Кои диети НЕ треба да ги следите Медицинскиот центар Суперфит
Кои диети НЕ треба да се следат
Кога станува збор за слабеење, светот на диети се чини неисцрпно. И многу креативно.
Читаме за диети со егзотични имиња, кои тврдат дека ќе изгубите тежина за кратко време и без напор, често промовирајќи апчиња или чудотворна храна, издигнати на ранг на безбедно решение. Што потоа се покажува како целосно лажно.
Ако обично наоѓате совети и препораки за што да правам за да изгубам тежина, Во денешниот напис се фокусираме на некои видови на диети кои е добро да се избегнуваат, бидејќи на долг рок не само тоа тие се неефикасни, но тие можат да бидат дури и опасни по здравјето.
Диети кои поддржуваат екстра-брзо губење на тежината
Постојат диети кои ветуваат дека ќе изгубите 20 кг за 3 дена (евентуално без да направите многу), следејќи различни фенси менија, земајќи апчиња или чаеви. Тие често се промовираат во стилот на „ударни вести“ и се опишуваат во смисла на „фантастични“, „неверојатни“, „ексклузивни“. Со текот на времето, овие диети прават да изгубите повеќе пари отколку фунти, и покрај тоа, тие доаѓаат во комплет со јо-јо ефект - ненадејно слабеење, проследено со зголемување на телесната тежина.
Премногу нискокалорични диети
Диетите со драстично ограничување на калориите функционираат само доколку се следат (ако успеете да одолеете…). Дури и ако изгубите тежина во првата фаза, се разбира, многу е малку веројатно дека ќе можете да го одржувате овој спартански режим подолг период. И, ако потоа се вратите на претходната диета, килограмите ќе бидат вратени, што ќе донесе повеќе.
Сериозниот дел е дека оваа фаза на „принуден пост“ може да остане со здравствени проблеми. Диетите кои премногу го ограничуваат бројот на калории создаваат хормонална нерамнотежа, влијаат на плодноста, имунитетот и ја намалуваат јачината на коските, зголемувајќи го ризикот од фрактури.
За нормален возрасен човек, 1000 kcal или помалку значи глад; држете се подалеку од диети кои промовираат такво нешто.
Единечна храна или многу ограничувачки диети
Можеби сте чуле за познатата „диета со супа од зелка“, симбол на диети, што вклучува прекумерно консумирање на една храна и минимизирање на други (евентуално може да јадете и банана или јогурт со малку маснотии, од време на време ).
Ние немаме што да правиме со супа од зелка, но да ја ограничиме целата диета на тоа, дури и за неколку недели, не е најдобро решение ако се грижите за вашето здравје. Кога едноставно ќе ги исечете целите групи на храна, најверојатно ќе имате неурамнотежена диета со недостаток на нутриционизам, што ќе ви донесе вртоглавица, главоболка, недостаток на енергија или неможност за концентрација.
Диети само со течност
Многу е добро да се хидрира, но тоа не значи да ги замените оброците со вода со лимон, оцет или сокови, бидејќи ви недостасуваат влакна и многу хранливи материи.
Привремен режим кој вклучува само течности понекогаш може да се препише за одредени состојби или пред операција, но во овие ситуации се прави под медицински надзор и за добро дефиниран период, без цел да се намали телесната тежина.
Промовирани како методи на „детоксикација“, течните диети не се ефикасни на долг рок, бидејќи кога ќе се вратите на редовната диета, се враќате на претходните килограми. Покрај тоа, забавувањето на метаболизмот ќе го направи уште потешко одржувањето на здравата тежина.
Накратко, пази се од крајности.
Наместо диети „СФ“, изберете да ги правите мали, постојани промени, да ви помогне да останете во форма.
На Суперфит, нашата цел не е (само) да изгубиме тежина, туку особено ВАШЕТО ЗДРАВЈЕ. Затоа ви ги нудиме алатките за да можете да избирате подобра храна не само за кратко време, туку и за остатокот од твојот живот. Практично, ти ќе научиш од искусни нутриционисти како да креирате свои оброци за да можете да одржувате соодветна тежина.
Ние користиме методи чија ефикасност е научно докажана и кои не го загрозуваат вашето здравје. така без гладување.
Покрај тоа, ве охрабруваме да ги интегрирате другите здрави навики во вашиот секојдневен живот: движење, правилно држење на телото и емоционална рамнотежа.
Оценувања извршени со врвни врвни уреди (3Д анализа на телото, ултразвучна адипометрија), ви го покажува точно вашиот напредок со текот на времето, што може да ве охрабри на патот кон здрав начин на живот.
Ве чекаме на Суперфит до телесната тежина здраво и биди фит! Ние сме со вас!