Обука за рамнотежа Овие вежби ви помагаат да изгубите тежина ЈАдете ПАМАARTО
Lifeивотот е чин на рамнотежа. Според ДКВ, ние вежбаме премалку - само единаесет проценти од Германците водат здрав, балансиран начин на живот. Ние седиме поголем дел од денот, со скоро половина од работната популација што е полни единаесет часа на ден. Тоа е очигледно премногу! Обука за рамнотежа може да ви помогне да изгубите тежина и да ја подобрите свеста и рамнотежата на телото.
Колку е здрава Германија?
Тоа има ДКВ побара по четврти пат. Шокантен резултат: не е многу здрав. Областите на "физичка активност", "диета", "пушење", "алкохол" и "перцепција на стрес" - и само единаесет проценти на испитаниците го постигнале упатството за здрав начин на живот. Само 45 проценти доволно вежбање. Тоа е всушност едно Девет проценти влошување претходната година.
Според ДКВ седи половина од работната популација до единаесет часа на ден. Ова вклучува долги периоди на седење исклучително штетно за здравјето - го зголемува ризикот од кардиоваскуларни и метаболни болести, доведува до хронична болка, дебелина и зголемено ниво на стрес. "Оние кои седат подолго имаат поголем ризик да умрат порано“предупредува Инго Фробазе. Треба да станете и да се движите наоколу најмалку еднаш на час.
Ниту еден спорт не е убиство! Според Светската здравствена организација, возрасните треба Вежбајте околу 150 минути неделно. Не е важно дали станува збор за долга единица или неколку кратки.
Балансиран до посакуваното тело
Како дете, секој веројатно е избалансиран над тротоарот или стеблото на дрвото - без да размислува што позитивни работи си прават себе си. Но, всушност тоа е Балансирањето е многу корисно за здравјето и носи многу предности, на пример, помага и во тоа Слабеење.
Бидејќи мускулите работат при балансирање и тоа значи, согорува калории. Исто така, го подобрува Длабоки мускули и стабилност на телото - за што сепак ќе бидете благодарни и во староста. Дури и главата е предизвикана, затоа што ви треба за чинот на балансирање многу концентрација.
Над половина од Германците не се доволно физички активни. Затоа, обидете се да влезете Да се движиме повеќе секојдневно. Што и да е можно: одете по скалите наместо со ескалаторот или лифтот, поминете ги растојанијата пеш или со велосипед или вклучете кратки прошетки.
Балансирањето е за учење
Секој треба да ги интегрира вежбите за рамнотежа на следната страница во секојдневниот живот, кога мие заби, работи, седи или вози автобус. Затоа што воопшто: Ако се движите повеќе, потрошувачката на калории исто така се зголемува. Луѓето со канцелариско работење и особено студентите често страдаат од премногу часови седење.
Но, можете да балансирате и на работа или додека студирате: Заменете го столчето за рамнотежа на топката. Кога седите, горниот дел од телото мора да вложува постојан напор, што доведува до зголемена потрошувачка на калории и генерално е добро за држење на телото.
Тестирај се
Откријте колку е добра вашата рамнотежа. Застанете исправено до theидот за да можете да се држите ако е потребно. Имајте подготвен часовник. Сега затворете ги очите и подигнете ја едната нога. Колку долго може да се балансира така?
Ако е помалку од 10 секунди, дефинитивно треба да работите на вашата рамнотежа. Но, дури и ако истраете подолго, треба да ги правите овие вежби секој ден.
Научниците од Универзитетот во Кјото дури откриле дека луѓето кои не повеќе од 20 секунди на едната нога може да издржи а зголемен ризик од мозочен удар да има.