Кога можам да ја испумпам пресата по породувањето?
Секоја жена што раѓа, останува несреќен во изгледот на вашиот стомак - печатот по породувањето се протега, слојот маснотии се зголемува, а стомакот веќе не изгледа рамно и убаво. Затоа, прашањето како да се врати печатот по породувањето е толку популарно.
Вежби за абдомен по породувањето: Разбивање митови
Поради некоја причина, многу млади мајки се сигурни дека, од целиот спектар на физичка активност, само вежбите за печатот по породувањето можат да се вратат во идеално. Сепак, ова мислење е погрешно.
По породувањето, проблемот не е само растегнатата мускулатура, туку и тоа што додека детето работи, телото активно ги зголемува резервите на маснотии на страните и стомакот. Лесно е да се погоди дека ова е природен амортизер што ќе дејствува како дополнителна заштита за вашето бебе за време на интраутериниот период од неговиот развој. Затоа, дури и ако замавнувате со печатот секој ден по породувањето, тоа нема да изгледа многу надворешно - ќе го скрие слојот на маснотии.
Ова во никој случај не значи дека печатот за вежбање е бескорисен. Тие се корисни за затегнување на мускулите, но користете ги за чистење на маснотиите преку нив. Ова ќе бара аеробни вежби - долги прошетки во количка (пешачење), џогирање или трчање на самото место, скокање со јаже, танцување, аеробик. Овие операции помагаат успешно да согорувате вишок маснотии, а стомачните вежби помагаат стомакот да стане убава форма.
Кога можам да ја испумпам пресата по породувањето?
Ова прашање останува индивидуално за секоја жена и нема да го најдете вистинскиот одговор на форумите за жени. Сè зависи од тоа колку брзо вашата матка се контрахира и го зазема своето место. Два месеци по породувањето, кога имате рутинска контрола, вашиот гинеколог ќе ве прегледа и донесе пресуда: можно е или невозможно.
До тогаш, не можете да правите вежби на печатот: постои закана дека матката ќе падне под потребното ниво, што може да доведе до многу здравствени проблеми.
Првите вежби за слабеење по породувањето
Првите два месеци, додека сè уште не знаете колку наскоро ќе можете да започнете курсеви за печатот, не опуштајте се: ова време може да се потроши во полза.
Прво на сите, ако временските услови дозволуваат, обидете се почесто да одите со бебето. Ако временските услови не го дозволуваат тоа - можно е да го носите или превртите околу станот во количка. Главната работа е да потрошите колку време во движење, бидејќи совршено согорува калории и ги зајакнува вашите мускули на најбезбеден начин.
Покрај тоа, можете да направите вежби на Fitbole по породувањето исто толку лесно и едноставно како што им е дозволено за време на бременоста. На Интернет можете да најдете многу различни курсеви за видео што ќе ви овозможат да избегнете штета по здравјето.
Како да се надува печатот по породувањето?
Ако можете да замавнете со преса по породувањето, имајте на ум дека вашето тело целосно се опорави. Сега можете да направите многу вежби и да ги максимизирате
брзо ја поврати својата поранешна фигура.
Прво, не заборавајте на старите и докажани средства - на пример гума. Ако имате нормална гума, тогаш треба да се извртува околу 40 минути на ден, ако тежината (околу 3 кг) - 20-25 минути на ден е доволна. Во тој процес, не заборавајте дека започнувате не со полноправна норма, туку со половина или дури четвртина, постепено зголемувајќи го времето.
Покрај тоа, можете да направите едноставно извртување и сите видови вежби што ги знаете за печатот што ви се допаѓа. Ако малку ја познавате и не сакате да го направите тоа - набавете си видео курс и направете го тоа. Обично, присуството на добро градена девојка на екранот многу добро мотивира за нови успеси!