Валентин Василе Како да не добиете тежина кога # stămacasă - привлечен
2. Одење на тренинг со мисла дека ова ви овозможува да јадете пица без да депонирате, е голема грешка што ја прават многу луѓе со бавен метаболизам.
3. Здравата исхрана не е „диета или диета“, туку правилна диета.
4. Ако вашата цел е да изгубите тежина, не е доволно да го следите планот за диета само од понеделник до петок. Викенд-оброците можат да ја нарушат математиката со калории и хормоналниот систем.
5. Вежбите ќе ви помогнат да ги тонирате мускулите со текот на времето, да ги подобрите моторичките способности (сила, издржливост, подвижност, рамнотежа, итн.), Ќе ви помогнат да го забрзате метаболизмот во мускулите, но НЕ ќе ви помогнат да изгубите тежина без соодветна исхрана. Лесен тренинг е еквивалентен на 50 g сурови индиски ореви.
ВАORTНО: За време на ограничувањата предизвикани од епидемијата ковид-19, обуката се прави преку Интернет. Останаа само неколку места за априлското издание! 🙂
Што добивате за 1-2-3 месеци или подолг распоред:
- голем број часови за обука, според нивото на обука и физичката издржливост (бонус - за разлика од програмата направена во теретана, имате неограничен пристап до часови)
- многу флексибилен план за храна
- консултации, исто така на Интернет, со училишни специјалисти - нутриционисти, физиотерапевти.
Вежбање и урамнотежена исхрана се првите работи што му помагаат на имунитетот. Или, токму тоа ни треба сега!
6. Маснотиите не се активираат со тренинг. Маснотијата не се затегнува.
7. Тонус значи дека мускулот станува тврд под маснотиите. Тонот се чувствува, но не се гледа дали е покриен со маснотии.
8. Маснотијата не исчезнува ако ја милувате или масирате.
9. Маснотиите не се топат ако правите електростимулација.
10. Маснотиите не се претвораат во мускули.
11. Неправилно јадење и непризнавање не ви помага да изгубите тежина, дури и ако тврдите дека сте јаделе правилно.
12. Нарушувања во исхраната се јавуваат дури и ако никој не ве гледа или затвора очи и не се гледате себеси кога изневерувате.
13. Ако колегата од канцеларијата дојде на роденден со торти, не е тој виновен што сте јаделе. Ако вашите колеги нарачаат пица и вие го правите истото, не е нивна вина.
14. Ако следите 70% персонализиран план на исхрана, не значи дека сте зеле одделение 7 и дека сте изгубиле 70% од 100%. (Ако имате пософистициран рецепт од готвач и следите 70% од рецептот, а остатокот од состојките ги ставите по случаен избор, дали мислите дека храната ќе излезе како што би излегла кај готвачот или би била скоро иста?)
15. Мотивацијата е силна колку што е важна целта за вас.
16. Маснотиите не се аспирираат со употреба на правосмукалки. Ако не мислите така, можете да ја испробате правосмукалката.
17. Да се искачувате на скалите секој ден за да видите дали сте изгубиле тежина е исто како да гледате во тревата секој ден за да видите колку пораснала преку ноќ.
18. Калориите не се еднакви. 100 калории од сладолед е еднакво на 100 калории од брокула само математички.
Хормоналниот одговор на организмот на калориите на сладоледот е многу различен и негативен од влијанието на калориите од брокула врз хормоналниот систем. Калориската математика е ефикасна кога калориите се добри.
19. Немате бавен метаболизам поради генетски причини. Метаболизмот е бавен затоа што секоја фунта маснотии над тежината е фабрика за естроген. Естрогенот е градител на маснотии. Колку повеќе килограми маснотии имате, толку е поголемо нивото на естроген. Хормоналната нерамнотежа доведува до забавување на метаболизмот. Тестостеронот е градител на мускулна маса и согорувач на маснотии. Активната мускулна маса произведува тестостерон. Кога количината на маснотии е голема, а нивото на естроген далеку го надминува нивото на тестостерон, се активира механизам. Го зголемува нивото на ензимот ароматаза. Механизам со кој естрогенот го претвора тестостеронот во естроген. Ова е причина за доење кај мажи со прекумерна тежина, премногу естроген и премалку тестостерон. Премногу маснотии и премалку мускулен тонус.
Добрата вест е дека откако ќе ја постигнете целта за слабеење:
- Повторно калибрирајте го хормоналното ниво добиено со правилен состав на телото (активна мускулна маса и низок процент на маснотии).
- Haveе имате тон (активна мускулна маса поради тренинг), а активниот мускул е мотор што работи што троши гориво (калории). Тоа значи посилен метаболизам и поефикасни изгореници.
- Силен метаболизам со брзи изгореници може да ви овозможи од време на време да јадете она што го сакате, без таложење.
- Кога ќе се ослободите од зависноста од шеќер, контролирате што јадете, не ве манипулира она што го јадете преку силни желби тешко за контрола.
- Вие сте посамоуверени и посреќни во сопственото тело.
Можете да најдете повеќе во книгата Lивотен стил, а не диета. Но, ниту една книга, колку и да е добра, не создава живо, привлечно, мотивирачко искуство. Во шума со тренери, Револуција - напојувано од Валентин Василе е училиште. Начинот на живот Интегриран концепт што не може да пропадне ако има минимум решителност и конзистентност од страна на оние кои пристапуваат на програмата.