Кога сака да ослабе, ennенифер Лопез е на диета 5 2
Вака изгледаат диетите од 1200 калории
Не е тајна дека секој сака да има диета од 1200 калории на ден и тоа.
Како да имате дисоцирана диета цела година
Би се сметало дека дисоцираната диета се чува ограничен период, но тоа воопшто не е така. Можете да изберете.
Како да изгубите тежина цело лето со медитеранската диета
Оваа диета предизвика сензација во последниве години и тоа е затоа што се доделува секоја година како.
Врв на најнаградуваните диети во годината - пофалени што не промашија
Околу нас има секакви диети, но едно лице се соочува со килограми.
Иако нема ниту 20, ниту 30 години, ennенифер Лопез е во многу добра форма на 43 години, која ја претвори оваа година. Како го прави тоа? Одговорот е: диета 5: 2, што ги држи секој пат кога сака да изгуби тежина. Оваа диета се чини дека е најновата лудост во исхраната, симнувајќи го од тронот славниот Дукан.
Нејзиниот нутриционист ја советувал Jенифер Лопез да држи диета 5: 2 во периодите кога сака да изгуби вишок килограми. На пример, за да биде фит на шоуто „Британија има талент“, ennенифер ја задржа оваа диета што и помогна брзо да се врати во форма.
Како функционира диетата 5: 2?
Основно правило е да јадете 5 дена нормално, не претерано, околу 2000 калории и 2 дена да се обидете да јадете многу малку, околу 500 калории на ден за жени и 600 за мажи. Двата дена не мора да бидат еден по друг, па затоа можете да ги изберете двата „посни“ денови кога сакате. Истражувачите покажаа дека бројот на согорени калории е многу поголем ако ги одржувате овие два дена „посни“ отколку ако ја намалите количината на храна за 25% секој ден.
За два дена со 500 калории важно е да се избегнува преработена храна, шеќер, житарки, лоши масти и да се консумираат особено зеленчук и протеини. Дозволена храна е пржена риба, пржено или варено пилешко, супа, варени јајца, незасладен чај и зеленчук од секаков вид. Важно е да не се надминува бројот од 500 калории. Што е прилично тешко.
Оваа диета е многу добра за забрзување на процесот на согорување на маснотиите. Исто така, има важни здравствени придобивки. Истражувачите откриле дека диетата 5: 2 штити од Алцхајмерова и Паркинсонова болест, го намалува ризикот од развој на дијабетес и го регулира нивото на холестерол.
Друга предност на оваа диета е тоа што ви помага да ја одржувате телесната тежина со текот на времето и да не добивате тежина одеднаш од крајот на истата. Се чини дека за 3 месеци од диетата 5: 2 изгубите околу 8 килограми. Не е лошо, не?
Враќајќи се кај ennенифер Лопез, кога не сака да ослабе, не исклучува ниту една група на храна од менито, туку се обидува што е можно повеќе да јаде здрава храна, но во многу мали делови. Theвездата многу пати изјави дека не и се допаѓа идејата за строга диета, со многу правила, бидејќи се чини непотребна потрошувачка на енергија.
Кои се правилата од кои, генерално, starвездата не отстапува?
1. Нема за цел да изгубите одреден број килограми во одреден временски период.
2. Јадете 5 пати на ден, 3 главни оброци, прилично мали и 2 закуски, исто така многу мали.
3. Не барајте друга порција.
4. Консумирајте многу протеини и течности.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Според изјавите на пејачката, тајната за витка фигура не лежи само во диетата, туку и во строгата програма за вежбање, што е можно комбинирано, кардио со пилатес и јога, кои мора да се менуваат секој ден, за телото да не се навикне одреден ритам. Покрај сите овие вежби, тука е и танцот што ennенифер го практикува интензивно секој ден. Нешто потешко за нормална личност, со канцелариска работа, која не може да танцува кога ќе му се допадне.
Иако честопати беше критикувана за нејзините премногу дарежливи форми, ennенифер Лопез во неколку наврати изјави дека го сака своето тело какво што е, особено задникот, кој го обезбеди неколку милиони евра пред неколку години.