Кога маснотиите стануваат болест, слабеење, исхрана, фитнес, спортска исхрана, дијабетес тип 2
Во одреден момент панталоните повеќе нема да се затвораат и саканиот просперитет ќе достигне размери што влијаат на животот на еден или друг начин. Зошто не треба лесно да го сфаќате индексот на телесна маса над 30 ...
Веќе неколку години, Германија е во првите редови на европската споредба кога станува збор за популацијата со прекумерна тежина. Исто така, постојано го следиме меѓународниот тркач пред САД, САД. Скоро секој втор Германец е премногу дебел и со години бројот на дебели деца драматично се зголемува. Алармантна состојба во која дебелината е само врвот на ледениот брег.
Дебелина - што е всушност?
Дебелината е јасна дебелина што се јавува кога содржината на маснотии во организмот е класифицирана како превисока и затоа е опасна по здравјето. Ова е придружено со нагло зголемување на телесната маса. Светската здравствена организација (СЗО) утврди дека луѓето со индекс на телесна маса над 30 се сметаат за дебели. Поради оправданата критика на БМИ, мерењата на телесните масти исто така може да се користат како одлучувачки. Евалуацијата варира во зависност од возраста и полот. Следната табела служи како водич:
| класификација | Процент на телесни масти женски | Процент на телесни масти машки |
| нормално | 20-29,9% | 10 - 19,9% |
| Гранична линија | 30 - 34,9% | 20-24,9% |
| Дебелината | 35 - 44,9% | 25 - 34,9% |
| Екстремна дебелина | > 45% | > 35% |
Самата дебелина не се смета за болест во Германија, но доведува до сериозни компликации.
Различни форми на дебелина
Егзогена дебелина
Зборот значи нешто како „надворешно предизвикана“ дебелина, со други зборови, причините лежат кај заболеното лице.Тоа е пред се поради прекумерниот внес на калории. Во исто време, постои недостаток на вежбање поради што апсорбираната енергија не може да се потроши. Типичната дистрибуција на маснотии кај мажите е често на торзото (пивски стомак) и кај жените повеќе на бутовите и надлактиците. Карактеристиките се исто така закана од топлотен удар, бидејќи топлината на телото не може да се дава доволно преку дебелиот (масен) изолационен слој, слабите мускули и недоволната функција на срцето и белите дробови, поради што луѓето со голема веројатност да останат без здив.
Ендогена дебелина
Ендогената дебелина е исклучително ретка и се однесува на метаболичко нарушување или друга причина што се јавува во телото и не е виновна за погодените. Тироидната жлезда е особено подложна, но медицинските интервенции во хормоналната рамнотежа исто така можат да бидат причина. Како по правило, единствениот лек тука е лекови.
Здравствени недостатоци
Целиот спектар на секундарни болести сега се припишува на многу прекумерна тежина. Дури и ако треба да се каже дека дебелината, како и пушењето, не е гаранција за здравствени проблеми, таа дефинитивно претставува значително зголемен ризик и треба сериозно да се сфати.
Зголемување на левата комора
Зголемување на нивото на урична киселина
Компликации при породување
Намалена флексибилност и издржливост
Како имате прекумерна тежина?
Како што споменавме и претходно, најголемиот проблем е позитивната (лоша) рамнотежа на енергијата, односно, се доставува повеќе енергија на телото секој ден отколку што се користи. Во овој момент има само 2 опции:
1) Контрола и намалување на потрошената храна
2) Зголемување на побарувачката на енергија преку вежбање.
Се разбира, овие можности не се исклучуваат меѓусебно, напротив, строго се препорачува комбинација. Сепак, енергетскиот биланс за жал не е единствениот проблем, или не важи за секого. Постојат луѓе кои трошат значително повеќе енергија отколку што можат да потрошат преку работа, движење и одржување на основните функции и кои сè уште не добиваат на тежина. Од друга страна, има и луѓе кои едноставно не губат телесната тежина со низок внес на енергија. (Прочитајте исто така: Современо проценување на градење и тежина: за метаболичките типови и видовите на градење)
Нашето тело е комплексен и многу индивидуален систем. Секое тело работи со различна економија и генерација на топлина. Затоа е можно, на пример, телото да не складира вишок енергија поради зголемената термогенеза (ослободување на топлина), туку да го изгори. Се верува дека оваа термогенеза е нарушена кај дебелите луѓе. Следно доаѓа фактот дека секое тело се стреми кон одредена „посакувана тежина“, т.н. поставена точка. Организмот постојано се стреми да постигне одредена тежина. Ова е контролирано од хормонот лептин и влијае, меѓу другото, на апетитот и чувството на ситост. Овие регулаторни механизми се или се вознемирени кај дебелите луѓе. Телото тешко реагира на лептин и веќе нема чувство на ситост. За среќа, сепак, поставената точка може да се префрли со текот на времето и телото да се прилагоди на новата целна тежина. Покрај овие биолошки карактеристики, стресот и недостатокот на сон може да бидат и одлучувачки фактор во прашањето зошто луѓето стануваат прекумерни килограми.
Што можеш да направиш?
Прво, треба да пробате комбинација на исхрана, вежбање и терапија за однесување за да ја намалите вашата тежина. Ако овие мерки се неуспешни, можни се понатамошни медицински или хируршки мерки.
Користена литература/понатамошно читање:
4. Каспер: Нутриционистичка медицина и диететика, 9-то издание, 2000 година.