Кога на вага
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Првото прашање што можеби ќе си го поставите е дали мојата тежина е во рамките на нормалата? Повеќето одговори на ова прашање се базираат на пресметување на индексот на телесна маса или БМИ, кој ги користи вашата висина и тежина за да утврди дали вашата тежина е „здрава“.
Формулата е БМИ = тежина (кг)/висина (м). Значи, ако имате 70 кг и сте високи 1,68 м, имате БМИ од 24,8 и сепак паѓате во опсег од 18,5-25, што се смета за нормално за жена.
Но, што не ни кажува БМИ? Не ни кажува колку вежбате, колку чисто мускулно ткиво имате, колку телесни масти имате и каде се складирани во вашето тело.
Ако пресметката за БМИ ве потсетува премногу на математика на училиште, можеби само ќе стапнете на вагата, а тоа може да биде уште погрешно; ако сте изгубиле тежина, можеби сте изгубиле маснотии, но исто така може да изгубите мускулна маса или само вода. Ако вашата тежина е зголемена, тоа е затоа што имате повеќе телесни масти? Или затоа што сте изградиле повеќе здрава мускулна маса?
Значи, прашањето што треба да си го поставите не е „Колку тежам?“, Но „Колку сум здрав?“
Здрав, подобар живот
Целта на Танита е да им помогне на луѓето да водат поздрав начин на живот, а тоа започнува со фокусирање на „составот на телото“ наместо на слабеење или БМИ.
Само тежината не е јасен показател за добро здравје. Конвенционалните ваги не прават разлика помеѓу килограмите што доаѓаат од телесните масти и оние кои доаѓаат од чистата маса, како што се мускулите и коските. Губењето на маснотиите дури може да доведе до зголемување на телесната тежина! Диетите со молња со недостаток на вежбање го зголемуваат процентот на телесни масти, иако телесната тежина паѓа.
Ако се фокусирате на подобрување на рамнотежата на водата, градење мускули и здраво јадење, тогаш сте на пат кон одржливо здравје наместо краткорочно слабеење.
Јадам здраво и спортувам, зошто да не ослабам?
Кога започнувате нова програма за фитнес, честопати откривате дека килограмите не се намалуваат. Причината за ова: вежбање и здрава исхрана значат дека ги намалувате телесните масти и ги заменувате со чиста мускулна маса, која е погуста и затоа е потешка од телесните масти.
Кога на вага?
Примамливо е да стапнете на вагата веднаш штом ќе се разбудите. Сепак, бидејќи губиме вода додека спиеме, утринскиот резултат не е точен. Препорачуваме да ја проверите вашата тежина пред вечера и откако ќе го испразните мочниот меур.
Колку често на вага?
Нема правило за тоа колку често треба да стапнете на вагата и да ги проверите вашите вредности - но бидејќи вашите вредности можат да се променат релативно брзо, има смисла да ги проверувате редовно, но не премногу често. Еднаш неделно е идеално да ви даде јасна слика за успехот на вашата физичка активност и здрава исхрана.
Споделете го вашиот успех
Со фокусирање на „составот на телото“ наместо на слабеењето, вие не само што ќе успеете, туку ќе изгледате и ќе се чувствувате подобро - исто така можете да контролирате и да влијаете позитивно на други важни фактори за одржливо здравје, како што се вашата базална метаболизам, процентот на висцерална маснотија и коскената маса.
Заборавете на диетите кои ветуваат фантастични резултати за 10 дена и земете долгорочно слабеење во свои раце со нов пристап. Танита е покрај тебе.