. (2012): Кратка биохемија за учебници, трето, ревидирано издание, Георг Тиеме Издавач: Штутгарт/Newујорк

Лофлер, Г. (2008): Основно познавање на биохемијата со патобиохемија, 7. целосно ревидирано издание, Спрингер Медизин Верлаг: Хајделберг

Рицко М (2019): Со убикинол против последици од дијабетес. Фокус на исхраната (2), стр. 131