Когнитивни нарушувања »ПС психологија
Колку пати сте се нашле да размислувате: „Тој не ме сака! Ако ме сакаше, ќе стореше како што му реков “. или: „Мојот брак оди толку лошо затоа што мојот сопруг е тотално неодговорен“; „Нашиот син е вознемирен затоа што неговиот татко не беше во можност да го одгледа“.
Понекогаш еден млад тинејџер може да си рече: „Мајка ми едвај чека да направи грешка да ме остави, да му каже на татко ми“. И, други пати можеби си рековте: „Мојот обид да го направам ... нема шанси“. Како резултат, никогаш не сте го сториле тоа, сè додека подоцна не „пронајдовте“ полни со бизарна сигурност дека: „Никогаш нема да бидам среќен човек!“ "Ако знаев…. инаку ќе беше мојот живот “. Брутално заклучувајќи: „Јас сум губитник“.
Таквите мисли доаѓаат или минуваат низ умот, тие се враќаат и можат да опстојуваат, стануваат нешто обично и заборавате да ја проверите содржината на вистината и поврзаноста со конкретната реалност. Велите: "Никогаш не сум бил среќен!" заборавајќи едноставно да се запрашате: „Никогаш навистина? Не еднаш? “
Таквите мисли се очигледно негативни, тие не ве користат во вашата врска со другите и ја менуваат, искривуваат, вашата слика и самодоверба.
Психичките проблеми се лошо прилагодени, научени одговори, поддржани од дисфункционални, лошо прилагодливи, ирационални сознанија и голем дел од психопатологијата е резултат на таквото размислување. Психопатолошките симптоми или знаци се генерираат од искривено размислување, кое користи неточни или произволни информации, како и од неможноста на лицето да разликува реалност и фикција.
Или, исто така, преку учење можеме (повторно) да изградиме адаптивен, нов и функционален систем на размислување.
Прв чекор ќе биде да се идентификуваат овие когнитивни нарушувања.
Дејвид Барнс опиша 10 главни когнитивни шеми кои прават дисфункционални проценки. Како резултат, ќе се генерираат негативни емоции и несоодветно однесување.
Но, што оценуваме кога сакаме правилно да процениме? Реалноста. Добро е трајно да се однесуваме на неа.
Или да се распознае значи да се има чувство за реалност, да се има критичко чувство, постојано да се тестира реалноста. Нашите верувања поминуваат низ овој тест, јас го правам овој тест.
Дисфункционалните сознанија што генерираат психопатологија (ментално растројство) можат да се идентификуваат и менуваат, но нивната модификација подразбира напор и упорност од страна на субјектот, соодветната личност.
Примери на когнитивни нарушувања опишани од Бек (поддршка, белешки за курсот Ирина Анка Танасеску):
- читање мисли - тенденција произволно да заклучиме дека некој е непријателски настроен кон вас или дека мисли нешто (лошо) за вас, без да има докази или да го потврди тоа; видете повеќе во написот Читање мисли
- погодување на иднината - тенденција да се прават негативни предвидувања, да се предвидат непријатни или погубни последици за повеќето ситуации, честопати во врска со започнување на проекти или развој на активности кои на крајот ќе се сметаат осудени на неуспех;
Понекогаш негативните мисли се вистинити и реални, ситуација во која субјектот мора да научи да ги прифаќа емоционалните состојби генерирани од нив и соодветно да се справи со ситуацијата (пример: блиска личност во семејството, станува сериозно болна, нормално е да се чувствува загрижен се уплаши).
Во случај на лице кое сака да се подобри себеси, тој мора да прави разлика помеѓу реални мисли и емоции соодветни на ситуацијата и искривени, само-вознемирувачки.
Категорични императиви - тенденција да се мисли дека работите нужно мора да одговараат на личните желби или очекувања.
Според дефиницијата на DEX, IMPERATÍV значи - „Кој порачува; маестрален Императивен, личен вербален начин преку кој се изразува наредба, забрана, совет, опомена, барање и сл. на предметот. Императивна реченица, реченица што изразува наредба, опомена, барање и сл. Категорична и безусловна потреба; обврска. Категоричен императив, принцип (наведен од Кант) според кој моралната обврска има апсолутен, безусловен карактер, наспроти условените барања од секојдневниот живот. - Од фр. императив, лат. императив “.
Субјектот смета дека работите мора нужно да одговараат на неговите желби или искуства, тоа е апсолутистичко толкување, субјектот, лицето е принудено да се соочи со строги правила (пример: една млада жена мисли: „тој мора да ме сака и да се однесува како што сакам Јас “или„ тие мора да го усвојат моето гледиште “).
Изјавите „Мора да имам“ за себе генерираат вина и фрустрација, додека ист вид изјави за другите или светот околу нив доведува до вознемиреност и фрустрација. Пример: „тој не требаше да биде толку расправија и тврдоглав“.
Во дихотомното размислување (или размислување „на сè или ништо“), на пример, перфекционист поединец ќе го цени постигнувањето на средно ниво како неуспех. Прекршувањето на диета со лажичка сладолед ќе доведе до идеја дека „Диетата е комплетно компромитирана“ и на крајот лицето го јаде целиот сладолед во кутијата.
При селективна апстракција (или ментално филтрирање со фокус на негативното), на пример, субјектот опсесивно се фокусира на критички коментар.
Обрни внимание на начинот на кој сте навикнале, научиле, да размислувате!
Добриот дел е што секое „учење има лекција“ и првиот чекор, веројатно, го сторивте со читање на статијата и идентификување на некои искривени модели на размислување.