Кои физички побарувања ги содржи Sport Airsoft ASVD
Легенда од 0 мерка 16.08.2019 Почетници, физички проблеми Остави коментар
На Аирсофт се гледа како на спорт, како и на деловните активности. Најголемата предност на овој спорт е исто така и најголемиот недостаток: различни оптоварувања. Во овој извештај, ги опфаќам најчестите теми што ги забележав во Аирсофт.
Да, ерсофт е дефиниран како спорт. Различните оптоварувања може да се одредат со употреба на факторите на состојбата.
Голема благодарност до г-дин Јост Хегнер за дозволата за користење на оваа слика.
Аеробик = (старогрчки „воздух“) снабдувањето и потрошувачката на кислород е во рамнотежа.
Анаеробна = (старогрчки „без воздух“) потрошувачката на кислород е поголема од снабдувањето. Се формира лактат, а мускулите стануваат кисели.
На прв поглед можете да видите дека издржливоста е најкористената состојба. Ова значи дека се потребни подолги времиња на изложеност на некој настан. Покрај тоа, врз основа на ова знаење, имаме упатство за исхрана, обука, спречување повреди и сл.
Во принцип, секој што нема сериозни физички ограничувања (хемиплегија или слично) може да започне со користење на Airsoft.
Сепак, препорачливо е да ја обучите вашата издржливост, сила и координација заедно со настаните. Подобра физичка подготвеност = позабавно играње.
На оваа тема ќе одам во дебелина само поради прекумерна содржина на маснотии.
Вежбањето е важно за секоја личност. Дури и ако Airsoft не работи првенствено како програма за слабеење, затоа што играте Airsoft само еднаш или двапати неделно.
Намалувањето на процентот на телесни масти ги штити зглобовите и лигаментите на долг рок. Покрај тоа, автоматски имате поголема издржливост затоа што носите помалку „мртва тежина“ со вас.
Едноставни совети за слабеење:
- Колку повеќе вежбате, толку е поголема дневната потрошувачка на калории. Така да пешачите горе наместо да кревате лифт, да одите на работа со велосипед наместо да возите итн.
- Овошјето и зеленчукот содржат малку калории, но многу волумен на храна. Совршени закуски за меѓу.
- 2-3 пати неделно
- Комплетна метаболички активна обука за силата (30 повторувања - 1 - 2 сета)
- долгорочна издржливост од најмалку 1 час
Одбранбено однесување во игра со поголеми растојанија се препорачува за удобност при играње
Особено треба да се избегнуваат долги спринтови и скокови (поради зглобовите). На лизгава земја, на пр. Калливи ридови, треба да бидете особено внимателни (поради зголемениот ризик од повреда од тежина).
Покрај безопасните хематоми кои можат да произлезат од бомбардирање на РБ, постојат природни, физички и подземни опасности.
природата
Сè може да се случи, од мали гребнатини од грмушки до иритација на кожата од растенија (на пример, коприви) и каснувања од инсекти.
На настаните, организацискиот тим обично има комплет за прва помош со нив за чистење и нега на рани.
Важно: Во случај на алергија (особено алергија на каснување од инсект) секогаш имајте комплет за итни случаи (антихистамин, подготовка на кортизон и/или адреналин).
Движете се
За време на жестоки битки. Бурајќи во позиција или други ситуации во кои станува брзо и бурно, постојат различни можности за несреќа.
Свиткајте во ногата, удрете ја главата, паднете поради губење на рамнотежа или слично.
Повеќе информации за спречување несреќи со специфични вежби и заштитна облека итн. Ќе се појават на следните објави.
Под земја
Како и кај повредите поврзани со движењето, паѓањето или лизгањето е големо прашање, единствената разлика е причината.
Мускулни солзи поради компензаторни движења при пад, дупки во подот, лабав под или слично.
Повторно, повеќе информации за спречување несреќи преку добра обувка, итн. Ќе дојдат во следните објави.
Заклучок
Спортско-специфичните повреди во airsoft се претежно со BBs, без разлика дали се безопасни хематоми или во најлош случај BB во окото.
Ако ја изоставите оваа зараза, инаку нема посебен ризик од повреда што инаку не се наоѓа во другите спортови.
Важно е да се заштитите добро и да носите соодветни чевли и заштитна опрема.
Преголемата работа има многу нивоа, но болката во мускулите е симптом на прекумерна употреба. Од друга страна, на многу постабилно ткиво може да се влијае во случај на напредно преоптоварување (фрактури на замор или слично).
Прогресивното преоптоварување е поврзано со многу фактори, како што се работата, стресот, исцрпеноста и, пред сè, должината и интензитетот на товарот. Но, во принцип, прогресивно преоптоварување е малку веројатно во еднодневен настан.
На настани со неколку дена заедно, напредното преоптоварување може да биде проблем под невообичаени околности. Сепак, според моите колеги автори, ова е прилично малку веројатно затоа што повеќедневните настани се поудобни од дневните.
Може ли само да престанам да играм и да излезам надвор?
Принципот е „здравје пред обврска за игра“! Ова значи дека повеќе сакате да излезете од играта отколку да прифатите несреќа или преоптоварување.
Како и да е, мора да бидете свесни дека ова влијае на рамнотежата на играта. Па може да се случи одеднаш да стане нефер кон помалиот тим
Затоа се препорачува да ги прилагодите тактиките/однесувањето на вашата игра додека се уморите за да заштедите енергија.
Во претходните поглавја, напишав за "различни игри однесување" неколку пати. Сега ќе ве запознаам со однесувањето на играта што го забележав кај другите играчи.
Важно: следнава листа е посебна компилација и не е целосна!
Навредлива: позиција на бура, трчање кон прва линија, крило на напад, итн.
Минимален OOØO Максимален замор на нервниот систем (влошување на координацијата на движењето)
Минимален OØOO Максимален мускулен замор (треперење/преголема киселост)
Минимална ОООØ Максимална потрошувачка на енергија (глад/желба за слатки)
Ова однесување на играта се состои од оптоварување на издржливост со промена на брзината.
- Лесна реплика и лесна опрема
- Обувки кои се добри за спринт
- Имајте доволно добавувачи на енергија со вас (претпочитајте безалкохолни пијалоци).
Дефанзивна: Одбрана на позиција, закопчување во згради, итн.
Минимален OØOO Максимален замор на нервниот систем (влошување на координацијата на движењето)
Минимален ОООØ Максимален мускулен замор (треперење/преголема киселост)
Минимална ØOOO максимална потрошувачка на енергија (глад/желба за слатки)
Овој тип на игра бара добра изометрична мускулна сила, бидејќи често мора да се држите во една позиција.
- Ставете копија на прозорец или слично кога целите.
- Обезбедете ги влезовите со резервна копија
Покривка за покривање: напредување до позиција, прикрадување низ шумата итн.
Минимален ОООØ Максимален замор на нервниот систем (влошување на координацијата на движењето)
Минимален OØOO Максимален мускулен замор (треперење/преголема киселост)
Минимална OOØO Максимална потрошувачка на енергија (глад/желба за слатки)
Ова однесување се заснова на принципот „застани и оди“.
- Лесна реплика и лесна опрема
- Одморете се на безбедни позиции
Снајперист: пука од корица, цели подолго
Минимален OØOO Максимален замор на нервниот систем (влошување на координацијата на движењето)
Минимален OOØO Максимален мускулен замор (треперење/преголема киселост)
Минимална OØOO Максимална потрошувачка на енергија (глад/желба за слатки)
Како снајпер обично поднесувате една позиција подолго време.
- Ставете ја репликата на камен или слично кога целите.
- Барате удобна положба на телото (седење, лажење и сл.)
Важно: тимска игра
Аирсофт е тимски спорт. Заедничката тактика е во преден план: ајде да се прикрадеме зад линијата на фронтот, да го нападнеме ридот, да се скриеме во зградата.
Аирсофт не е игра со Рамбо бидејќи по Рамбо доаѓа синиот штрумф. На осамените исто така им е тешко, дури и ако одредени јутубери покажат поинаква слика.
Затоа: придружете се и прилагодете се на вашиот тим!
Ова го правам особено на полиња што не ги познавам добро или воопшто не ги познавам.
Во Швајцарија имате разни многу убави полиња за играње. Секое поле за игра има свој карактер и различни барања. За почетници, препорачувам да го испробате секое поле за играње најмалку двапати.
Во оваа листа навлегувам само во моите искуства, преку физичките побарувања. Тоа не е проценка на полињата за играње.
Игралиште 1: АЗ-Ридикон
Вид на поле: CQB (битка во близина на четвртини)
Особености: темни простории (противпожарна куќа), тунелски систем (урнатини), снајперски простор (долга улица)
Поле: AZ-Riedikon е центар за обука на противпожарната единица и нуди уникатни елементи за полето за играње:
- Противпожарната куќа е зграда што ја користи противпожарната единица за реални вежби за гаснење.
Значи, внатрешноста на зградата е црна во висина од саѓи.
За илустрација: Еднаш истрчав со полна сила кон wallид без фенерче.
Барања: Поради ограничениот поглед, првенствено зависи од аудитивната и (задолжителната) хаптичка координација. Покрај тоа, тука луѓето честопати се прикрадуваат.
Руината се состои од разни бетонски плочи и цевки. Од една страна, многу играчи се искачуваат на урнатините, од друга страна има малку храбри играчи кои ползат во цевководниот систем. (на сликата назад лево)
Барања: Ако влезете во системот за цевки на сите четири, потребна ви е издржливост и координација. Малата единица за искачување на урнатината е занемарлива.
Долгата улица е популарна целна област, особено за снајперисти.
Можеби имате многу позиции на покритие, но кога ќе влезете во дожд од дожд од BB, секој помага
Барања: Како снајперист. Оружјето со долг дострел бара многу координативна издржливост на силата, бидејќи има малку позиции во кои можете да ја ставите репликата.
Како Рамбо мора да имате брзи стапала, бидејќи многу трчања се проценуваат на оваа улица.
Заклучок: Скоро секој тип на играч ја вреди вредноста на своите пари на AZ-Riedikon, снајперистите треба да се ограничат на долгата улица. Поради разновидните режими на игра и елементите на полето за играње, игрите се многу динамични и вие сте особено во аеробна/анаеробна издржливост на силата (потрошувачка на енергија).
Игралиште 2: Камен во Дилсдорф
Вид на поле: Каменолом со густ подвлакно
Особености: различни видови на почва (чакал, земја, густ пилин), подрачја за искачување, јами за чакал
Поле: Каменоломот во Дилсдорф е многу разновиден и има своја хармонија. Enthusубителите на качување се грижат за разни падини.
Атмосферата во густиот подсад што му припаѓа на каменоломот е единствена. Во подрастот имате природни елементи за игра (различни нивоа, корени, грмушки, итн.) И бидејќи обично се прикрадувате таму, имате одлична издржливост на кородинативната аеробна сила.
Во областите за искачување, од друга страна, од вас се бара сè во одредени ситуации, особено затоа што не секој камен останува во својата позиција. Така, од една е потребна координативна издржливост на аеробната јачина.
Постојат различни опции за покривање на чакалот од чакал и често се појавуваат бурни ситуации. Тука главната улога ја има издржливоста на аеробната јачина
Заклучок: Каменоломот во Дилсдорф е идеален за loversубителите на природата. Поради уникатната разновидност на полето, скоро сите типови на играчи стапуваат во игра, само за enthusубителите на CQB областа е ограничена на густиот подвлакно. Координативниот дел е особено оспорен во оваа област.
Други каменоломи
Каменоломите се популарни полиња за играње во Швајцарија и околината. Секое поле има свој карактер. Општо, сепак, може да претпоставите дека полињата се големи и дека имате работа со камења кои не се заглавени.
Координацијата игра најважна улога овде.
Ридско игралишта
Со ридски полиња за играње (мотокрос патека, замок на рид и сл.) Имате прилично високи и нејасни навлаки и затоа не можете секогаш да знаете што демне од другата страна. Во зависност од теренот, постојат одредени позиции кои се многу поволни за „кампување“, поради што ваквите игри обично имаат наизменични, бурни напади.
Издржливоста на силата ја игра главната улога тука.
Аирсофт е прекрасен спорт со многу разновидност и различни предизвици. Како и во секој спорт, треба да направите свои искуства и да го дознаете преферираниот тип на игра, опрема и полиња за играње.
Оваа статија се базира првенствено на моето искуство и специјалистичко познавање на мојата професија, специјалист за вежбање и унапредување на здравјето ЕФЗ. Придонесот треба да се третира како отворен и може да се разликува од вашите искуства. Вие сте добредојдени да ги споделите вашите искуства во коментарите.
Би сакал да им се заблагодарам на моите колеги автори за дозволата да ги користат сликите на нивните полиња.
„Аирсофт - трогателна игра“ од Д. „Штајни“ Бахман, претседател на АСВД (Здружение на Аирсофт на Швајцарија што зборува германски јазик)