КОГА ТЕГАМ ЗА 12 НЕДЕЛИ

Исхрана

ДРУГИ ДОКУМЕНТИ

Почетен датум

НЕДЕЛА ВО ПРОГРАМАТА

Диета

Белешка бр. со денови во неделата во кои ја следевте диетата.

тегам

Соберете 8 поени за секој ден кога ја следевте диетата таа недела.

на пример 8 поени x 5 дена = 40 поени .

Вежбајте

Поминете бр. на аеробни милји постигнати оваа недела.

Соберете 3 поени за секој аеробен км во таа недела.

Потрошувачка на маснотии (изборен)

Поминете бр. денови во кои сте ги следеле препораките за потрошувачка на маснотии.

Соберете 3 поени за секој ден во неделата во кој ги следевте овие препораки.

Појадок, редовни оброци

Поминете бр. со денови кога служевте појадок и не прескокнувавте оброци.

Соберете 3 поени за секој ден во неделата во кој ги следевте овие препораки.

S C O R T O T A L P E S Ă P T Ă M В N I

Соберете ги сите резултати од изведените региони на горната колона.

Ослабете оваа недела (во стотици грама)

Целта е 300-500 g/недела

Како да го користите листот погоре.

Со Планот за исхрана ќе се води дневник за дневна диета. Исто така, физичката активност ќе се следи со помош на Планот за физичка активност. На крајот на секоја недела, се прават вкупните два плана и информациите се пренесуваат на овој лист, во неискористените полиња, под бројот што одговара на соодветната недела. Резултатот за секоја недела се пресметува со множење на резултатите добиени со броевите наведени во изведените кутии (види на пр. Диета). Потоа пресметајте го вкупниот резултат за таа недела и внесете го во соодветното поле. Споредете ја добиената оценка со оние во табелата подолу.

Резултат од 100 или повеќе секогаш ќе доведе до значително губење на тежината!

НЕДЕЛНИ ОСТАВИ И НИВНОТО ЗНАЧЕЕ

Вие само ги правите вашите први чекори.

Веќе направивте важни промени

Останете добро и напредувајте видливо

Успехот ќе биде заглушувачки, а вишокот килограми ќе се стопат!

Не се движи премногу брзо?

Информации за документи

Посети: 1044
Цени:

Коментар за документот:

Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате

Беше корисно?

Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата

Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.