Кои методи ги користат нутриционистите за да избегнат дебелеење во зима
Истражувањата покажаа дека во студената сезона добиваме најмногу вишок килограми. За жал, може да потрае и до пет месеци за да се симнат. Затоа, добро би било да се спречи натрупување на дополнителни килограми - Еве ги методите што ги користат нутриционистите за да избегнат дебелеење во зима!
Јас правам здрав избор
Не мора да го губите апетитот во зима, но изберете здрави опции. На пример, ако копнеете чипс, можете да изберете здрави чипови, направени од исечени компири, моркови или печена цвекло. Од друга страна, ако имате желба за нешто слатко, изгаснете го апетитот со овошно пире.
Користам зачини и вкусови
Со цел храната да биде повкусна и да ги задоволи вашите разни желби, потпрете се на зачини и вкусови. На пример, можете да вкусите суров или варен зеленчук со разни зачини, исто како што можете да користите разни вкусови за да ги претворите здравите и навидум секојдневните јадења во навистина вкусни јадења. Ставете цимет или каранфилче во прав во јогурт или во сад со овесна каша и ќе добиете специјален десерт.
Избирам топли јадења
Зимата го бара вашето тело и физички и емоционално. За да се одржи вашата телесна температура стабилна, вашето тело троши повеќе енергија. Консумирајќи топла храна, ќе помогнете во одржување на телесната температура, помагајќи да се зачува енергијата на телото. Топла супи, сосови и чаеви треба да бидат дел од вашата дневна исхрана, а вашата фигура нема да страда за време на студената сезона.
Тие ги заменуваат состојките што ја загрозуваат фигурата
Кога готвите, обидете се да обрнете повеќе внимание на користените состојки. Поточно, избегнувајте непотребни масти, како и бело брашно. Наместо путер, можете да користите кокосово масло, а белото брашно може да се замени со брашно од бадем.
Јадете пред да излезете надвор
Кога излегувате или одите на забава на празен стомак, искушението е преголемо и најверојатно ќе се откажете. За да спречите нездрав избор, но кој исто така ја загрозува вашата фигура, јадете пред да излезете. Бидејќи сте сити, повеќе нема да бидете во искушение од предјадења и калорични торти и ќе можете да уживате во чаша вода или смути.
Јас не прескокнувам закуски
Закуските прават да се чувствувате добро до следниот оброк и го намалуваат ризикот да паднете во калориската замка. Затоа, секогаш обидувајте се да имате контејнер со бадеми, индиски ореви или семки од тиква во вашата торба, автомобил и канцеларија.
Ги избирам вистинските житни култури
Theитарките се вкусни и исполнети, а во зима ви ја даваат потребната енергија. За да не ја загрозите вашата фигура, треба да ги изберете вистинските житни култури. Мудри избори за житни култури се: лен, киноа, просо, див ориз или овес.
Тие се воздржуваат од коктели
Алкохолот е многу калоричен, а нутриционистите го знаат тоа. Бескорисно е да се прават мудар избор на храна, ако не го земете предвид бројот на калории и количината на шеќер што ја има коктелот.