Диета за боди-билдинг ориз и пилешко
ориз и пилешко приближно според оваа информација 2g протеини x телесна тежина 1g јаглени хидрати x телесна тежина 0,5g маснотии x телесна тежина
+Протеински шејкови 2 x на ден на секои 25g + Тоа е она што се јаде во текот на денот како додаток на додаденото во појадокот итн.
3 одговори
Здраво, преку ориз и пилешко ќе консумирате само таканаречени макроелементи.
Проблемот е во тоа што, без овошје и зеленчук, невозможно е вашето тело целосно да ги искористи овие хранливи материи.
Затоа, треба да се грижите и за минералите во вашиот зеленчук или овошје, инаку никогаш нема да можете да го консумирате целиот капацитет.
благодарам, но овошјето и зеленчукот дефинитивно не недостасуваат Јас го јадам оризот со пилешко дефинитивно не сув: Д Јас не сум хејтер за зеленчук или човек против овошен зеленчук, само сакам да слушам неколку мислења
Можете исто така да јадете кварк со малку маснотии со него.
Дали јадете ориз и пилешко секој ден? Ова е тотално еднострана диета, и на долг рок ќе страдате од симптоми на недостаток. Каде е овошјето и зеленчукот?
но не и суво ... што е секогаш рафинирано, претежно азиско
јогурт од банана од овесна каша или, на пример, зеленчук од јајце и сланина од леб, од брокула до тиквички сè што има таму, не сè што има таму секој пат, но зеленчукот дефинитивно никогаш не недостасува
Ако подобро е да имате напишано за вашето прашање, тогаш сè може да се процени многу подобро.
Патем, протеинските шејкови се глупости и губење пари. Здравата, урамнотежена исхрана не бара никакви додатоци во исхраната.
Премногу протеини исто така не се добри за бубрезите.
Дури и ако е старо.
Ако сакате да изградите мускули, треба да консумирате околу 5g јаглени хидрати на кг телесна тежина на ден. Дури и во диета со малку јаглени хидрати, треба да се вклучат најмалку 150g јаглехидрати, во спротивно ќе пренесете информации во одреден момент. ^^
слични прашања
Карл Ес вели дека јаде само 60 гр протеини на ден и ги гради мускулите. Може ли ова да биде. Тоа секогаш значи 2g на кг кога градите мускули
Купив протеин од сурутка.
Тренирам на секои 2 дена и тежам 100кг
Колку сурутка треба да користам? Преку исхраната, веројатно добивам 70g + протеин на ден. Доволно е 2 30г шејкови?
Сакав да го сторам тоа на таков начин што добивам 90-100 g протеини на ден, т.е. 0,9-1g протеини по телесна тежина
И исто така важно: Дали треба да земам сурутка само во деновите на обука или во деновите на регенерација исто така?
Мојот тренер вели 2g на килограм телесна тежина. За мене тоа би бил 212g протеин секој ден: Д.
Јас имам 124 килограми, висок сум 188 и маж.
Дали навистина ви треба најмалку 1g протеини на кг телесна тежина на ден?
Никогаш не можам да го сторам тоа. Секогаш внесувајте максимум 80-100 протеини на ден.
Или треба да работам од 7:30 часот наутро до 16:30 часот или
Од 16:30 - 01:30 часот
Кога имам утринска смена, одам да тренирам навечер и во 1 дел од денот се концентрирам повеќе на јаглехидрати + здрави масти + витамини (а исто така и протеини) и навечер во 2-ри дел во основа само протеини и здрави масти.
Јас секогаш барам вкупно 2g протеини на кг телесна тежина.
Како треба да го сторам тоа кога треба да работам од 16:30 до 1:30 часот по полноќ.?
Би станал околу 12:30 часот.
(Нема што да се прави на работа, јас всушност можам да јадам што сакам таму, итн. Само за информации)
Досега имам пушено само максимум 1гр и пушам тенџере околу 4 месеци
Какви искуства имате со над 1гр?
Што ви се случува од 2g, 3g или на пр. 5g
Знам дека зависи и од силата на ТХЦ, телесната тежина и толеранцијата, но ве молам кажете нешто
Јас имам 16 години, тежам 77 кг и јадам околу 80 гр протеини на ден (кварк, сирење, колбаси, јајца).
Тренирам веќе 4 месеци (поделете се добро, направете и push pull) па тренирам Mon и Wed push и Tue и Thu pull и Fri-Sun free.
И не гледам никакви промени. Што да правам? Вежбајте повеќе протеини или повеќе?
Еднаш слушнав како јајце има 6гр протеини, нели? Како спортист треба да консумирате 1g протеини на кг телесна тежина, но ако имате 60 кг, тоа би биле 10 јајца, тоа не може да биде во ред? 10 јајца на ден на 60 кг?
Дали е вистина дека треба да земете 1гг маснотии на 1кг телесна тежина? Сакам да соберам маса и не сакам да го зголемам своето КФА за повеќе од 3-4%. Во моментот јадам 60g маснотии дневно, но тоа е секогаш тешко затоа што секогаш сакам да се вратам на нешто мрсно. Со тежина од 83 кг, дали треба сега да земам 60гр маснотии или 83гр маснотии?
Наутро јадам 4 парчиња леб од цели зрна со парчиња пилешки гради и сирење, на ручек пилешко месо со ориз и јајце, понекогаш и говедско, а навечер и леб од цели зрна или нешто што има добри протеини и не многу јаглени хидрати. Дали е тоа во ред И дали се лоши чантите за уста со јајце, на пример? Ако е така, предлозите за подобрување се добредојдени. Благодарам однапред:)
Дали 2g на кг телесна тежина е во ред или е премногу и штетно? Дали 1.3g или 1.5g се доволни за да се изгради мускулна маса како почетник? колку голема треба да биде вишокот калории?
Еј сакаше да јаде малку подобро. Јас се занимавам со фитнес на страна и тие велат дека 2g протеини на кг телесна тежина ме прават 160 грама. Како можам да ја добијам оваа количина? Досега обрнував внимание само на тренинг, регенерација, итн., Но се забележувам дека ништо не работи без соодветна диета. О да и не сакам да земам протеински шејкови на природен начин. Би било убаво ако не само да напишете ШТО, туку и конкретно КОЛКУ ќе треба да јадам за да достигнам 160 грама
Здраво, имам 17 години. Во моментов вежбам многу вежби за тежина, тежат плус минус 85 и висок сум 1,82-3м.
Во моментов сум на летен одмор и сакам да го искористам најдоброто од мене во ова време (и секако да продолжам да работам на себе потоа). Одам во студио 6 пати и имам поделба на ногата. Јас едвај јадам нешто нездраво, и пијам само вода и инаку само "боди-билдинг" работи што е богата со протеини и добри јаглехидрати.
Конзумирам 2g протеини на кг телесна тежина секој ден. Сакам да градам мускули и да изгубам маснотии, свесен сум дека не е толку лесно и брзо, но можно е истовремено до одредена мерка.
Што би ми донесело повеќе, претпочитам прво да предизвикам дефицит на калории или вишок калории? И колку долго секој?
Што се случува со организмот ако јадете само здраво, односно извадите слатки, леб, готови јадења, масно месо, колачи, колачи, кола и сл. И јадете само овесна каша, ориз, зеленчук, пилешко, кварк со малку маснотии и овошје?
Со други зборови, како се случуваат процесите во организмот што се случува таму, но пред тоа, човекот ги проголтал нездравите работи во големи количини и од следниот ден потполно здраво до крајот на животот ?
бидејќи во мојата матична земја виетнамски тие се некако слаби, немаат идеја зошто јадат само ориз и зеленчук зачинети со пилешко (чнапфан) !