Кога е најдоброто време за обука на денот UpgradeU
Честопати се појавува прашањето кога е најдобро време да ја завршите обуката во текот на денот.
Бидејќи повеќето луѓе всушност немаат голем избор заради нивната секојдневна работа и децата, убаво е да се слушне дека времето е мала работа и главната работа е редовно да се занимаваат со спорт!
Што би било најдобро за нашето време за обука?
Студиите покажаа дека биоритмот во основа зависи од хормоните серотонин („стимуланс“) и мелатонин („хормон пред спиење“). Затоа, серотонинот за будење е зголемен наутро, а мелатонинот за заспивање е активен навечер.
Сепак, секој има свој биоритам. Еден може да стане рано наутро и е многу фит, другиот може да остане буден подолго навечер и потоа да ја има својата врвна фаза.
Сепак, во раните утрински часови по станување, мускулите сè уште не се загреани и структурите на целото тело сè уште не се толку флексибилни. Предноста е во тоа што веќе сте го направиле спортот и можете да го поминете денот со добро чувство и гордост за остатокот од денот! Особено наутро, треба да обрнете особено внимание на доволно загревање пред тренинг за да избегнете повреди.
Студиите покажуваат дека најголемото физичко високо се јавува помеѓу 16 и 19 часот. Телото е во полн ек, мускулите се загреваат, нивото на енергија е на својот врв со цел да се постигнат оптимални физички перформанси.
Од 21 часот кардиоваскуларниот систем е затворен и перформансите полека се намалуваат. Ако сеуште вежбате доцна навечер, малку пред да заспиете, тоа може да доведе до тешкотии да заспиете затоа што во организмот има премногу адреналин.
Но, генерално, секој мора да го најде својот ритам, за потоа да го вметне идеално во своето секојдневие. Главната работа е што ние всушност редовно се занимаваме со спорт.