Кои мускули тренирате кога велосипедирате Танита
Објавено на [post_date] Напишано од [post_author] [post_comments] [post_edit]
Најважните мускули кои се користат при возење велосипед:
Gluteus maximus
твојот Gluteus maximus или „глуте“ е најголемиот мускул во телото и гради притисок преку вашите нозе кога ќе се спуштите на педалот. Прекумерната употреба на тетивите може да изврши притисок врз долниот дел на грбот или да предизвика болка во коленото. Вежбајќи ги глутетите и осигурувајќи се дека добиваат многу пареа, можете да спречите тоа да се случи.
Ако деновите ги поминувате на работната маса без многу движење и само повремено се движите на две тркала, особено е важно да ги градите, истегнувате и да ги користите вашите глутеални мускули што е можно подобро за да добиете максимална моќност од нив додека возите.
Комбиња
Твојот Мускули на бут трчајте од колковите по задниот дел на ногата и преминете во дупката на коленото. Тие се од витално значење за велосипедистите, бидејќи се активни во свиткување на колк и колено. Ова се однесува на движењето надолу, како и на движењето нагоре на педалот.
Слабоста во горните кочеви во пределот на колкот и напнатоста во долните скокови околу коленото се обете проблеми за велосипедистите.
Квадрицепс
Моќните Мускули на квадрицепс се гордост на многу амбициозни велосипедисти. И со право, затоа што овие мускули што трчаат по должината на предниот дел на бутот генерираат голема количина на сила за да ги турнат педалите надолу од положбата во 12 часот во положбата во 6 часот. Ако ги градите квадрицепсите така што ќе се формира испакнатост на мускулите над коленото, треба да можете да се искачувате по стрмни ридови без да мора да се искачувате надолу.
Мускули на теле
Страствениот велосипедист може да се препознае и со изразени мускули на теле. И како квадрицепс, тој е клучен во градењето на силата додека се повлекувате.