Кога губите тежина, обрнете внимание на малку стрес и доволно спиење - култура - или - весник за регионот

Последен пат ажурирано на 1 април 2011 година во 11:18 часот

кога

Доволен сон и малку стрес помагаат и во борбата против килограмите (слика на симбол)

Кога губат телесната тежина, луѓето треба да избегнуваат стрес и да спијат доволно. Според студијата на американскиот давател на здравствена заштита Кајзер Перманенте, дебелите луѓе најефикасно слабеат во опуштено расположение и со дневна квота за спиење од шест до осум часа.

Вработените во компанијата испитале околу 500 луѓе кои требало да изгубат најмалку пет килограми во текот на шест месеци. Треба да консумирате помалку калории, да јадете повеќе овошје и зеленчук и да вежбате многу. Покрај тоа, истражувачите обрнале внимание на стресот, расположението и спиењето, како и на обемот на работа на телевизија и компјутер.

Опуштени учесници кои спиеја шест до максимум осум часа на ден, имаа процент на успех околу двапати поголем од оние кои беа под стрес и најдоа одмор во кревет помалку од шест часа на ден.

Без разлика дали некој бил депресивен или поминал многу време пред телевизорот и компјутерот, имало мало влијание. „Некои луѓе треба само да ги ограничат состаноците и да си легнат порано“, советува директорот на студијата Чарлс Елдер, кој ја презентирал студијата во Меѓународниот весник за дебелина.