Кога да го носам ременот во салата Деспрекултуризам
Без разлика дали треба да го носиме ременот за време на тренингот?
На крајот, лична одлука е дали некој сака да носи појас на секој тренинг или не, но ќе опишам подолу зошто не е добро да се носи постојано и кога би било соодветно да се носи.
Ние го носиме ременот за да го заштитиме средниот дел од трупот. Ова ги вклучува лумбалните и абдоминалните делови, но ние се однесуваме особено на лумбалниот дел.
Што се случува ако носиме ремен цело време на целиот тренинг?
Ние на крајот "заштитуваме премногу" лумбалниот дел и не го ставаме да работи како што треба. И што се случува ако не работиме со мускулите? Слабее, атрофира и не сме изненадени кога немаме појас во секојдневните активности, и сакаме да подигнеме нешто потешко од дното, чувствуваме болки во грбот во лумбалниот предел.
Од оваа причина, би било препорачливо да не носите појас цело време во теретана. Треба да дозволиме средната област на трупот да се стврдне. Како и кај ремените; не ги користиме цело време, ги користиме само за големи тежини кога ќе го изгубиме стисокот. Ако ги користиме во сите вежби, без оглед на тежината, никогаш нема да го зајакнеме стисокот и имплицитно подлактицата, туку напротив
И кога е добро да се носи појас?
Добро е да го носите со вежби со голем товар, како што се свиткување на коленото, зацрвстувањето, мрена или гира, итн. Носење на ременот на овие вежби кога користите тешки тегови. Интраабдоминалниот притисок ќе се зголеми, затоа ќе имаме подобра стабилност на средниот дел од трупот и дополнителна сила. Дури и во овие ситуации, не заборавајте да го ослободите ременот откако ќе повторите серија. Не останувајте цврсто за време на паузата помеѓу вечерите.
И не заборавајте! За да постигнете максимални резултати, треба правилно да тренирате, одмарате и да јадете!
(напис напишан од тренерот за фитнес Андреј Нилгеш)