Кога и колку често треба да се мерите - списание за фитнес
Сите започнавме со диети и се надевавме дека веднаш ќе видиме разлика на вагата. За жал, тоа ретко се случува и кога ќе се случи, веројатно ќе има некаква врска со содржината на вода во телото.
Кога почнувате да губите тежина и редовно вежбате, можеби ќе се запрашате кога и колку често има смисла да се мерите.
Во суштина можете да кажете дека не ја мерите телесната тежина повеќе од еднаш неделно, па дури и подобро еднаш или двапати на секои две недели. Во продолжение ќе ви објасниме точно зошто нема смисла почесто да стапнувате на вагата ако сакате успешно да изгубите тежина.
Еден од најдобрите совети за слабеење
Слабеењето е долг, и што е најважно, бавен процес. Килограм маснотија е приближно еднаква на 7.000 калории, па ако сакате да изгубите 1 килограм, или согорувате 7.000 калории додека вежбате, или треба да заштедите на вашата исхрана. Идеално, секако би се користела комбинација при слабеење, така што метаболизмот дополнително ќе се зајакне со фитнес тренинг.
Ако намалите 400 калории од вашата исхрана секој ден, ќе заштедите 2.800 калории по цела недела или вашето тело ќе ги потрошеше од резервите на маснотии. Значи, тоа би било скоро половина килограм.
Што не носи до поентата. Ако изгубите половина килограм неделно, тоа би било само 70 грама на ден. Оваа разлика тешко дека ќе се забележи на нормалните ваги во бањата и секако тоа ќе ве обесхрабри кога ќе изгубите тежина.
Секако, ако почекате цела недела, ќе забележите поголема разлика. Размислете на овој начин: ако некој ви даде по еден долар дневно за десет дена, не изгледа како многу пари. Но, ако најдете десет евра на улица, тогаш веќе имате чувство дека има вредност. Значи, ако сакате да изгубите тежина, следете го истиот принцип.
Кога треба да се мерите?
Сега на прашањето кога е најдобро да се одмерите. Најдобро време да се измерите е првото нешто наутро, откако одите во тоалет. Едноставно ставете ги вагите веднаш штом ќе станете. Дефинитивно треба да појадувате после тоа, бидејќи внесувањето храна и течности може сериозно да влијае на резултатот. Ако е можно гол или во долна облека и со лулки за сува коса (особено за жени).
Ако сакате да ја измерите вашата тежина по една недела, треба да го направите ова наутро под истите услови, во спротивно не е можна споредба со претходната недела.
Тежината на телото на една личност може да варира помеѓу половина килограм и 1,5 кг во текот на денот. Значи, за да не се обесхрабрувате кога губите тежина, треба да го следите овој совет за слабеење и секогаш да се мерите наутро, откако одите во тоалет и на празен стомак.