Кога се обидувате да изгубите тежина Боб Харпер вели дека мора да ги направите овие 3 работи-
администратор 9 февруари 2020 година Диета, план за исхрана Исклучени коментари ако се обидувате да изгубите тежина Боб Харпер вели дека мора да ги направите овие 3 работи 107 прегледи
Боб Харпер е мозокот кој стои зад некои од нив Најголемите губитници Трансформации за слабеење и кога тој реши да го сподели својот најдобар совет за фрлање килограми, сите бевме уши. После неговиот срцев удар во февруари, Боб мораше да промени сè во врска со неговите диети и навики за вежбање. Тој се откажа од претходниот палео начин на живот и усвои медитеранска диета и вегетаријанска диета за да го подобри своето здравје на срцето, но додека зборуваше со ПОПСУГАР, Боб откри дека неговиот совет за слабеење е различен. Прочитајте за да видите што треба да прави Боб секој ден, бидејќи трите најважни работи што луѓето се обидуваат да изгубат тежина.
1. Кажете му збогум на шеќерот
Боб не губеше време пред да каже дека откажувањето од шеќер е „најлесниот“ начин за слабеење. „Ако можете да извадите само шеќер од вашата исхрана, ќе можете да изгубите тежина“, рече тој за POPSUGAR. Иако знаеме дека шеќерот може да доведе до дебелина и проблеми со срцето, не може да се негира колку може да стане зависност и може да биде една од најтешките работи што луѓето треба да ги исечат. Но, кога ќе го исечете, резултатите се извонредни.
Откако еден од уредниците на ПОПСУГАР се замрзна заради зависноста од шеќер, таа не можеше да негира колку се чувствува неверојатно и затоа Боб рече дека тоа е најважното нешто за слабеењето. Не само што нанесениот шеќер помага во ослободувањето на гасот, туку исто така прави да се чувствувате поенергично, може да ја исчисти кожата и може прекрасно да помогне во назалната конгестија. Ви треба некое охрабрување за да ја запрете зависноста од шеќер засекогаш? Овие рецепти засладени колачиња со датуми и рецепти за пусти без шеќер треба да помогнат!
2. Здраво, контрола на дел
Иако може да биде тешко да се смени целокупната диета додека тргнувате на пат за губење на тежината, вториот совет на Боб ќе ги направи вашите цели веднаш поостварливи (и веројатно ќе ве натера да сакате да испуштите големаwww). „Заборавете на тоа да промените нешто во врска со вашата исхрана, освен делови од неа“, рече Боб. Јадете половина од количината што јадете вообичаено и секако дека ќе изгубите тежина “.
Толку лесно. Не мора да менувате што јадете колку јадете. Наместо две пилешки гради за вечера, одете по една. Наместо голема порција тестенини со вашиот оброк, исечете ја таа порција на половина и воила.
3. Биланс! Биланс! рамнотежа!
Дури и ако следите строга диета или прескокнете одредени работи, Боб ја нагласува важноста да ја разберете секоја ставка на вашата чинија и да бидете сигурни дека има рамнотежа на секој оброк. „Секој пат кога јадете треба да размислувате каде се протеините, каде се маснотиите и каде се јаглехидратите“, рече тој. „Треба да бидете сигурни дека ја имате оваа добра комбинација секој пат кога јадете.
„Feelе се чувствувате посреќни и со поголема веројатност да јадете помалку и да избегнувате закуски“, додаде Боб. Тој исто така објасни како претпочита три добро заоблени оброци и ужинка затоа што не е fanубител на „пасење на денот“.
Разбирање како секоја мала работа што ја ставате во вашето тело ќе ве натера да се храните поздраво и дефинитивно ќе видите резултати. „Започнете да јадете вака и тоа има само смисла, ќе се чувствувате подобро и ќе изгубите повеќе тежина“.
Извор на слика: Фотографија ПОПСУГАР/Пери Конечки