Слабеење на жени и мажи - здравје во ваши раце
Да, се разбира, јас сум свесен дека губењето тежина е проблем за двата пола. Статистички гледано, жените во Германија се малку погодени, но ниту разликата не е толку голема. Само во Германија зборуваме за 60% мажи и жени со прекумерна тежина И деца! Дали се согласувате со мене во тоа Слабеење кај жени и мажи е важно прашање. ?
Нели, ги знаете броевите? Тоа не го прави ништо подобро, нели?
За што станува збор за овој пост?
Овој пост ви покажува зошто smovey е исклучително моќен уред за да ја постигнете вашата пријатна тежина и истовремено да го тонирате вашето тело.
Овој пост јасно ќе покаже зошто НЕ навистина ќе можете да изгубите тежина сами со диета, а потоа да ја одржувате тежината.
Од каде потекнува вашата (вишок) тежина?
Дали ја знаете најновата диета од „Die Bunte“ - умрете Диета ЦИЦО? Не навистина не? Ни јас не ја познавам. Единствениот факт е дека милијарди евра се заработуваат со диети и придружните таблети и прашоци.
Ве молам, не сфаќајте погрешно, јас не сум против предизвик да ве поддржам за да ја постигнете вашата пријатна тежина со протеински шејкови, витамини и/или минерали. Ниту можам да кажам дека сите совети што ги наоѓате во весници и списанија генерално не се добри совети. Имам само еден предизвик со две работи:
- Ретко која диета се базира на тоа Причини за прекумерна тежина на одредена личност влегоа и со тоа диви на твоето тело околу експериментираше.
- Второ, честопати се ветува дека треба само да измешате прав со вода, можеби две или три апчиња и вашата тежина од сонот ќе дојде преку ноќ. Не мора да менувате ништо во животот.
Извини, но тоа е само срање, без оглед колку уредникот добро се обидува со хипнотички обрасци на јазик или не.
Од каде потекнува вашата вишок тежина? Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање? Дали навистина имате Прекумерна тежина или само еден Метаболички тип, што е секогаш здраво кога станува малку посилно?
Кои можат да бидат причини за дебелина?
Можностите се многу разновидни и обично се меѓусебно испреплетени. Тоа е исто така предизвик кога станува збор за навистина именување на специфичната причина за вашето тело. Речиси секогаш неколку точки едноставно се применуваат и, се разбира, треба да се решат заедно.
Зошто никогаш не можете да изгубите тежина трајно со диета?
Тогаш, зошто не можете вистински и трајно да изгубите тежина со диета? Едноставно кажано - тоа не е доволно. Го намалувате внесот на калории за обично краток период. Дури и ако се грижите да консумирате многу витални супстанции, протеини и растителни влакна во ова време, ова не е доволно за да го залечите вашето тело. Да, јас свесно зборувам за заздравување тука.
- Вие не промените ништо во вашиот живот.
- Сè уште го имате истиот стрес.
- Сè уште ви недостасува движење за балансирање.
- И резервите на минерали во вашето тело и некои важни, зачувувачки витамини се далеку од надополнување.
- Мошне често, диетите значат од „Фахејцрифт“ како што се Бунте и Билд уште поголем товар на вашето тело. Поверојатно е да ги разградите мускулите отколку масното ткиво. Ова секако го прави побрзо слабеењето, за жал мускулите се потешки од маснотиите, така што правите огромна грешка со вагата.
И мудри момци - како да го направам тоа сега? (твоето прашање нели?)
Во следното, би сакал да ви дадам цела низа совети, а во следните неколку дена или недели ќе ви дадам и статии на темата што можете да ги користите како водич. Пред сè, сакате да слушнете што можете да направите со слаткото сега. Ова станува посебна точка подолу.
Само нешто за жените да ослабат?
Прашање што ми го поставуваат многу често - Слабеењето кај жените е различно од слабеењето кај мажите? На првиот пристап велам не. Особеностите на жените во однос на раѓањето деца, за кои е потребна голема хормонална контрола, вообичаено се "само" ограничени на периодот на бременост и доење. Ако жената остане бремена, телото се обидува да собере резерви за да може да се грижи за новороденчето по раѓањето (многу, многу едноставна илустрација). Факт е дека телесните масти се натрупале за време на бременоста, кои треба да се распаѓаат сами по раѓањето.
Еве го прашањето, колку тежина доби бремената жена и тука се разликуваат мислењата. Дури и во навистина специјалното време на бременоста, важно е (поважно?) Да се јаде здрава и урамнотежена исхрана и да се вежба умерено. Ако додадете повеќе килограми од „нормалното“ за 9 месеци, ова може да биде основа за подоцнежна дебелина.
Втор предизвик за жените е времето потоа Транзиција во менопауза. И тука има масивни хормонални промени. Многу често станува Забавување на метаболизмот забележани или дијагностицирани. Во крајна линија е дека основните правила на губење на тежината работат подеднакво за жени и мажи.
Денес би сакал да ви ги претставам следниве опции:
Намалување на стресот
Она што се случува со стресот е приближно следново - во стресна ситуација и тоа може да биде сè што ве возбудува (понекогаш преполно со емоции: страв, лутина, фрустрација), вашето тело ослободува одредени хормони за поддршка на вашето тело. На пример, се ослободуваат кортизол и адреналин. Двете имаат задача да обезбедат клетките да ослободуваат шеќер во крвта. Дали има смисла? Апсолутно!
Во минатото, а мислам на првите милиони години на човекот, стресот имаше врска или со едното и со другото борба или бегство, затоа користете ги мускулите, Мобинг, исцрпеност и сл. веројатно сè уште не постоело. Храната во печките за кремирање во мускулите е шеќер во крвта. За жал, денес обично не мора да бегате. ниту се труди да се бориш. Заклучок шеќерот во крвта останува во крвта, бидејќи мускулните клетки не ги потрошиле своите складирани материи.
Бидејќи вашето тело знае дека шеќерот во крвта е исклучително штетен подолго време, грчењето се претвора во маснотии во црниот дроб и се чува во масните клетки. Така шеќерот и брашното се прават леб, ролни, исто така и од производи од цели зрна) Маснотии во нашите масни клетки.
Што повеќе, како несакан ефект - како резултат на повисоко ниво на шеќер, има и многу инсулин во крвта. Ако овој хормон е активен во вашата крв, станете не се ослободуваат хормони за раст. Ова спречува поправка на клетките и раст на мускулите. Фатална.
Стресот дебелее! Која е твојата работа од тоа? Пронајдете начини да ги намалите нивото на стрес, опуштете се колку што можете почесто. Направете многу радосни работи, движете се често во природа.
Размислување, верувања, саморефлексија
Ние самите генерираме такви реченици во главата - "И онака е бесмислено, брзо се откажав од последната диета. Никогаш не можам да го направам ова!„Што вели духот на ламбата по нарачка од Аладин?Она што сакате Господ да се случи!"
Замислете ја вашата свест, особено вашата потсвест, како дух на ламбата. Глупаво кај овој соработник е што тој собрал работи или чувства како твојот живот - „Јас сум само премногу глупав или претесен за тоа - никогаш не ми успеало - чевлар останува до твојот последен - го имам само телото на мајка ми - едноставно немам сила да се занимавам со било каков спорт“. И така натаму.
Дали знаете што вели духот на ламбата или вашата потсвест - „Она што посакуваш ќе биде направено, Господи!".
Има еден убава изрека, тоа е толку точно:
Обрнете внимание на вашите мисли бидејќи тие стануваат ваши зборови.
Обрнете внимание на вашите зборови бидејќи тие ќе станат ваши дела.
Обрнете внимание на вашите постапки затоа што тие стануваат ваш живот!
Вие, да точно ТИ имате контрола врз тоа како размислувате за себе и за вашето тело и сте 100% одговорни за тоа.
Вашата диета
Како нутриционист, научив многу работи, особено структурите во кои треба да ја усогласиме исхраната. Сигурно е точно дека не е тоа дебели, попрво јаглехидрати не дебелеат. Идеално, тие исто така се јадат измешани со маснотии (Комбинација од џогер) Исто така, правилно е дека, во зависност од телото, треба да консумираме одредена количина протеини (генерално, 0,8 грама на килограм телесна тежина се однесува на луѓе кои во просек вежбаат). Треба да консумираме влакна и да пиеме доволно вода.
Сето ова е точно, само што не помага на долг рок. Секогаш постои причина да се пробие структурата, да се заборави или да се мрази.
За мене единственото вистинско решение е да научиме повторно да ги слушаме нашите тела. Она што мислам со тоа е твое Свеста за телото. Слушајте повторно кога вашето тело ќе ви зборува. Како кажува што? Некогаш стиснува тука, некогаш таму. Се чувствувате уморни после зглоб на свинско месо и наполнети со енергија по смути. Имате главоболка или вистинска болест. Оваа работа - наречена тело - babубопира цел живот, но вие не слушате! Што правиме кога има болка - земаме аспирин. Ова е точно исто ако ја залепите црвената сијаличка за предупредување во вашиот автомобил со премалку масло или ја скршите.
Што можете да научите овде - Слушајте го вашето тело, почувствувајте го и ќе знаете што во каква количина можете да јадете.
Движење воопшто
Статистички работиме приближно денес 1.200 метри на ден “, но ние сме дизајнирани за 20 до 25 километри на ден. Многу луѓе одат многу помалку. Спортот не постои кај огромното мнозинство од населението. Што значи ова за вашето тело?
Освен фактот дека едвај некогаш излегувате на свеж воздух или на сонце (без витамин Д без сонце - на пример, за превенција од рак), вие едвај ги движите мускулите. Дали знаевте дека не е срцето, туку вашите мускули со нивните движења на пумпање се одговорни за снабдување на надворешните слоеви на ткивото, на пример, кожата, со крв, а со тоа и со хранливи материи и кислород?
Исто така, вашите мускули, а не масното ткиво се одговорни за согорување на телесните масти. Мускулите согоруваат 6 пати повеќе маснотии отколку вашето масно ткиво. Па, што ќе се случи ако изгубите мускули поради недостаток на вежбање или погрешна диета? Да, вашето тело согорува уште помалку маснотии - вистински маѓепсан циклус!
Она што можете да го научите тука - би било идеално да се трудите по малку пот секој ден. Така нешто 20 до 30 минути умерено вежбањеg би ти направил супер добро. Ова е токму местото каде што влегува во игра мазнењето. Повеќе за ова подолу.
Додаток во исхраната
Додатоците на храна во основа не се апсолутно неопходни. Да, ги знаеме сите аргументи на индустријата. Кој е фактот, Додатоците во исхраната дефинитивно можат да ве поддржат во напорите да имате здраво, добро формирано и ефикасно тело. Единственото нешто што ве замолувам да го обрнете внимание - што треба да внесете Природно биде.
Ние тоа го направивме минатата година прекрасна компанија за природни додатоци на здравјето се сретна
Етно здравје . Оваа холандска компанија е основана од страна на Доктор д-р, Хоберт основан. Тој патуваше низ целиот свет и истражуваше античкото знаење на примитивните народи. Излезе високо ефективни рецепти направени од билки, корени и други природни материјали. Само посетете ги Веб-страница (кликнете овде!). Goе навлезам подетално за ова во следните написи.
smovey - енергетскиот уред со поддршка за губење на тежината
Колку долго трениравте со смути? Дали бевте во можност да ги препознаете разликите во другите спортски реквизити за себе? Те сакам накратко мојата приказна кажи:
На работилница на тема „Омега исцелување"Беше момче кое трчаше со чудни мали зелени прстени цел ден. Два метри високи, рамо како борач - Какво чудо мислев (тогаш). Гледате, немав предрасуди.
Мојата сопруга Кети конечно можеше да ме убеди да учествувам во презентација со практични вежби со смути едно попладне. Затоа, почнав да се лулам - и бев зачуден - тие зелени работи ми направија нешто. По брифингот, купивме два пара - тоа беше летото 2011 година.
Точно една година подоцна ја имаме нашата прва германска обука за smoveyCOACH учествуваа и оттогаш се воодушевени од тоа. За мене, предрасудите се претворија во вистински ентузијазам.
Јуни 2011 година: На денешен ден во Ој во Алгау, имавме смути во рацете и замавнавме за прв пат
Она што го прави smovey толку посебен?
Веројатно најважниот имот за нас веќе е скриен во името - смути - Замав-движење-насмевка - РАЗВЕТЕ СЕ ДВИЕЕ-И насмевнете се. За нас, smovey е многу посебен начин на спортување. На многу часови вежбање со луѓе од сите возрасти и предизвици во нивното здравје, ни беше дозволено да гледаме една работа одново и одново - Луѓето се насмевнуваат или се смеат додека тренираат сами.
Да, ние сме исто така ментални тренери (НЛП мајстори) и знаеме за нив Моќ на потсвеста. Кога се насмевнувате, можеби дури и свесно се насмевнувате, тогаш ги вртите најголемите „лостови“ за вашето здравје. Тоа звучи банално, но се покажа дека е една од најголемите можности што ни ги дава smovey.
1. Посебна карактеристика - слаткото ве насмевнува (ако ги оставите)
Втората точка се топчињата во внатрешноста на смаво. Ги почувствувавте вибрациите кога се лулате и веројатно веќе сте научиле дека токму овие вибрации се одговорни за фактот дека значително повеќе клетки во вашето тело се вклучени во секој замав, на секој тренинг.
Овие вибрации предизвикуваат вибрирање на клетките во вашето тело (рацете потпевнуваат додека вежбате, како во пчеларница). И токму преку оваа вибрација на клетките интензитетот на обуката се зголемува многу силно, незабележливо за вас во моментот. Учесниците на обуката со нас го потврдуваат ова повторно и повторно.
Стимулацијата на многу, многу телесни клетки ви носи дека вашиот метаболизам е исто така силно стимулиран. Ова е идеална поддршка за губење на тежината. Ако многу клетки се стимулираат во нивниот метаболизам, се троши многу повеќе енергија - ТОА Е ТОКВО, WЕ СЕ ОСТАВУВА ДЕКА ПОбрзо!
2. Посебна карактеристика - smovey стимулира многу повеќе клетки да вибрираат за време на тренингот и со тоа го турка вашиот метаболизам.
Смуди се наши придружници насекаде. Тие едвај зафаќаат простор и исто така се многу податливи во однос на тежината. За нас, ова има предност што можеме да ги направиме своите ситни единици таму каде што сме. Едноставно, немаме повеќе изговори. Секако, секогаш можете да ја имате вашата опрема за трчање со вас, но трчањето има една суштинска разлика - кога трчам (џогирам) секогаш се потм. Ако направам мала ситна единица, на пример, на паркинг на автопат, тогаш ќе направам нешто за телото, но тешко ќе пукнам пот. Ова е огромна предност.
3. Посебна карактеристика - smovey нè придружува насекаде и ние само ги правиме нашите единици на страна.
Како тренирате со смути за да изгубите максимална тежина?
Непосредно пред тоа, напишав дека мазниот стимулира метаболизам во поголема мера отколку конвенционалниот спорт. Можете да ги искористите прекрасно.
Можете да ги направите сите движења што ги гледате мазно без уред или со исполнето пластично шише. Така, правите движења со притискање со раздвоени нозе и придвижувате голем број големи мускули во вашето тело. Тоа навистина го одвива вашиот метаболизам.
И сега замислете - покрај големите мускули во вашето тело (Нозе, стомак, раце, задник), кои сами по себе веќе вклучуваат многу клетки - станете „сите“ други клетки во вашето тело (на пример, основни мускули, фини мускули на неразвиени области на телото.) охрабруваат да соработуваат. Ова енормно ја зголемува ефективноста на вашиот тренинг. Дали некогаш сте учествувале во поинтензивна ситна единица? Тогаш можеби ќе знаете дека ова тело вибрира по вежбање. За мене ова е фундаментално различно од чувството на тренинг за џогирање.
Што треба да размислите кога тренирате со smovey за поддршка на губење на тежината: