Кои јаткасти плодови се здрави за слабеење? Овие се најдобрите сорти!
Јадењето ореви и истовремено слабеењето не е можно?
Оваа древна мудрост сè уште е широко распространета. Оревите се едни од најздрава храна, што може да се конзумира. Затоа, треба да се вклучи и мала количина ореви при слабеење - барем се додека нема алергија. Денес ќе ви покажам кои сорти можете да ги користите и како оревите дури го поддржуваат вашиот успех!
- Известување за транспарентност: Овој напис содржи рекламирање
Зошто оревите се неверојатно здрави?
Како прво, оревите имаат тони витамини и минерали. Голем дел од дневните потреби можат да бидат покриени со мали количини. Премногу важни хранливи материи тешко може да се покрие со друга храна одеднаш.
Денес знаеме дека омега 6 и особено омега 3 масните киселини се важни за здравјето. И двете се наоѓаат во многу видови ореви. Особено изобилуваат со ореви, пекани и ореви од макадамија.
Тоа е важно Однос на двајцата Масни киселини еден на друг. Оптимален е сооднос на омега 6 и омега 3 масни киселини од 5: 1 или помалку. За полесно да се постигне овој сооднос, неколку ленени семе се соодветни и во секојдневната исхрана.
Можете да нарачате ореви со врвен квалитет преку Интернет од мојот партнер за соработка 1001 Фрухт. Таму ќе најдете и готови мешавини од ореви за да гризете веднаш. Значи, и вие можете активно да направите нешто за вашето здравје!
Како оревите го одржуваат вашето тело здраво додека губат телесната тежина
Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе прво се откажуваат од јаглехидрати. Како резултат, телото исто така губи вредни влакна од оброците богати со јаглени хидрати. Тоа се случува особено со Диета со ниски хидрати. Со нивната висока содржина на влакна, јаткастите плодови можат да помогнат да се компензира овој недостаток.
Во студија спроведена од Универзитетот во Шираз, конзумирањето на 50 гр бадеми на ден во женска тест група доведе до еден помала тежина отколку во споредбената група. Покрај тоа, постои подобро општо здравје на жените по тест-периодот. Како што можете да видите, оревите сепак можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Особено оние кои често страдаат од желба за храна може да имаат корист од губење на тежината од ореви. Наместо нездрава закуска, само јадете неколку ореви и истовремено направете нешто за вашето здравје. Покрај тоа, јаткастите плодови прават да се чувствувате сити, а омега 3 масните киселини содржани во многу ореви се сметаат за супресанти на апетит.
Кои ореви се здрави за слабеење?
Во суштина не треба да правите повеќе од грст ореви на таg јадат. Тогаш не трошите премногу калории, но имате корист од многуте предности на оревите. Со оваа количина, главно треба да јадете ореви што ви се допаѓаат. Алтернативно, исто така можете да користите мешавина од ореви за да имате корист од различни видови ореви и нивните состојки.
Конечно, има секако неколку препораки од мене. Овие здрави ореви се особено погодни за lossубителите на губење на тежината и фитнесот:
- Бадеми: Дури и ако бадемот е, строго кажано, овошје од камен, многу научници и фитнес експерти се убедени во придобивките за слабеење.
- Пекани: Со само 4,5 грама јаглени хидрати на 100гр, идеални за диети со малку хидрати и палео.
- Ореви: Кога се консумираат во умерени количини, тие содржат повеќе добри состојки од скоро кој било друг вид ореви
- Ореви макадамија: Многу протеини и малку јаглехидрати во споредба со другите видови ореви ги прават идеални за fitnessубителите на фитнесот