Коензим Q10 - сите информации за потребата, недостаток; Додатоци

Сè за коензимот Q10

Ефект и функција на Q10 во клетките

Коензимот игра многу важна улога во последниот чекор во респираторниот ланец. За Q10 затоа е незаменлив за снабдувањето со енергија на организмот. Не само што ги штити крвните садови, туку и нервите. Q10 исто така може да помогне при разни нервни заболувања. Дури и прогресијата на Паркинсоновата болест може значително да се забави со помош на коензим. Ги има и следниве ефекти:

Антиоксидантно дејство

Антиоксидативниот ефект, кој исто така се рекламира во козметичката индустрија, се базира на Заштита на липопротеините (масти) од оштетување предизвикано од слободни радикали.

Овие масти се, меѓу другото, градежни блокови во клеточните wallsидови, поради што Q10 предизвикува нивно зачувување и спречува предвремено влошување на клетката.

Може да користи и хемиски процеси за да го претвори „искористениот“ витамин Е во употреблива форма и со тоа да го направи повторно побрзо достапен.

Витаминот Е, исто така, има антиоксидантни својства.

Метаболизам и енергетски биланс

Тоа е централна и витална активна состојка за метаболичката функција на клетките.
Во хемиското, кислородно-зависно производство на енергија во рамките на митохондриите, неопходна е доволна количина за оптимална брзина на „циклусот на дишење“.

Коензим Q10 - ефикасен против брчки?

Многу често се наоѓа на пакувањето на козметиката и се нарекува таму како Супстанција против стареење рекламиран. Факт е, сепак, дека телото може да го произведе сам и тоа функционира само во клетките. Затоа, козметичката ефикасност е контроверзна.

Во митохондриите, „електраните“ на ќелијата Q10 обезбедува хемиски процеси за снабдување со енергија и кислород. Затоа, високи концентрации може да се најдат и во органи со висока метаболичка активност, како што се срцето, црниот дроб, бубрезите или мускулите.

Терапевтски, земањето препарати може да има потпорен ефект врз некои поплаки и болести.

Коензим Q10 - терапевтски намени

Не е апсолутно неопходно да се земе, но нивото во телото може да падне поради болест, тежок напор или лекови.

Дури и со возраста, клетките сè повеќе ја губат способноста сами да произведуваат доволно Q10.

Во случај на прием поврзан со болест, секогаш се препорачува да се консултирате со лекарот што посетува. Како по правило, се препорачуваат дози околу 60-120 mg/ден.

Дополнителен внес може да го поддржи основниот третман за следниве болести или поплаки:

СИДА: зајакнување и поддршка на имунолошкиот систем
Дијабетес: го промовира дејството на инсулин
Срцеви заболувања: зголемување на срцевиот минутен волумен и намалување на крвниот притисок
Туморни заболувања: Ублажување на несаканите ефекти од хемотерапијата, исто така, заштита од оштетување на срцето предизвикано од истата
Невролошки болести: сè уште е во истражување, но евидентни се позитивни ефекти кај Паркинсонова болест, мултиплекс склероза или мигрена.
Цироза на црниот дроб и алкохолизам: поддршка на функцијата на црниот дроб
Мускулна слабост: Зголемување на снабдувањето со кислород и со тоа зајакнување на функцијата на мускулите во случај на слабост предизвикана од болест.

Намалено производство може да се појави и при земање на статини за лекување на високо ниво на холестерол. Тука може да се препише и како дел од терапијата.

Коензим Q10 - природно снабдување од храна

Виталната супстанција има важна функција, имено една Радикален чистач. Ги штити масните киселини како омега 3 од слободните радикали. Коензимот Q10 доаѓа скоро секаде во природата пред.

На млада возраст, луѓето можат сами да произведуваат доволни количини на супстанцијата. Исто така, зема голем дел од него преку храна. Од 40-та година од животот, исто така е важно да имате а соодветно снабдување со Q-10 однадвор почит Концентрацијата и производството се намалуваат како што стареете.

Апсолутен недостаток не е забележан ниту до денес Симптомите поради недостаток на Q10 не се познати.
Приближно 5-10 mg на ден се апсорбираат преку храната.

Со цел да се зголеми понудата на природен начин, може да се користи храна со висока содржина.

Храна Q10 - Q10 во производи од животинско потекло

Често се наоѓа во производи од животинско потекло. Максималната количина во срцето на свињата е околу 28 милиграми на 100 грама. Сепак, материјалот е значително намален со процесот на готвење и пржење. За време на готвењето може да се изгуби околу 25 проценти од содржината на супстанцијата.

Можете исто така да ја користите ткаенината во

млеко
јогурт
Кисело млеко
кефир
крем

Х10 храна - Q10 во зеленчук, овошје и житарки

Сепак, супстанцијата, исто така, често може да се најде во растителна храна. Заедничкиот зеленчук има помеѓу 0 и 0,5 милиграми на 100 грама, со исклучок на сојата. Околу иста количина на Q10 се јавува во житото. Концентрацијата Q10 е најголема во авокадото. Ова е околу еден милиграм.

Друга храна со Q10 е:

Ореви
Бадеми
Масло од репка
месо
Скуша
Сардини
Микроб од пченица
боранија
спанаќ
Зелка
лук

Q10, достапен во препарати, се произведува природно преку ферментација на квасец и бактерии.

На овој начин може да се избегне недостаток на коензим Q10

Како што веќе споменавме погоре, коензимот Q10 има бројни важни задачи во човечкото тело.

Урамнотежената исхрана му помага на организмот обично се доставува доволно Q10, особено затоа што овој коензим е произведен и од самото тело.

Меѓутоа, ако консумирате премалку Q10 подолг временски период, тоа може да доведе до Недостаток на коензим дојди Меѓутоа, со разни болести, вклучувајќи недостаток на витамин Д, може да има зголемена потреба за Q10.

Причините за недостаток на Q10 можат да бидат многу различни. Следното Причини за ова може на пример да биде одговорен:

Нарушување на липидниот метаболизам
Нарушување на функцијата на жолчката
Неисхранетост
диета со малку маснотии
екстремни спортски активности
стрес
Срцева слабост

Прво и најважно, треба да контактирате со вашиот лекар што лекува. Тие се со ваша страна со совет и акција и можат да утврдат или исклучат недостаток на Q10. Во некои случаи, препорачливо е да користите додатоци во исхраната.

Симптоми на недостаток на коензим Q10

Ако постојано се снабдува премалку Q10 со телото, резултатот е недоволно снабдување со вреден коензим. Можни симптоми на таков недостаток може да вклучува:

вртоглавица
осип на кожата
главоболка
болки во стомакот
гадење
Повраќај
Губење на апетит
дијареја
несоница

Ова се сериозни поплаки кои исто така можат да укажат на друг симптом на недостаток или болест и вие посетете лекар за појаснување треба.

Коензим Q10 несакани ефекти

Q10 е содржан во многу храна, но може да се земе и во форма на додатоци во исхраната. Овие средства се нудат, на пример, во форма на капсули, таблети и ампули. Сепак, можеш несакани ефекти може да се појават при земање на Q10 како додаток во исхраната.

Коензимот Q10 е содржан во многу препарати. Меѓу другото, постојат и таканаречени моно препарати кои содржат чист Q10. Коензимот обично е претставен овде со 30 до 100 милиграми.

Q10 несакани ефекти - Која е горната граница?

За жал, сè уште недостасува долгорочни студии кои покажуваат колку е толерантен Q10 како додаток во исхраната. Дневно, сепак, треба не се земаат повеќе од 30 милиграми. Бидејќи со предозирање со додатоци на храна, веќе се утврдени разни несакани ефекти.

Несакани ефекти Q10 - какви несакани ефекти се можни?

Со земање додатоци во исхраната со Q10 може да се појават разни несакани ефекти. Ова исто така вклучува:

вртоглавица
гадење
главоболка
раздразливост
Фотосензитивност
замор
дијареја
металоиди
осип на кожата
слабост

Сепак, намалувањето на апетитот и болката во горниот дел на стомакот исто така може да претставува несакани ефекти на Q10. Ако додатоците во исхраната се земаат навечер, може да се појават и нарушувања на спиењето. Покрај тоа, додатоците во исхраната може да го зголемат ризикот од крварење и згрутчување на крвта.