Кои кинески јадења можете да ги јадете на диета - Арад во живо - Вести од Арад
Со оглед на тоа што се вкусни, многумина претпочитаат кинески јадења во споредба со другите специјалитети.
Кинеската храна е здрава и хранлива, но има висока содржина на калории, затоа не е најдобриот избор ако не знаете каква храна да изберете да јадете кога сте на диета. Сепак, многу традиционални кинески јадења се базираат на 75% варен зеленчук, па затоа се здрав избор.
Според повеќе студии, Кина троши околу 30% повеќе калории отколку Америка. Но, и покрај тоа, Кинезите се многу послаби од Американците. Како е можно ова? Па, традиционалната кинеска диета се базира на зеленчук и има низок гликемиски индекс. Поточно, се избегнуваат празни калории од храна со шеќер - храна што нема внес на хранливи материи.
Покрај тоа, традиционалното кинеско мени е дизајнирано да содржи и зеленчук и посно месо и ориз, така што ќе има рамнотежа помеѓу влакната, протеините и јаглехидратите. Кинеското мени вклучува и многу течна храна, како што се сочни чорби и супи.
Значи, можете да се одлучите за кинески јадења, ако знаете како да ги комбинирате, дури и ако следите диета. Покрај тоа, тие се идеална опција, и покрај тоа, не мора да се грижите ако не знаете како да ги готвите. Зошто? На пример, оние во Клуж можат да нарачаат кинеска храна од безброј кинески ресторани, и тоа важи за многу градови во Романија, вклучувајќи ги Букурешт, Темишвар или Констанца.
Еве ги кинеските јадења што можете да ги јадете ако држите диета:
Супа, одличен избор за аперитив
Кинеските тестенини се многу вкусни, но не се најдобриот избор доколку не сакате да се здебелите. Наместо тоа, можете да започнете со чинија супа. Сад со супа од зеленчук содржи само 80 калории, додека сад со супа од рак има околу 155 калории.
Добар избор е кисела или супа од вонтон. Тие се помалку калорични и содржат помалку маснотии од многу други мезе. Вие исто така претпочитате да јадете пролетни пакетчиња отколку варени и пржени јајца. Покрај тоа, наместо кнедли исполнети со месо, одлучете се за кнедли од зеленчук, бари на пареа.
Варен или пржен ориз?
Белиот ориз е вкусен, но наместо тоа, одберете да нарачате кафеав ориз на пареа и не пржен.
Една порција варен ориз има 255 калории помалку од пржениот ориз.
Пржениот ориз содржи соја сос, зеленчук и јајца. Затоа, има поголема содржина на маснотии и натриум. Ако не сакате варен ориз, можете да додадете соја сос за дополнителен вкус. Покрај тоа, зеленчукот секогаш ќе му даде посебен вкус.
сос
Додава вкус на јадењата со додавање на оцет од бел ориз или сос од соја со малку натриум.
Слаткиот кисел сос, сосот од сливи и редовниот соја од соја содржат многу шеќер и сол. Ова значи дека ќе додадете калории во вашата исхрана, а поради големата содржина на сол вашето тело ќе задржи вода.
Јадења со месо
Месото е важна состојка во кинеската кујна. Ако претпочитате пилешко, на пример, најдобро е да изберете варено пиле, отколку пржено.
Свинското месо има многу поголема содржина на маснотии од пилешкото, затоа избегнувајте да го јадете во големи количини. Пржените ракчиња се исто така добра опција.
Секоја храна опишана како крцкава или маринирана сугерира дека има повисока содржина на калории и маснотии.
Во кинеското мени, внесот на витамини, влакна, железо, калиум и минерали е поголем, додека внесот на заситени масти е многу мал. Затоа многу Кинези имаат завидна фигура. Ако сте на диета и сакате да изгубите тежина, важно е да внимавате што јадете, без разлика дали станува збор за кинеско, јапонско или традиционално романско мени.