Кога мојата диета; соништа; до тортата, јас избирам
Да јаде? Да не јадеме? Но, последен пат е! Ветувам! Јас навистина сакам парче чоколадна торта, се чувствувам слабо ако не можам! Еј, никој не се онесвести од желбата! Поминавте долг пат до многу сонуваната силуета и иако сè уште не ја прикажувате, вие сте на вистинскиот пат. Но, одеднаш, вашите желби полудеа и ве прашувам за најзабранетата диетална храна! Но, како ги победивте? Ние сигурно знаеме дека умот го бара тоа, но како дејствуваат вашите раце? Со патување до слаткарница или 20 апс „казна“ само за помислата на такво нешто!
Па, според американските специјалисти, поточно на Johnон Фрој од Медицинскиот колеџ Бејлор, апетитот не трае повеќе од 10 минути, па ако успееме да ги совладаме овие релативно неколку минути, можеме успешно да ги надминеме последиците од некои факти, што може да не постави на бесконечна линија!
Значи, кога мојата диета сонува за торта, јас одлучувам да.
1. Брзо одам во фрижидер. логично, или преку кујната. Тоа е нормална акција, се чувствувам како нешто да јадам, „посетете ги“ местата каде што може да се најде околу куќата. Но, претходно внимавав да не најдам нешто што ќе ми ја уништи диетата на такви локации. Тажен сум, малку разочаран, но брзо минувам. Добро е да не најдете ништо слатко во куќата, бидејќи овие се најгрешните, како на пример ако имате желба за пица, сигурно не можете да ја најдете готова дома.
2. Пијам многу вода: добро, навистина функционира, но не затоа што ви го задоволува апетитот, туку затоа што ве отекува и во меѓувреме правите нешто друго и заборавате дека сте имале желба да знаете каква масна и опасна храна.
3. Кога не можам и не можам (секому може да му се случи) земам лажичка од колачот, или коцка чоколадо, но не повеќе. Ако знаете дека не можете да управувате само со едно парче, подобро да не го земате воопшто! Воздржете се или удрете во шипката јадејќи ја целата торта, но „казнете“ се со вежбање 20 минути, 40 или дури 50 минути. го знаете тој збор: по дело и награда!
4. Јадам овошје - се вели дека не можете да ја истерате вашата желба за саварин или бадеми со овошје. добро, тоа ми одговара Дури и ако имам желба за бадеми, го немам дома, не одам во слаткарница, но не ми недостигаат плодовите од дома. Значи, мојата желба за слатки ја задоволувам со поздраво слатко: банана, манго. Во принцип, добро е да го смирите апетитот со слатко и конзистентно овошје, а не со цитрус што може да ви даде поголем апетит.
5. Одам - дали знаевте дека 15-минутната прошетка ја оддалечува вашата желба за чоколадо? Невролозите од Универзитетот во Ексетер ни велат дека кога вежбате, во нервните центри на награда и зависност се јавуваат вообичаени хемиски процеси кои ја уништуваат желбата.
6. Гледам филм - затоа, се обидувам да го свртам вниманието на нешто друго и да престанам да размислувам за таа храна! Јас секогаш успевав, но само ако филмот навистина ми привлече внимание. Затоа, бидете внимателни какви филмови избирате!
7. Јадам безопасна лента со житни култури - па, ако слаткото ви значи торта, нафора, чоколадо, а не овошје, тогаш прибегнете кон вакви диететски производи. ќе најдете на пазарот решетки од житни култури кои имаат многу малку калории и кои не ја вртат вашата исхрана наопаку во толкава мерка како чоколадото.
8. Трчам по неблагодарна работа/надвор 20-30 минути - можеби кога ќе сфатам колку е тешко да се изгуби тежината и колку напор е потребно, сепак ги губам овие желби
9. Јадам ореви, лешници или бадеми - неколку парчиња такви производи, плус две чаши вода, претставуваат успешен рецепт против желби. Но, не претерувајте: јадете 5 ореви, неколку ореви и неколку бадеми.
10. Студентски дом - ако овие желби траат околу 10 минути, тогаш јас ќе дремам. Сериозно сега, ако времето и локацијата дозволуваат, мислам дека заслужувате 30 минути релаксирачки сон, што ве тера да помислите на таа сирупска торта.
Не пропуштајте го написот за оваа недела!
Не мислевте дека ќе живеете во моментот кога зборувате за трета личност во вашиот живот, нели? Но, ние зборуваме за луѓе кои можат да ви помогнат да го свртите животот на подобро: психолог, НЛП-ист, животен тренер, јоги. Колку чини, каде можете да ги најдете и што точно прават за вас, дознајте во „Кога трета страна може да ја врати среќата во твојот живот“!