Кога имате недостаток на магнезиум што да правите
Кога имате недостаток на магнезиум: што да правите
Дали ви недостасува магнезиум? Повеќето жени имаат доволно магнезиум.
Статистичките податоци покажуваат дека насекаде во светот жените имаат недостаток на магнезиум. Магнезиумот е четврти најзастапен минерал во човечкото тело. Тој е одговорен за повеќе од 300 хемиски реакции во организмот. Постојано го одржува ритамот на срцето и силниот имунолошки систем. Еве како можете повторно да ја балансирате количината на магнезиум во вашето тело.
Па, зошто имаме недостатоци на магнезиум?
Постојат неколку причини зошто се бориме да добиеме соодветно ниво на магнезиум. Почвата е сиромашна со хранливи материи, многу луѓе имаат диета богата со преработена храна со многу ниски хранливи вредности. Liveивееме стресно, што го исцрпува нашето тело од магнезиум. Консумираме големи количини шеќер, што исто така не исцрпува магнезиум. Покрај тоа, ние не јадеме доволно храна богата со магнезиум.
Еве неколку диететски фактори кои можат да не исцрпат магнезиум:
Потрошувачка на кофеин
Потрошувачка на шеќер (потребни се 287 молекули магнезиум за обработка на една молекула глукоза)
Потрошувачка на преработена храна
Потрошувачка на алкохол
Потрошувачка на производи од почва исцрпена од хранливи материи
Потрошувачка на храна богата со фитинска киселина
Значи имате недостаток на магнезиум?
Магнезиумот е исклучително важен во над 300 процеси во организмот. Во книгата Чудо од магнезиум, американската докторка Каролин Динс презентира неколку симптоми, меѓу кои се:
Киселина рефлукс
Замор на надбубрежните жлезди
Анксиозност
неплодност
Напади на паника
Пред-менструален синдром
Менструални грчеви
Менструални грчеви
Висок крвен притисок
Дијабетес
фибромијалгија
Запек
мигрена
Утринска мачнина
Срцеви удари
IBS
Воспаление
Несоница
Камења во бубрезите
напади
Што е следно?
Ако имате недостаток на магнезиум, треба да знаете дека постојат неколку начини на кои можете да го поправите ова. Магнезиумот може да се консумира орално преку храна, но обично најдобро се апсорбира преку кожата.
Храна и додатоци во исхраната
Јадете храна богата со магнезиум, како зеленчук со зелен лисја, ореви и семиња, риба (скуша), грав и леќа, какао и пченични никулци. Тешко е да се добие целиот потребен магнезиум само преку диета.
Можете исто така да земате додатоци. Има многу. Сепак, бидете свесни дека додатоците на магнезиум можат да имаат лаксативно дејство.
Магнезиумско масло
Лично, открив дека кога користам магнезиумско масло, тоа остава чувство на чешање на мојата кожа. Ако ви се случи ова, оставете го маслото да делува 30 минути, а потоа истуширајте се за да го отстраните преостанатото масло. Старото минерално масло од магнезиум е квалитетно масло кое можете да го купите.
Можете исто така да создадете сопствено масло од магнезиум со мешање на два дела снегулки од магнезиум хлорид со еден дел топла вода.
Лосион за магнезиум
Наместо магнезиумско масло, можете да пробате лосион за магнезиум.
Epsom сол за бања
Ова е мојот омилен метод. Користете 1-2 чаши сол Epsom во секоја бања. Ако имате недостаток на магнезиум, обидете се да се бањате со сол Epsom 2-3 пати неделно или дневно, ако е можно.
Снегулки од магнезиум хлорид може да се користат и во бањата. Прочитај повеќе: Epsom сол: придобивки и употреба
Оди на пливање
Водата во океанот е полна со магнезиум, затоа пливањето во океанот може да го зголеми нивото на магнезиум.
Прочитајте за недостаток на магнезиум:
10 знаци дека недостасува магнезиум и што предизвикува недостаток на магнезиум
Многу возрасни и деца се погодени од недостаток на магнезиум. Иако многумина од нас имаат знаци на недостаток на магнезиум, малкумина се свесни што значи ова.
Скоро 57% од луѓето се погодени од недостаток на магнезиум, што значи дека повеќе од половина од популацијата е дијагностицирана со ниско ниво на истиот. Иако многумина од нас имаат знаци на недостаток на магнезиум, малкумина се свесни што значи ова.
Ослободете се од опасните маснотии на стомакот
Вагата веројатно може да означи број со кој сте задоволни или БМИ повторно дава многу убав број, но тоа не значи дека сте навистина здрави. Стомакот е најнездравото место на телото да има маснотии. целиот напис тука