Когнитивниот пад на државата на нацијата може да се запре
Кога зборуваме за дегенеративни болести, како што е Алцхајмеровата болест, автоматски помислуваме на нешто што се случува во староста. Болест која ги погодува старите лица и над која немаме контрола.
Во реалноста, сепак, можеме да влијаеме на одредени фактори на ризик за најсериозни заболувања на мозокот уште од мали нозе.
Најновите студии покажуваат дека ова опаѓање може да започне околу 27-та година од животот. Меѓутоа, најчесто, појасните знаци како што се проблеми со меморијата се појавуваат по 37-та година од животот, а штетата станува очигледна кога ќе достигнеме возраст од 60 или 70 години.
Високиот холестерол и хипертензијата се меѓу факторите што можат да започнат да го оштетуваат мозокот многу порано отколку што би очекувале.
Веќе знаеме дека диетата базирана на овошје и зеленчук и што е можно повеќе целосна храна, како и програма за вежбање ни даваат најдобри шанси да го одржиме умот целосен и по 70 години.
Но, она што не го знаеме е дека не можеме само да спречиме губење на ментални способности - ментално, да?, Не ментално, како што постојано слушам преку печатот - но дури и да го свртиме овој процес.
Една студија објавена во 2010 година ги разгледа ефектите на аеробните вежби врз луѓето со умерено когнитивно оштетување на возраст меѓу 55 и 85 години. Тие следеа програма за аеробни вежби 45-60 минути на ден, четири дена во неделата и шест месеци. На почетокот и на крајот на студијата беа извршени тестови за меморија кои покажаа дека групата што ја изведувала вежбата остварила значителен напредок, додека контролната група, обучена да вежба едноставни истегнувања во истиот временски интервал враќање. Во вториот случај, когнитивната функција продолжи да се влошува. Оние кои правеа аеробни вежби дадоа неколку точни одговори, покажувајќи на тој начин дека нивната меморија е подобрена. Други позитивни ефекти беа поврзани со регулирање на гликозата во крвта и кардиоваскуларното здравје, и двете беа во корелација со намален ризик од когнитивен пад и Алцхајмерова болест.