Кофеинот промовира согорување на маснотии - блог за трчање во Берлин од почетници до

Добро согорување на маснотии е дел од успешната диета
Најновото истражување покажа дека кофеинот промовира согорување на маснотии. Во прилог на распаѓање на храната и телесните масти на нејзините одделни делови, кофеинот промовира и производство на топлина и
Крвен притисок. Овие се два фактори кои дополнително го стимулираат метаболизмот, а со тоа и согорувањето на маснотиите.

маснотии

Скоро 5 грама кофеин на килограм телесна тежина имаат ефект на подобрување на перформансите за време на вежбање. Научниците го припишуваат овој ефект на зголемено согорување на маснотии. Рецепторите на аденозин се блокирани од кофеин, асензинот што ја инхибира активноста гласник аденозин не може да го развие својот ефект и метаболизмот е стимулиран или останува активен. Сепак, нема убедливи студии на тема горење на кофеин и маснотии.

Кафето е донатор број еден на кофеин
Кофеинот се наоѓа во кафето, кола, какао, гуарана и чај од мате. Ефектите од кофеинот се особено ефективни кога имате чаша кафе после јадење. Чаша полна со црн стимуланс содржи далеку најмногу кофеин (до 150 мг). Широко рекламираните енергетски пијалоци, како што е Ред Бул, имаат само 80 мг на конзерва од 200 мл. Сепак, овој ефект не може трајно да се користи, бидејќи телото се навикнува на кофеинот.

Пиењето дополнителна вода исто така го стимулира согорувањето на мастите, само пиењето 2 литри на ден ја зголемува потрошувачката за дополнителни 200 kcal. Така што стимулираниот метаболизам се исплати во однос на енергетскиот биланс, секако треба да се избегнува диета богата со јаглени хидрати. Покрај тоа, со зголемена потрошувачка на кофеин, треба да се земе дополнителен дел од калциум, на пример, во форма на мала количина млеко во кафето. Само диетата со кофеин нема да биде успешна, тоа би било повеќе како гладување.

Наместо тоа, треба да се обрне внимание на урамнотежената исхрана во која кофеинот е компонента за стимулирање на согорувањето на мастите. Како алтернатива на кофеинот, можете да користите и Л-карнитин, но ова е значително поскапо отколку чаша кафе, во комбинација со физичка активност, ќе ги исфрли килограмите.