Кога треба да започнете да ги броите вашите калории (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Дали е важно дали ќе почнете да броите калории по полноќ или по будењето? Бидејќи во моментот имам лош ритам на спиење и вечерам во 3:00 часот наутро, не знам каде да ги назначам.
6 одговори
Всушност колбас кога ќе започнете. Најмногу има смисла од полноќ до полноќ. Тогаш имате фиксни зададени точки. Дневниот број е важен. А дневно значи 24 часа.
Можете исто така да се разбудите откако ќе започне секој. Но, тоа ќе биде многу поразлично. Во основа, така ќе биде и подолг временски период.
Може да се расправате за чувството или глупоста за броење калории. Но, ако ви помогне (особено на почетокот на промена на диетата), ок.
Во тој случај, би ве советувал да пронајдете фиксен временски период кој приближно одговара на денот кога сте живееле. Па зошто да не, на пример, од 6:00 наутро до 6:00 часот наутро кога сигурно ќе бидете во кревет до 6,00 часот.
Но, јас би се држел до ритам од 24 часа.
Ако фазите на спиење и будење се пократки и/или има, да речеме 2 до 3 еквивалентни фази на спиење во рок од 24 часа, можеби нема повеќе да имате сензација за денес/вчера/утре. Потоа само поставете време што ви одговара.
Не би ги ни сметал. Но, ако го стори тоа, тогаш од будење до легнување, би рекол.
Секогаш бројте калории до недела
Ако јадете во 3 часот наутро можете да направите без да броите калории
Затоа што неизбежно се дебелеете.
Наместо да се обидувате да броите калории, прво треба да преминете на здрава исхрана.
Како по правило, секоја диета тогаш е излишна
Јадам здраво, но зошто добивам тежина кога јадам навечер
слични прашања
Слабеам и јадам само многу малку. (Јас сум висок 1,63 и тежок 52 килограми) Не појадував веќе три месеци и не ми треба повеќе, исто така не сум повеќе гладен наутро, затоа не велам дека треба да започнам повторно. За ручек денес имав ролна со сирење, шунка и зелена салата и такво нешто и тоа беше околу 300-350 калории вкупно.
Пред половина час јадев сладолед со вода (22 калории) затоа што бев гладен и сега сум повторно сит. Тогаш сè уште сум под 400 калории. Всушност, сакав да јадам 100 грама грчки јогурт вечерва затоа што има само 50 калории. Но, мојот најдобар пријател вели дека сè што јадев денес е во ред во однос на калориите и се плашам дека беше премногу. мајка ми вели дека 400-500 калории на ден се премалку, но кога ќе го прашам мојот најдобар пријател (кој јаде околу 2000 калории на ден) ми вели дека е нормално. Значи, во однос на калориите, дали е во ред да јадам премалку или премногу од она што го јадев денес? И дали сепак би било во ред ако имав малку јогурт вечерва?
Имам 13 години и всушност јадам прилично здраво - едвај јадам слатки и наместо тоа јадам многу овошје и зеленчук. Но, јас никогаш не сум толку гладен и затоа јадам само околу 500 калории на ден. (Јас ја завршив математиката) Наутро обично јадам јогурт со овошје, на ручек зеленчук и навечер секогаш она што го прави мајка ми, што е секогаш здраво (на пример, салата или супа од домати). Дали е тоа лошо тогаш што има толку малку калории?
Знам дека многу луѓе не сметаат калории и не знаат колку јадат на ден, но можеби некој знае
Јадам околу 1500-1700, 16 години 1,71 м и 64 кг
Јадам 400-500 калории и иста работа на ден околу една недела или повеќе.
(Утро/пладне 100g караница + 50g малини + 150-200ml бадемово млеко + 5g семе од болви.) (Вечерта 150гр брокула + 300гр карфиол и 200гр печурки, понекогаш и малку спанаќ)
Покрај тоа, трошам 200-350/400 калории на ден.
Денес еднаш изедов 700 калории.
Дали е тоа лошо сега затоа што има уште многу малку ?
Еј, јас (м14) сега изгубив многу тежина за подолг период и сега имам КФА нешто помалку од 10%. Јас имам 52 килограми на 1,73 м. Но, успеав да го сторам тоа само со броење калории. Сакав ниско КФА затоа што сакав шест пакет. Во меѓувреме, направив да излезе навистина добро. Но, јас секогаш размислувам за калории (сега прилично добро ги познавам калориите на скоро сите намирници), јадам слатки само кога ми се во дневна потреба за калории, инаку правам без нив.
Што да направам, некако е малку вознемирувачко?
Здраво! Само што започнав да бројам калории пред некој ден. Работи добро, но не знам како да ги пресметам калориите од храната на мојата чинија, на пример?
Па штом зготвам нешто и знам колку вкупно калории има, како можам да дознаам колкав е порцијата што јадам?
Не знам како да го кажам поедноставно, затоа веројатно нема да најдам ништо на мрежата: 'Д.
Ви благодариме за одговорот ! ♥
Здраво, имам 14 години и моментално сум на одмор. Мојот ритам на спиење е толку лош. Не можам да заспијам до 8 часот наутро, а потоа спијам до 16 часот, а понекогаш дури и подолго. Не знам што да правам бидејќи наскоро училиштето ќе започне повторно. Јас сум навистина очаен!
Само што се разбудив. Отпрвин бев шокиран дали е 5 наутро или попладне. Преспав ЦЕЛ ден !? Што ми е лошо?! Не можам да заспијам веќе 2 недели. Дури и ако училиштето не беше до 2 часот по полноќ. И вчера легнав во 1 часот по полноќ, бидејќи не можев да спијам пред тоа. Мислам дека не спиев до 3: 30-4: 00 часот. Обично заспивав околу 2 часот по полноќ, а потоа станав во 14 часот. Само сега сум навистина шокирана.
Јас имам 14 години, во случај ова да има некоја улога.
Како да го вратам ритамот на спиење во нормала: (((((((сакам да легнам повторно во 12 часот)), а потоа да можам да станам во 10-11 часот наутро.
Значи, имам апликација за бројач на калории. Јас секогаш јадам каша наутро (т.е. варена овесна каша со вода)
сега апликацијата вели: 100g овесна каша има 350 калории (приближно), но каша варена со вода многу помалку.
сега сум збунет и не знам во што да не верувам.
сварените овесни снегулки ака каша имаат помалку калории од „суровите“ снегулки од овес?
За луѓето кои не можат да станат рано наутро, тоа би било нешто, нели? На пример, секогаш станувате во 12:00 часот наутро, а потоа само одите на училиште во 8 часот наутро. Мора да спиете во 16:00 часот или така, но што мислите за идејата ?
Здраво, сакам да добијам тежина, важно е колку тежи храната или поточно калориите, па 50 грама чоколадо со 200 калории би било подобро од 200 грама тост со 500 калории, на пример
Веќе некое време ги бројам калориите. Јас сум 14 М/13 за 2-3 месеци и јадам 2900 калории на ден. Јас ги бројам моите калории затоа што се плашам дека ќе трошам премногу или премногу малку калории. Ако јадам премногу ќе се здебелам и ако јадам премалку нема да пораснам. Како секој што не смета калории се справува со чувството дека ќе добие на тежина ако случајно јаде повеќе? Мислата е главоболка, но секогаш броењето калории е исто. Што да правам.
Здраво, синоќа ми за ranвонија од креветот во 23 часот. За Theвони и завони телефонот. Тогаш бев толку буден што не бев воопшто уморен до сега. Па сега сум буден и цртам и учам. Инаку станувам во 5: 00-6: 00 часот. Сакав да појадувам утре (или денес), пица за ручек. И ролна за вечера. Моето прашање би било дали се здебелувам затоа што јадев пица и лебче порано во 23: 00-00 часот, но останав буден. За возврат, ќе појадувам само денес и веќе ја изедов пицата и лепчето. Ако тогаш застанам на вага во понеделник наутро, тежам повеќе затоа што 23 часот сè уште не е следниот ден . тогаш калориите сметаат за вчера (сабота), но тие треба да сметаат до недела, се надевам дека разбирате што мислам. Може ли некој да ме просветли таму. Нема разлика дали ја јадев пицата сега или ручек денес. Не спијам. Или, моето тело има внатрешен часовник?: /
Како што вели погоре, имам доволно "проблеми" да јадам. Всушност, не бројам калории, но бидејќи забележувам дека не јадам доволно, се грижам.
Како прво: Не постам затоа што сакам да ослабам! Јас „постам“ затоа што не сум гладен наутро и гладот доаѓа само околу пладне.
но ако јадам 2 оброка има премногу малку калории. Но, исто така, не можам да јадам нешто помеѓу ручекот и вечерата, затоа што тогаш ми е лошо.
Дали имате совети за тоа како здраво да внесувате доволно калории со 2 не премногу големи оброци и можеби 1 закуска?