Кога грбот ќе стане тортура - здравствен центар Хеленакеле во Бад Вајлдунген
Спречете болка и олеснете ги хроничните поплаки
Остра болка во грбот или штипкање на слабината - ова се поплаки што скоро сите страдаат порано или подоцна. Мускулната напнатост често се крие зад овие акутни болки во грбот. Во повеќето случаи, симптомите исчезнуваат на краток рок, но постои голема веројатност дека може да се повторат во секое време. Поради оваа причина, треба да се испита причината за болката во грбот за да се направи нешто во врска со тоа, бидејќи навиките на секојдневното живеење често се виновни за проблемите со грбот. Грбот може да стане болка ако болката не помине сама по себе, или ако се влоши.
Анатомија и функција
За да може да се утврди причината за болката во грбот, мора да се справи со структурата и функцијата на 'рбетот. 'Рбетот е неопходен за исправен одење и дава стабилност и флексибилност истовремено. Исто така, ги амортизира шок-товарите при одење и трчање и ги штити 'рбетниот мозок и нервите. Се состои од 24 пршлени (цервикални, торакални, лумбални пршлени), сакрум и кокцикс, како и лигаменти, тетиви, мускули и интервертебрални дискови. Сите овие структури можат да бидат одговорни за болката во грбот, и затоа е погрешно да се намали грбот само на пршлените и интервертебралните дискови.
причини
Главната причина за болката во грбот е лошото држење на телото и недостаток на вежбање. Поради зголемената специјализација во професионалниот живот, некој е принуден да усвојува периодични движења или пози на положбата. Недостатокот на разновидност доведува до прекумерен стрес на 'рбетот. Со текот на времето, трајните непожелни настани во областа на пршлените, интервертебралните дискови или мускулите можат да бидат резултат. Остеоартритисот на 'рбетот често е одговорен за болки во грбот во староста. Остеоартритисот е хронично дегенеративно заболување на зглобовите. Постојат многу причини за ова и може да се појават рано преку лошо држење на телото (на пример, шуплив грб, грбави или стрмна положба на 'рбетот), прекумерно оптеретување предизвикано од прекумерна тежина, неправилна диета, повреди или неправилна обука.
Видови на болки во грбот
Околу 95 проценти од проблемите со грбот се т.н. „неспецифична болка во грбот“. Главните причини се болна напнатост во мускулите или невромускулни грчеви околу 'рбетниот зглоб. Со овие причини, сериозна болест е исклучена, а симптомите често исчезнуваат во рок од четири недели дури и без третман. „Специфична болка во грбот“, пак, се јавува само кај три до пет проценти од погодените. Тука може да се претпостави сериозно оштетување на нервниот корен. Во случај на невролошки поплаки, брзата дијагностика и започнување на терапија спречува можна последична штета.
Терапевтски пристапи
Одмор во кревет не се препорачува за акутни проблеми со грбот. Препорачливо е засегнатите да останат физички активни. Треба да се избегнуваат долги периоди на седење, стоење, кревање и свиткување на 'рбетот напред и назад. Различни терапевтски мерки можат да имаат позитивен ефект врз времетраењето и текот на болката.
Активни, насочени движења се број еден третман опција за болка во грбот. Соодветните вежби се учат како дел од „физиотерапија“ и исто така треба да се изведуваат дома. Скратените мускули се протегаат и слабите мускули се зајакнуваат. Еден фокус во овој контекст е на основните мускули. Спортски активности за зајакнување на мускулите на грбот - како што е пливање во грб - честопати се дозволени со „неспецифична болка во грбот“.
Во случај на силна болка, употребата на лекови е често неизбежна. Класичните ослободувачи на болка како што се парацетамол или ибупрофен помагаат на краток рок. Ако ова не е доволно, следи медицински надгледуван лек против болка со мускулни релаксанти или антиинфламаторни лекови. Во случај на иритација и воспаление на нервните корени, насочената инјекција на анестетик директно на нервот обично носи олеснување.
Терминот „физикална терапија“ вклучува апликации како електротерапија („струја на стимулација“), ултразвук, терапија со топлина и настинка и апликации за масажа. Корисните ефекти на топлината врз мускулната тензија може да се користат и како домашен лек. Симптомите се подобруваат благодарение на зголемениот проток на крв во кожата, сврзното ткиво и мускулите. Ова исто така ги стимулира метаболичките процеси кои придонесуваат за ублажување на болката.
Остеопатија е постапка во која терапевтот третира функционални нарушувања во телото. Лошото држење на телото, блокадите или нерамнотежата на мускулите може да се утврдат во областа на 'рбетот, што пак може да биде причина за болка во грбот. Нарушените функции се препознаваат со нежни техники и се активираат регулирачките сили за само-заздравување на телото. Истражувањето за причините е фокусот. Само насочено усогласување на телото, умот и душата може трајно да ги ублажи симптомите.
Акупунктурата доаѓа од кинеската медицина. На протокот на енергија во телото влијае стимулирање на точно дефинирани точки со тенки метални игли. Ова ја ублажува мускулната напнатост и ја намалува болката. Ефективноста на акупунктурата за лекување на болки во грбот е официјално потврдена. Компаниите за законско здравствено осигурување ги покриваат трошоците за апликацијата во случај на хронични проблеми со грбот.
Годишно во Германија се вршат околу 100.000 операции на интервертебрален диск. Овие операции можат да бидат неопходни во случај на нервен дефицит, како што се парализа на рацете и нозете или функционални нарушувања на мочниот меур и цревата. Но, дури и силна болка што инаку не е податлива може да бара операција.
Спречување на болки во грбот
Каузалниот пристап кон спречување на болки во грбот е многу важен. Со редовно вежбање се постигнува ефект на тренинг за мускулите на срцето, што е клучно за стабилноста и подвижноста на 'рбетот. Особено во случај на постари граѓани, вежбата што е нежна за зглобовите е важна со цел да се избегне прекумерен стрес на 'рбетот. Многу активности во секојдневниот живот се стресни - подигнувањето на тешки предмети во свиткана положба, на пример, врши притисок врз интервертебралните дискови и ја оптеретува 'рбетот. Обавезно свиткајте ги колената за да се подигнете, држете го грбот исправен и затегнете ги карличните подни и стомачните мускули. Подигнете ја тежината со силата на мускулите на нозете. Предметот треба да се подигне и да се носи близу до телото.
Можете да го направите тоа сами
Редовно вежбање
Интегрирајте повеќе вежби во вашето секојдневие: Одете на кратки растојанија, користете скали наместо лифтови. Зајакнете ги мускулите на грбот со одење, нордиско одење, возење велосипед. Движења како што се аква аеробик или грбно се идеални.
Избегнувајте лошо држење на телото
Избегнувајте останување во едно држење на телото повеќе од 30 минути. Редовно менувајте ја позицијата, застанете, истегнете се, или направете неколку чекори. Треба да обрнете внимание и на компензаторните движења на подолгите патувања со автомобил.
Избегнувајте прекумерна тежина
Одржувајте здрава тежина. Зглобовите и грбот се повеќе под стрес со прекумерна тежина.
го намалуваат стресот
Бидете сигурни дека и вие сте во рамнотежа. Стравувањата и грижите ја оптоваруваат душата и имаат влијание врз држењето и перцепцијата на болката.
ергономијата
Прилагодете го вашето работно место на потребите на вашето тело. Не обратно.