Кога ќе се смири жедта за акција - начини на самомотивирање; SelfCity
На почетокот на секој проект избувнувате идеи и возите - но во одреден момент доаѓа момент кога секојдневниот живот, препреките или сомнежите во себе едноставно ви ја одземаат мотивацијата. Ако задачите што некогаш ги сакале стануваат товар, во основа се потребни само неколку едноставни методи за да се врати почетниот ентузијазам - дури и трајно.
Ако ја изгубите мотивацијата, следниве точки можат да ви помогнат повторно да се возбудите од работата:
Тоа навистина мора да биде?
Она што ние често се прашуваме потсвесно е всушност одлучувачкиот клуч: На почетокот на проектот треба да биде јасно: Дали оваа задача е навистина неопходна за да се постигне целта и дали тоа апсолутно треба да го сториме јас? Ако навистина не е толку важно, оставете го и направете го само она што е целисходно - но ако е од суштинско значење, треба да се стори.
Може ли некој друг да ја заврши работата исто толку добро? Понекогаш е тешко да се делегираат работите затоа што не сакате да се откажете од контролата или не можете правилно да процените нов колега. Но, ако не можете да ја завршите работата квалитативно доволно поради вашата демотивација и тоа е можно, тогаш предадете ја задачата.
Задачата е неопходна и никој не може да ја направи за вас? Потоа направете си свесност дека преку вашата работа давате одлучувачки придонес за успехот на проектот и само што започнете.
Секојдневното подигање
Оние што не се мотивирани исто така можат да се навикнат на погонот. Успехот всушност лежи во навика. Секој што се повлекува секој ден и си ги поставува своите задачи, тоа брзо го доживува како природно и очигледно. Меѓутоа, ако дозволите подолги паузи, ќе биде многу потешко да се вратите на вознемирувачките задачи и ќе биде уште потешко да се најде мотивација. Затоа, обезбедете континуитет и полека осмелете се да преземате повеќе и повеќе задачи.
Дизајнирајте ја задачата според вашите желби
Оние кои не работат на монтажна линија или зад касата, често имаат одредена сума на слобода во начинот на кој ја извршуваат својата работа. Во волонтирањето, ние исто така бараме теми и области на одговорност што нè интересираат и за кои сме „страствени“. Важно е точно да ги знаете вашите сопствени преференции и потоа да ги вметнете во планирањето на задачите. Ако претпочитате да работите во тим, тогаш обидете се да организирате проектни групи. Ако можете подобро да се концентрирате кога пишувате извештаи кога седите со скрстени нозе на подот - тогаш направете го тоа и само ставете го лаптопот во скут. Ако знаете дека сте пргаво наутро, подобро е да закажете важни состаноци за попладне. Без оглед на тоа што ве тера да штиклирате - ако ги знаете вашите преференции и што е можно повеќе, можете да ги вметнете во структурата на задачите, работата станува веднаш полесна.
Замислете дека веќе сте ја завршиле работата
Секој знае добро чувство да се направи нешто. Ова чувство можете да го користите додека работите. Замислете во окото на умот дека веќе сте направиле сè - како се чувствува да ве фалат, да видите како сте биле во можност да им помагате на другите, како сте научиле нешто ново или сте можеле да направите разлика. Земете го ова чувство како поттик чекор по чекор да се приближите до вашата цел и успех.
Ако си кажете дека е забавно, тоа го прави и тоа
Секој знае дека кога со нетрпение чекате некоја задача, полесно е да се направи. Но, што ако задачата е само вознемирувачка и наутро знаете дека ќе биде тешка или стресна? Измами го умот велејќи му дека сето ова можеш да го направиш без никакви проблеми и дека ќе биде вистинска забава. Дури и ако веројатно не верувате во тоа во моментот, оваа информација продолжува да работи во потсвеста и помага да се избегнат облачни мисли. Ефектот со плацебо докажа дека позитивните мисли всушност ја зголемуваат нашата физичка благосостојба.
Обратно, треба да ги истерате сопствените негативни мисли со тоа што ќе престанете да велите дека не можете да направите нешто или дека нешто е премногу тешко. Замислете дека вашиот мозок е корпа полна со јаболка. Ако додадете многу здрави јаболка на многу лоши јаболка, лошите многу брзо ќе ги расипат и добрите. Затоа е важно да се ослободите од сите негативни мисли за да бидете мотивирани да одите на работа.
Вие едноставно не можете да се ослободите од лошите мисли? Потоа извадете го од вашата глава, на пр., Напишете го на табла, а потоа избришете го со енергија или на парче хартија што може да го раскинете од срце - ова помага да се ослободите од мачните мисли.
Бидете мотивирани
Секој што секогаш се бори сам, брзо се исцрпува. Затоа, побарајте соработници кои ја извршуваат истата цел како вас и оставете ги да ве мотивираат. Поддржувајте се едни со други во стресни и комплицирани фази и фалете се кога нешто ќе се заврши. Ако треба да работите сами, треба да барате мотивирачка литература, да читате инспиративни приказни од други и да извлечете сила од неа.
Укинете го она што е демотивирачко
Јасно ставете што ве мачи, спречува или нервира на работа. Напишете сè, па обидете се да промените што повеќе поени и направете ја списокот што е можно пократок. Ако сметате дека вашето работно место е мрачно, само понесете цветно растение во кондензиран или слики од вашите најблиски. Ако не можете да го издржите начинот на кој вашите соработници ги ставаат своите документи еден врз друг, создадете јасен систем за поднесување документи за вас. Ако другите прават да се чувствувате непријатно, зборувајте им директно и кажете им како се чувствувате. На пример, некој може да се потруди да не удира постојано на подот ако знае само дека овој несвесен допрете-допрете ги спречува другите да работат.
Размислете за наградата
Каква награда? Никој не ве наградува кога ја работите својата работа? Никој не ни кажува благодарам кога конечно со најголем напор го решивте проблемот? Потоа, направете го тоа сами. Размислете што би ве направило навистина среќно, на пример, јадење сладолед, топла релаксирачка бања, конечно повторно одење на масажа ... Немој да речеш: „Сè уште треба да работам низ 10-те долги досиеја до петок“, туку напротив: „Кога ќе ги направам сите 10 досиеја во петок, ќе одам во кино и потоа ќе ги запознам моите пријатели за коктел“. Бидете тивки горд на себе си и фали се во духот.
Кажете му на вашиот партнер, вашето семејство, вашите пријатели за тоа ако сте горди што решивте тешка задача. На овој начин, вие автоматски ја комбинирате работата со нешто позитивно што вреди да се постигне.
Страв од последици
За некои луѓе, мотивацијата работи помалку преку награда отколку преку страв што ќе се случи ако не успеат. Ако ова е случај со вас, тогаш сфатете ги лошите последици што ќе ги има за вас и за другите ако не ги извршите своите задачи. Можете исто така да користите принцип на казна аналогно на принципот на награда. Направете лоша перспектива за себе што сакате да ја избегнете (како еден месец ѓубре и чистење тоалет) ако не ги исполнувате своите цели на време.
Под притисок и во фази
Повеќето луѓе навистина стапнуваат на бензинот откако ќе знаат дека крајниот рок е пред крај. Дали се чувствувате исто? Потоа креирајте свои мали рокови и држете се до нив. Некои проекти се вистински убијци за мотивација затоа што изгледаат непредвидливи, долги и не можат да се управуваат. Поделете ги големите проекти сами во индивидуални, јасно дефинирани мерки и формулирајте реални, но не премногу лесни средни цели. Ова ви дава ориентација и безбедност и сè уште останува предизвик. Поставете фиксен датум до кога сакате да завршите со индивидуалните чекори на работа. За да се сфатите сериозно, запишете ги состаноците што си ги закажавте во календарот и да ги комуницирате со другите - на овој начин не сте во искушение да одложите сè непотребно и да завршите со огромен куп работа.
Структурирајте го денот
Она што работи во големи размери, работи и во мал обем. Во утринските часови, формулирајте кои задачи треба и сакате да ги остварите тој ден. Слободно напишете список за обврски. Ова ви помага да не заборавате ништо и да работите намерно. Прво направете сè што е непријатно, а потоа исчезна брзо и не го прогонува задниот дел од главата. Прецртајте или проверете сè што сте направиле за да видите дека напредувате. Ако не можете да направите нешто, ставете го на списокот со обврски за утре, за да не се разочарате што не сте успеале, но наместо тоа, да имате нова цел за следниот ден.
Прифатете дека не функционира на тој начин
Ниту еден ден не е како другиот. Понекогаш работите одат добро и можете да бидете горди што ги постигнавте своите цели. Не ги правете овие идеални денови ваш мерило, само бидете среќни кога сè помина во најдобар ред. Но, ако ви пречи пораз или неуспех и вашата мотивација е особено длабока во подрумот, тогаш видете ги овие денови како можност и кажете си: „Не е важно!“ Поразот може да ви покаже дека имало причина за промена и вие научиле, на пример, да пристапиме на нешто поинаку следниот пат. Затоа, дури и во лоши денови, дајте што можете и потоа бидете задоволни со тоа.
Ако ништо не работи: направете нешто друго
Ако сте само заглавени на работа и блокирани на таков начин што мотивацијата повеќе не е можна, треба да направите само нешто друго. Ако дозволите за работа, тогаш навистина земете слободен ден. Однесувајте се кон она што долго време сакате да го правите. Одморете се и спијте малку. Кога ќе се вратите на работа следното утро задоволни и добро одморени, само-мотивацијата работи многу подобро.