Кофактор на витамин Д Витамин К2 Важен кофактор за витамин Д - СоненАлијанс

Витамин К2 - најважните информации за кофакторот на витамин Д.

Ако почнете поинтензивно да се занимавате со темата витамин Д, тешко дека можете да избегнете кофактор на витамин Д витамин К2. Следниот напис интензивно се занимава со ефектите и употребата на витамин К2 врз основа на тековните научни наоди и е напишан во соработка со здравствениот експерт др. медицински Едалатпур, создадено врз основа на информативното видео вградено подолу.

Написот накратко за да кликнете:

Витамин К2 на прв поглед

Како и витамините Д, Е и А, витаминот К2 е еден од витамини растворливи во масти и се смета за основна хранлива материја. Витаминот К2 е одговорен за активирање на остеокалцин и МГП (Матрикс-ГЛА протеин), кој го пренесува калциумот до коските и го чува таму каде што припаѓа. Витаминот К2 работи синергетски со Витамин Д. заедно, што промовира формирање на остеокалцин и МГП. Во исто време, калцификациите на крвните садови и другите ткива се спречуваат или решаваат како што е прикажано на следниот дијаграм. Покрај функцијата за градење коски, витамин К2 има и цела низа други способности, за кои ќе разговараме подолу во написот.

Односи помеѓу витамин Д и витамин К2

Разликата помеѓу витамин К2 и витамин К1

Витамин К2 (менакинон)

Витаминот К2 се формира од микроорганизми како што е нашата цревна флора и може да се апсорбира директно преку нашите цревни клетки. Главната карактеристика на К2 е неговата обработка на калциум. Постои мало или никакво влијание врз коагулабилноста на крвта, но ако истовремено земате витамин К2 и разредувачи на крв од групата кумарин, се препорачува тесна проверка на вредностите на Брзите и INR, барем првично.

Природен витамин К2 МК-7 Извори: Сурова кисела зелка, путер, жолчки, црн дроб, нато, некои видови сирење

» Вит. К2 е достапен во различни форми на МК-4-МК-14

„МК се залага за Менакинон, плаќањето 4-14 даде на Број на странични ланци на изопренил кои се одлучувачки за биорасположивоста

»7 МК во форма на сите транс е најкорисната форма: највисока биорасположивост, најголема биоактивност, највисоко полувреме → затоа е најдобро прилагоден за додатоци на храна

» Просторот за складирање во телото е ограничен, природниот витамин К2 има еден Полувреме од 3 дена, стапката на метаболизам е висока is се препорачува дневно внесување

Витамин К1 (филокинон)

Витаминот К1 го регулира згрутчувањето на крвта во телото и може да се претвори во витамин К2 во цревата, под услов да постои здрава цревна флора. Сепак, оваа способност е сериозно нарушена од лекови како антибиотици и може дури и да се изгуби. Филокинононот се наоѓа во секое зелено растение (како што е кеaleот) затоа што им е потребен витамин за производство на хлорофил. Колку повеќе хлорофил во растението, толку повеќе витамин К1 исто така содржи.

Витаминот К1 не треба да се зема со средства за згрутчување на крвта од групата кумарини, како што е добро познатиот маркумар, варфарин или аценокумаро, бидејќи ефектот од нив е откажан. Другите разредувачи на крв, како што е аспиринот, не се засегнати.

Витамин К2 како засилувач на коските

Кога гледате бројни студии, се покажува дека ефектот на менакинонот врз нашите коски е особено очигледен.

Витамин К2 како заштита од остеопороза

Околу 7,8 милиони луѓе во Германија се погодени од остеопороза, притаен болест што предизвикува губење на коските. Иако витаминот К2 е важен фактор во метаболизмот на коските и коскената маса, малку внимание му се посветува при остеопороза.

Студии се достапни за да покажат дека адекватното ниво на витамин К2 помага да се спречи стареењето во менопаузална остеопороза и да се намали ризикот од остеопоротични фрактури поради остеопороза.

Врската помеѓу здравјето на коските и витамин К2 станува сè поочигледна преку студии

Во корејска студија (Ким С. и сор., 2010) се покажа дека активниот остеокалцин дава одлучувачки придонес за густината на коските. Особено жените на возраст помеѓу 20 и 50 години покажаа поголема концентрација на неактивен остеокалцин, што укажува на зголемена потреба за витамин К2.

Во јапонска студија објавена во 2011 година (Накано Т. и сор., 2011) со пациенти со фрактура на колк, просечното ниво на витамин К и витамин Д било значително пониско отколку кај здравата контролна група. Покрај тоа, 90% од испитаните пациенти покажале недостаток на витамин Д.

Во друга јапонска студија, исто така спроведена во 2011 година (Фуџита Ј. И сор., 2011), мажите на возраст од 65 години и повеќе имале поголем внес на витамин К2 од ферментирано јадење од соја нато со значителен поголема густина на коските на колкот и значително пониско ниво неактивен остеокалцин поврзани.

Понатамошни научни наоди:

Витаминот К2 има ефект и врз микро-архитектурата на коските, поточно врз формирањето на колаген и организацијата на колаген (Iwamoto, J., 2009).
Витамин К2 стимулира формирање на остеопласти кои градат коски, додека ги инхибира остеокластите кои кршат коски (Јамагучи, М., 2010).
180 µg витамин К2 дневно доведува до значително поголема густина на минералите во коските. Ова беше покажано во плацебо-контролирана двојно слепа студија во 2010 година (Форли, Л., 2010), која беше спроведена на пациенти со трансплантација на бели дробови или срце.
Особено жените по менопаузата се погодени од остеопороза поради недостаток на естроген и придружно посиромашно складирање на калциум во коските и затоа особено имаат корист од снабдувањето со витамин К2 (Бут, С. Л., 2004).

Витамин К2 - сеопфатен

Други важни задачи на менакинонот:

... штити од таложење на калциум во садовите (артериосклероза) со активирање на остеокалцин и МГП, како што беше прикажано во студија од 2007 година со стаорци (Шургерс и сор., 2007), а со тоа и од проширени вени.
... ги инхибира депозитите на калциум во мекото ткиво.
… Ја намалува смртноста од кардиоваскуларни заболувања, како што покажуваат студиите на Ueland (2010) и Geleijnse (2004).
... го подобрува производството и апсорпцијата на инсулин.
... го штити мозокот од слободни радикали.
... помага при терапија со Алцхајмерова болест и нејзина превенција.
... ги штити зглобовите и спречува артритис.
... ја штити кожата од губење на еластичноста.
... штити од расипување на забите.
... може да спречи проблеми со растот и лошо поставени заби кај децата.
... работи во превенција од карцином (види студија на Нимптш, Рорман, Каакс и Линзајсен, 2010).

За кого е особено важен витаминот К2?

за луѓе кои страдаат од нарушувања на крварењето
за стари лица со коскено заболување
за лица со заболување на крвни садови (артериосклероза)
за деца и адолесценти, да се изградат и зајакнат коските и забите
за луѓе со чувствителни заби и вратни заби

Недостаток на витамин К2 е почест кај:

Недоволно внесување на витамин К преку диетата
алкохолизам
хронично заболување на црниот дроб
цистична фиброза
хронични гастроинтестинални заболувања
Ресекции на дебелото црево
Операција на дебелина (операција на гастричен бајпас)
Земање лекови (на пример, антибиотици)
кај луѓе со прекумерна тежина или дебели

Витамин К2 за деца и адолесценти

Истражувањата покажаа дека поголемиот дел од децата имаат недостаток на витамин К. Просечниот внес значително се намали во последниве години и сегашниот внес се чини дека не е доволен за оптимално одржување на коскената маса.

Децата и возрасните над 40-годишна возраст покажуваат најголем процент на недостаток на витамин К2 во студиите. Соодветно на тоа, овие две групи на луѓе може да имаат најголема корист од додатоците на витамин К2 во форма на МК-7.

Колку е поголема коскената густина на млада возраст, толку подолго може да се одржи.
Со доволно витамин К2, калциумот може правилно да се искористи. Само витаминот Д не е доволен.
Содржината на остеокалцин кај младите коски е 10 пати поголема, што исто така го зголемува барањето за К2.

дозирање

Според студијата за ефект на доза (Тевисен и сор., 2012), дури и мали дози од 90 µg/ден доведуваат до значително зголемување на концентрацијата на витамин К2 и со тоа до подобрено активирање на протеините остеокалцин и матрикс-ГЛА. Помали дози до 45 µg/ден не може да покажат никакви ефекти.

Д-р Препораките на Едалатпур засновани врз нивната проценка

100 µg/ден во форма на MK7 all-trans за здрави возрасни лица до 90 kg телесна тежина

Се препорачува 200 µg/ден во форма на транс-трансформатор MK7:

ако имате повеќе од 90 кг
за калцификација на садови и меки ткива
ако сте постари од 60 години
во хронична болест

Во случај на високи дози на витамин Д, дозата треба да се удвојува дневно од 50 000 I.U витамин Д или од 100 000 I.U тројно. Внимание: ваквите високи дневни дози на витамин Д можат да бидат токсични и ги користат само лекари со одредени протоколи за третман.

Кликнете на сликата за да ги видите информативните видеа од Др. медицински Да се погледне во Едалатпур

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе