Кога движењето станува тортура
од Лана Гриченко Бак. Фил.
Болките во грбот се едни од најчестите болести на нашето време. Ако болката започне одеднаш, тоа е често лумбаго. За среќа, тоа е претежно безопасно.
Еден невнимателен, погрешен потег - и лумбаго веќе се случи. Ова е блокада на 'рбетниот столб во лумбалниот регион. Акутната, прободувачка болка се наоѓа помеѓу задникот и долниот ребрен лак. Обично се перципира како дупчење, влечење или прободување и се случува при виткање, исправување, вртење или кревање. Лумбаго обично трае од ден до една недела.
Во повеќето случаи, не постои сериозна болест зад лумбаго. Границите на само-лекување се достигнуваат кога ќе се појави вкочанетост или парализа, симптомите не стивнуваат по неколку дена или дури се влошуваат. Тогаш мора да одите на лекар.
Движење, држење и зајакнување
Многумина веруваат дека строгиот одмор во кревет е најдобар за лумбаго. За волја на вистината, сепак, тоа не се препорачува. Треба да земете само кратка нежна опрема и да се движите повторно што е можно поскоро, се разбира, првично внимателно. Кога ќе заврши акутната фаза, се препорачува нормално вежбање. Обично се случува после ден или два. Движењето ги намалува симптомите побрзо отколку што би било случај со одмор во кревет.
Пешачењето е многу поздраво за нашиот грб отколку да седиме или стоиме подолго време. Да останете во иста позиција со часови или да се движите еднострано е нездраво. Особено погодени се оние кои поминуваат поголемиот дел од своето време на своите работни маси. Мускулите на грбот веќе имаат корист од тоа да станат накратко помеѓу и да направат неколку чекори до тоалетот или машината за кафе.
Доколку долго време седите е неизбежно, тоа исто така може да помогне редовно да ја менувате положбата на седење. Обично седиме малку потпрени напред. Не боли понекогаш да се потпрете назад, а потоа да седите исправено некое време, итн. Ергономски канцелариски стол може да обезбеди дополнителна поддршка.
Се препорачува и редовно зајакнување на мускулите на грбот - на пример со вежби за грб или насочена физиотерапија. Кога мускулите на грбот се обучени, тие особено добро го поддржуваат и стабилизираат 'рбетот. Намалувањето на телесната тежина исто така може да помогне. Бидејќи прекумерната тежина може да го зголеми ризикот од лумбаго.
Топлината помага
Засегнатите сметаат дека топлината е многу пријатна. Напнатите мускули се опуштени, опуштени и болката се ослободува. За да се постигнат најдобри резултати, особено е важно топлината да може да делува доволно долго. Примената на топлина ги активира термичките рецептори во ткивото и пренесувањето на сигналите до рецепторите за болка е блокирано.
Покрај тоа, крвните садови се шират и воспалителните гласници можат да бидат пренесени далеку. Бањи со билни адитиви, пакувања од фанго, топли малтери или шишиња со топла вода се идеални. Професионална масажа, акупунктура или сауна сесија релаксираат и се исто така добри за вас.
Само-лекување
Мастите кои содржат комфри, арника или ѓаволска канџа имаат антиинфламаторно дејство и ослободуваат од болка. Комфри исто така ја стимулира циркулацијата на крвта. Солите на Шујлер број 7 (Magnesium phosphoricum) се исто така погодни за лумбаго.
Во областа на хомеопатијата, се препорачува Rhus toxicodendron, т.е. отровен сумак. На краток рок, ослободувачите на болка можат да помогнат. Симптоматскиот третман исто така се спротивставува на нагонот за усвојување на олеснувачко држење на телото.
Бидејќи одредени движења се болни, тие обично се избегнуваат. Ако е така, може да се појави непријатна напнатост. Активните состојки како што се ибупрофен, диклофенак, парацетамол или ацетилсалицилна киселина ја ублажуваат болката и имаат антиинфламаторно дејство. Овие активни состојки се исто така достапни во форма на гелови за болка. Покрај тоа, лекарот што посетува може да препише лекови за релаксирање на мускулите или антиинфламаторни лекови.
Прашајте ја вашата аптека за совет за дозата.