Кога диетите повеќе не помагаат
Стимулирајте метаболизам и здраво слабеете
Сите диети ја следат истата шема, и покрај или токму поради тоа, многу малку од нив помагаат трајно да се намали вашата тежина. Со претходните хранливи материи и витални супстанции, го поттикнуваме нашето тело да премине на „нискиот пламен“ и да не ослабне.
Јо-јо ефект загарантиран
Правијќи без важни хранливи материи и витални супстанции, се чувствуваме слаби и уморни. Наместо да го зајакнуваме согорувањето на мастите, ние сме зафатени со концентрација и „влечење“ на себеси во текот на денот. Се чувствува точно исто, нашето тело добива премалку калории и се чувствуваме немоќни, главоболките и вртоглавиците обично се блиски придружници на диета за несреќи. Најтрагичното нешто во врска со тоа: Ако јадеме како порано, изгубените килограми нема да чекаат долго.
Масни наслаги и влошки
Ако по долго време нашето тело се храни со маснотии и јаглехидрати, тој почнува да се складира и се подготвува за нов „глад“. Значи, сите страдања и маки не вреди, но како можеме да изгубиме тежина здраво без да умреме од глад?
Метаболизмот на мастите не е ист за секого
Метаболизмот е наш живот, сè што внесуваме во нашето тело - тој метаболизира. Корисни хранливи материи влегуваат во нашите клетки и се користат за генерирање енергија или за градење ткиво. Од друга страна, тој ги отстранува лошите делови од нашето тело, при што метаболизмот не е подеднакво добар кај сите луѓе. Премногу бавниот метаболизам на маснотиите доведува многу луѓе до ќорсокак, честопати пребавниот метаболизам е единственото што стои на патот на губење на тежината. Уште полошо, многумина добиваат на тежина додека јадат помалку и вежбаат сè повеќе. Но, постои излез од оваа ситуација!
Треба да пиеме најмалку 2 литри вода или незасладен чај на ден бидејќи на нашите клетки им требаат течности за да се одржат и да работат оптимално. Диетите за несреќи го забавуваат нашиот метаболизам, премалку калории нè прават да гладуваме и го промовираме јо-јо ефектот. Треба да се избегнуваат празни или бескорисни калории (шеќер, производи од бело брашно), тие предизвикуваат нивото на инсулин да се искачи на огромни височини. Свежи производи од риба треба да се јадат двапати неделно, а други производи од животинско потекло треба да се јадат само со намалена стапка. Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате брза храна во иднина, бидејќи засилувачите на вкусови и конзерванси го зголемуваат апетитот за готови јадења. Со цел да се задоволи дневната потреба за витални материи, овошје и зеленчук, најмалку 5 порции треба да бидат на менито.
Редовните спортови за издржливост (тренинг со тегови) го одвиваат нашиот метаболизам и го промовираат согорувањето на мастите. После стресни моменти треба да се грижиме за релаксација, стресните моменти неизбежно значат дека прибегнуваме кон нездрава храна. Во текот на ноќта нашиот организам се обновува и започнува согорувањето на мастите. Особено се препорачуваат осум часа сон на ноќ, така што нашето тело може да се опорави особено добро.
Совет за книгата: Метаболните закони се одлучувачки за успешна детоксикација
Што треба да земете предвид кога земате детоксикација? Како може да успее животот без киселина и троска? Двајца експерти за метаболизам обезбедуваат информации. Повеќе.
Слабејте успешно: какви диети и цели се реални?
По можност многу брзо, по можност многу: Секој што сака да изгуби тежина обично има многу амбициозни цели. Но, дали овие цели исто така можат да се применат во пракса? Повеќе.