Кога храната ја саботира вашата loveубовна врска Јадете здраво, тој не - Андреја Раику
Веќе некое време се грижите за вашата исхрана, но тој сепак е скептичен. Како да го убедите вашиот партнер да се храни здраво?
Сакате салати, тој не мисли на ниту еден оброк без месо. Вие би јаделе зеленчук во рерна, тој има желба за помфрит, пица и хамбургери. Имате тенденција кон здрав начин на живот, тој… не. И од тука до расправија секој пат кога ќе седнете на масата, тоа е еден чекор. Дали се наоѓате во оваа ситуација? Јас дефинитивно го правам тоа.
Се повеќе студии покажуваат дека носиме со нас во животот на возрасните и навиките за јадење научени во детството, во повеќето случаи нездраво. Ова е затоа што сме научени да јадеме емотивно и честопати бараме утеха во преработена храна или слатки кога имаме проблем. Во реалноста, ефектот е само моментален и, со текот на времето, неурамнотежениот начин на живот може да нè разболи. Затоа, ако сакате да се храните здраво со вашиот партнер и исто така е одлучено дека е дојдено време за промена, не заборавајте дека сите трансформации се прават со мали и свесни чекори.
Еве неколку совети што ги применив:
Промената започнува со вас
„Биди промената што сакаш да ја видиш на светот“ е мантрата која ја слушаме се почесто и која важи овде. Ако сакате вашиот партнер да се храни поздраво, важно е да имате урамнотежен начин на живот.
Создадете план за храна заедно
Комуникацијата е клучот во секоја врска што ја имаме. Исто така, важно е при воспоставување план за здрава исхрана да сакате да станете навика во вашиот дом. Може да направите план на исхрана за една недела и на овој начин да избегнете потрошувачка на полупроизводи или нездрави производи.
Обајцата одите на шопинг
Откако ќе го направите списокот на храна што ви треба, одете заедно на шопинг. Со јасна листа во рака, повеќе нема да бидете во искушение да спакувате производи што не ви се потребни, многу од нив не се здрави.
Гответе заедно
Гответе заедно што е можно почесто. Тоа е добро искуство и за двајцата и на овој начин можете да му покажете дека здравата храна е исто така вкусна. Ако сте полни со идеи за рецепти, во нашиот посебен дел со внимателно готвење имаме неколку предлози.
Јадете што повеќе зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето не треба да изостануваат во вашата исхрана. Тие се многу богати со витамини и ќе ви помогнат да бидете поздрави. Исто така, јадете што е можно поразновидно. Идеалната чинија треба да содржи: една четвртина протеини (од животинско или растително потекло), четвртина добри јаглехидрати (тестенини од интегрално брашно, кафеав ориз) и половина зеленчук.
Не јадете пред ТВ
Оброкот треба да се одржи во кујната, а не на каучот пред ТВ. Мозокот нема да го согледа чувството на ситост и од тука до јадење повеќе отколку што е потребно, а болката во стомакот е еден чекор. Покрај тоа, особено што сигурно не можете да успеете да јадете заедно на сите три оброци во текот на денот, барем претворете ја вечерата во квалитетен момент поминат на два.
Дури и ако е можно вашиот партнер или дури и двајцата да копнеете по нездрава храна, не е никаков проблем, се додека исклучокот не стане правило. Покрај тоа, како што правите промени во вашата исхрана, вашето тело веќе не чувствува потреба за тие производи и се навикнува на она што е здраво и добро.