Кога да јадете оваа храна за да бидат уште поздрави
Има вистинско време за сè - вклучително и здрава храна. Ако ги јадете во одредено време, тие се уште подобри за вашето здравје.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Не е тајна дека здравата и урамнотежена исхрана е добра за нас. Но, можете да добиете уште повеќе здравствени придобивки од различна храна ако ја јадете во вистинско време од денот. Така, добивате уште повеќе од тоа без многу напор ако се храните здраво.
9 часот: Кафе после појадок
Идеално време за утринско кафе е кратко по (лесен) појадок. Тогаш не може да ве удри по стомакот и да го расплетува целиот свој ефект. Поради кофеинот во кафето, нашето тело ослободува адреналин, што му помага да се одвива наутро. Способноста на вашиот мозок да се концентрира е исто така подобрена.
Не сте пијалок кафе? Тогаш една чаша зелен чај е вистинскиот избор за вас. Ова исто така содржи кофеин и ја подобрува циркулацијата. Наутро, сортата okокуро е особено добро прилагодена за зајакнување на метаболизмот. Покрај тоа, ја поддржува работата на мозокот - што сигурно не боли наутро.
11 часот: Идеално време за целер, моркови и пиперки
Има денови кога сме наутро до вратот на работа и сме екстремно стресни. Здравата закуска најдобро помага. Тогаш, зошто целерот, морковот и црвената пиперка се најдобриот избор? Овој зеленчук е богат со калиум, што го намалува нивото на натриум во крвта. Ова се зголемува кога имаме висок крвен притисок и/или сме под стрес. Иако ефектите на храната се исти, тие се разликуваат во однос на нивните калории. Со само 16 калории на 100 грама, целерот е најлесната закуска. Црвените пиперки и морковите се малку потешки со околу 37 калории, односно 41 калорија.
13 часот: риба за ручек
Со омега-3 масните киселини содржани во рибите, можете да му дадете малку енергија на мозокот за време на паузата за ручек. Ова ви го олеснува концентрацијата попладне. Покрај тоа, сега можете да јадете и суров зеленчук и да ги наполните резервите со хранливи материи. Вашиот метаболизам е на одлично ниво на изведба во овој период од денот за обработка на сирова храна.
14 часот: Секогаш носете закуски со бобинки
На сите ни е потребна оваа мала порција слатки попладне. Ако посегнете по здрава закуска, всушност вреди. На пример, сега е точно вистинското време за боровинки бидејќи тие треба да ја подобрат вашата способност за концентрација. Тие исто така имаат низок гликемиски индекс. Затоа, тие се апсорбираат полека и не предизвикуваат нагло зголемување на шеќерот во крвта. После тоа би следело грубо слетување што ве прави уморни и безволни.
Капините, пак, се убава и слатка закуска и одличен извор на витамин Ц. Тие исто така имаат низок гликемиски индекс. Дополнителниот пектин со влакна, исто така, ве одржува сити долго време и го поддржува варењето на храната.
17 часот: цвекло за удар започне навечер
Дали сакате да спортувате навечер, но да се чувствувате прилично исцедено после работа? Потоа пробајте сок од цвекло или смути. Цвеклото ги поддржува перформансите на нашите мускули и ги отвора крвните садови. Ова го олеснува достигнувањето на крвта збогатена со кислород до мускулите.
22 часот: Спијте добро со цреши и коријандер
И црешите и коријандер содржат состојка триптофан, што пак го стимулира производството на мелатонин во нашето тело. Мелатонинот се нарекува и хормон на спиењето. Производствената супстанција триптопан е содржана и во кикирики, индиски ореви, туна и соја.