Кои додатоци во исхраната ве одржуваат здрави Mattca лето - Официјален блог
Летото е сезоната кога одиме на одмор и уживаме во сонцето. Меѓу плановите за багаж и одмор, не заборавајте да го заживеете вашето здравје со додатоци на храна. Овие ќе ви помогнат целосно да уживате во летната сезона.
ликопен
Сончевите зраци се добри за телото. Но, постојат и негативни ефекти што можат да бидат генерирани од летната изложеност на сонце. Главен негативен фактор на изложување на сонце е рак на кожата. Овој проблем може да се бори со додаток во исхраната кој помага да се заштити вашата кожа: ликопен.
Ликопенот природно се наоѓа во доматите. Ако не јадете домати, добро е да консумирате 16 мг ликопен од додатоци на храна дневно. Тие ви помагаат да избегнете изгореници од сонце.
Внимателно! Дури и ако ги земате овие додатоци, мора да ја заштитите кожата со крем за висок заштитен фактор.
Печурка Реиши
Многу пати во текот на летото се чувствувате лишени од енергија. Надворешната топлина и дехидрираност придонесуваат за оваа состојба. За заживување, се препорачува печурка реиши, најпозната лековита печурка во светот. Исто така наречена печурка на бесмртност, има улога на имунолошки, духовен и ментален заштитник.
Реиши е ретка печурка, популарна во Ориентот поради својата ефикасност во олеснување на многу болести. Современите студии покажуваат дека печурката реиши помага во зголемување на нивото на инсулин, што му овозможува на телото да користи гликоза во крвта што потоа ја претвора во енергија.
Коензим Q10
Вклучено е во процесот на складирање на енергија. Доколку се чувствувате безживотно, земете коензим Q10 од додатоци на храна или од: соја масло, сардини, лешници, говедско или морска храна.
Ц витамин
Тоа е антиоксиданс кој му дава на телото моќ да се регенерира по долгите ноќи поминати на плажа или на забави.
Сончевите зраци се одговорни за појава на брчки на лицето. Витаминот Ц ви помага да останете млади бидејќи помага во производство на колаген во кожата.
Природно витамин Ц се добива од: цитрус, киви, лубеница или брокула.
Витамин Е.
Помош хидратација на кожата и во текот на летото сите знаеме дека кожата претрпува големи. Исто така, недостатокот на витамин Е во телото е видлив во кожата околу очите. Дополнете го внесот на витамин Е кога одите на одмор ако сакате да избегнете дигестивни проблеми предизвикани од хаотични оброци.
Храна која содржи витамин Е се: семки од сончоглед, сенф, лешници, жолчки и путер.
ресвератрол
За да се избегнат летни алергии, се индицирани додатоци во исхраната кои содржат ресвератрол. Овој антиоксиданс е многу моќен и е 50 пати посилен од витамин Е и 20 пати посилен од витамин Ц.
Ресвератрол исто така помага во случај на габични инфекции предизвикани од одење на базен или земени од јавни места. Овој антиоксиданс ве штити од ултравиолетовите зраци, ја одржува еластичноста на кожата, делува енергично, го намалува нивото на холестерол и ги намалува ефектите предизвикани од стрес. Во исхраната се наоѓа во: вино и шира, црвено грозје, боровинки или капини.