Кога се чувствувате како да не можете, изгубете контрола!
Во следните 5 минути ќе дознаете:
- Која е врската помеѓу потребата за контрола и искуствата од детството.
„Како апокалиптичното сценарио ви покажува дека тоа всушност не е крај на светот?.
Зошто се плашиме да не ја изгубиме контролата, која и онака никогаш не ја имаме? Ова прашање си го поставив кога повторно започнав со училиште, кога чувствував акутно како ја губам контролата. По неколкумесечна изолација и страв, во кој се сретнавме со мал круг пријатели и ја почитувавме (колку што можевме) далечината, еден член на нашето семејство ќе комуницира секој ден со над 30 луѓе кои комуницираат, за возврат, со најмалку 60 и така натаму.
Принципот на експоненцијален раст ме прави вртоглавица и создава состојба на вознемиреност што е тешко да се контролира. На пример, ако завиткате парче хартија 103 пати, ќе добиете дебелина што ја надминува големината на видливиот универзум. Но, кога ќе отворите постоење и го предадете на истиот принцип, ќе добиете нешто што можеме многу полесно да го разбереме: хаос, вознемиреност и, се разбира, страшен недостаток на контрола. И недостатокот на контрола неизбежно води кон непознатото. Се чини дека огромна црна дупка ви зева пред очите, простор со непознати правила, каде вашата безбедност зависи од степенот до кој се следат правилата (маски, далечина во овој случај). На некој начин, го имам истото чувство во сообраќајот: мојата безбедност зависи од возачот во спротивна насока. Ако заспие на воланот и тргне во спротивна насока, неговиот проблем станува мој проблем.
Можеби некои луѓе се почувствителни на губење контрола (јас сум меѓу нив): Се плашам од сè што странецот може да донесе, се плашам да излезам од редот, да се изложам, да влезам во која било игра чии правила ги имам нејасно. А сепак, понекогаш тоа е токму она што ви треба: да влезете во играта, да ги научите правилата на патот и да бидете сигурни дека ќе се справите со тоа. Инаку, останувате или однадвор или заглавени во вечен ден на бенка.
Зошто толку се плашиме од непознатото?
Зошто не започнеме од премисата дека тоа може да донесе нешто добро? Ако го оставиме настрана примерот за повторно отворање училишта (дури и овде, можеби масовната имунизација ќе успее. Но, ако не?), Непознатото не плаши дури и кога влогот е помал. Како би било да се изгуби контролата, да се прават работите поинаку отколку што направив јас (особено ако очекувам поинаков резултат)? Може ли да иновирам нешто во моето постоење без да ја изгубам контролата? Алина Борош, психотерапевт, објаснува: „Понекогаш, најдобрата одлука за вас може да биде да дозволите да се случат работите. Често слушам: „Не знам што ќе се случи ако изгубам контрола!“ Луѓето се многу исплашени од губење контрола, прават секакви страшни сценарија. И разбирам од каде ова, веднаш штом одговорам на прашањето „Како ви беше кога возрасните во вашето детство ја изгубија контролата?“. Надвор од агресивните манифестации, влијанието што овие искуства го имаа врз вашето детство, да бидеме iousубопитни за тоа што ќе се случи ако, како возрасен, ја изгубите контролата. Што е најлошото што може да се случи? Што ти вели умот за тоа?
Луѓето треба да се чувствуваат под контрола: тоа е потреба за безбедност, да се чувствуваат заштитени. Избегнувајте да влегувате во непознатото со сета своја моќ затоа што тоа ве плаши. Таму, во непознатото, сè може да се случи, и сè е застрашувачко “.
Срамота е да се изгуби контролата?
Зборував со пријателка пред една недела и и велев дека е тешко да се остане оптимист во оваа ситуација. Таа ми призна дека се чувствува презаситена кога чита мотивациони пораки и дека повеќето работи објавени на Интернет зборуваат за нивните автори ОТКАКО ќе надминат момент на криза. Многу е ретко да се опишат моменти на криза, фрустрации, нервози, несигурност за време на нив, а реалноста е дека не секој излегува како победник од сите животни искушенија. Понекогаш излегува повеќе збрчкано од заборавената маичка во фен. Чувството дека сите се подобри од вас да одржуваат удобна контрола над работите е огромно. Тука ги додаваме социјалните мрежи, најбезобразен метод за послужување на совршен дел од животот на послужавникот, и имаме прекрасен молотов коктел. Но, што ако ни треба молотов коктел кога сакаме да смениме нешто? Како да одговориме на Фејсбук, кога нè прашува што мислиме, искрено: како да поминам уште еден ден без да го изгубам умот затоа што не знам што е следно, како да прифатам дека немам контрола, како да Се тешам со фактот дека треба да земам секој ден за возврат, без да правам големи планови на среден или долг рок?
Како се справуваме со недостаток на контрола?
Иако никој не мисли дека сака неговиот живот да се преврти наопаку, тоа на сите нас ни се случува. Сега го живееме искуството на глобално ниво, добро време за поголема солидарност, но и совршена можност за поголема сегрегација и личен интерес на штета на колективниот интерес. И нашата отпорност на недостаток на контрола варира. Некои се справуваат подобро, се прилагодуваат, наоѓаат ресурси полесно. Другите само имитираат, од страв да не бидат остро судени. И други едноставно ја губат контролата. Зарем не го изгубивме сите, всушност? Ова го демонстрираат големите партии (не само во нашата земја, туку и во подисциплинирани земји): потребата за обновување на старите закони е органска.
И реалноста е дека ќе треба да се измислиме повторно за да го заштитиме нашето здравје. Физички и ментални.
Губењето контрола можете да го претворите во можност?
Исто како што некои бизниси се преселија на Интернет, исто како што научивме да работиме од дома или да гледаме насмевка на маж дури и ако носи маска, ние ќе научиме да живееме со нов вид контрола. Ние сме должни да ги прифаќаме промените, дури и ако чувствуваме дека треба да се справиме со нив и дури и ако, порано, сме имале работи што би сакале да ги смениме. Но, што ако целиот овој притисок и губење на контролата (како што секој од нас ги дефинираше) може да донесе добри работи? Што ако замислиме дека сите сме возено со метро и се држиме за раце? Колку посилно стискаме, толку потешко ги болат дланките и прстите. И ослободувањето на таа лента звучи многу опасно. Може да изгубите рамнотежа. Всушност, целата ваша енергија е канализирана кон раката што ви дава утеха и болка истовремено. Време е да ја канализирате таа енергија кон нешто друго: на пример, да одржувате рамнотежа кога метрото ќе го смени правецот. Но, не мора да излегувате од метрото. И да не го менувам радикално вашиот живот, ако тоа не е она што го сакате. Се работи само за пронаоѓање во себе ресурсите кои ви помагаат да се сопнете без да паднете.
Алина Борош предлага микро-чекори за справување со недостатокот на контрола и моментот да се претвори во можност за учење:
1. Започнете со мали промени!
Одлична вежба за да го навикнете мозокот на мали промени е да започнете да го менувате редоследот на вашите рутини. Можете да започнете да ја користите недоминантната рака почесто, да ги миете забите, да јадете, да ја заклучите вратата со левата или десната рака, како што е соодветно. Идејата е да ја смените раката со која обично ги правите овие активности.
2. Не брзајте!
Во случај на промени што неизбежно се случуваат во нашите животи (промена на работа, губење на сакана личност или пандемија) треба да научиме да си дадеме време да се прилагодиме на промените. Тоа е најдоброто нешто што можеме да го направиме за себе, тоа е доказ за само -убието. Исто како што порано или подоцна (секој со свое темпо) се прилагодивте во градинка, основно училиште, средно училиште, средно училиште, колеџ, исто како што научивте да прифаќате нови луѓе во вашиот живот, така сте научиле да живеете без други. . Можеби не сте свесни за сите промени во вашиот живот, за сите моменти кога вашето тело и ум се прилагодиле, од примарната потреба за преживување, но запрете и анализирајте ја вашата животна историја. Willе видите дека сте поминале низ многу промени, многу моменти во кои сте ставени лице в лице со непознатото.
3. Бидете свесни за промените!
Нешто се менува, секој момент, секој ден. Во нашето тело, во природа, сезони, планета, универзум. Постојат циклуси, кои ни даваат одредена предвидливост, но нешто секогаш се менува, ниту еден циклус не е идентичен со претходниот. Значи, промената е дел од нашата природа.
4. Земете го од нула онолку пати колку што е потребно!
Покажете и започнете. И повторно, период и од почеток, па така и цели страни во вашата животна приказна. Сепак, пред секоја точка и од почетокот, тоа е дел од вашето животно искуство, кое никој не може да ви го одземе и што ја прави вашата животна приказна единствена и неповторлива. Само во теоријата „табула раса“ можеме да гледаме на работите како реални, почнувајќи од нула. Но, бидејќи оваа теорија е побиена, нема 0 (нула). Секогаш се потпирате на искуството пред моментот кога ќе одлучите да направите нешто друго. И колку и да изгледа страшно да се направи нешто ново, запомнете ја листата на моменти на промена во вашиот живот и дека ако нешто ви носи повеќе болка отколку среќа, најдобрата одлука што можете да ја донесете е да ја смените ситуацијата. ти.
Приказни што ве инспирираат, кои ќе ве возбудат и кои, во исто време, ќе ви помогнат да останете емоционално и физички здрави.
5. Направете вежба на апокалиптичното сценарио!
Сфаќам дека губењето контрола има пејоративно, катастрофално значење. Да се изгуби контролата е ужасно и, да, може да биде кога очигледното однесување е агресивно уништување или самоуништување. Но, што ако си дозволиме да ја изгубиме контролата?
Вистина е дека кога се вклучени повеќе луѓе, хаосот може да предизвика вознемиреност. Не е објавено на време, може да предизвика генерализирана вознемиреност и/или напади на паника, но еве решение: оставете го вашиот ум, неколку дена по ред, десет минути, да фантазира за начините на кои можете да ја изгубите контролата. Willе забележите дека е намален во напнатост и ќе најдете алтернативи. Запомнете дека хаосот подготвува нов поредок, од хаосот се раѓа креација.