Кои плодови јадеме во зима
Секако во зима чувствувате недостаток на свежо и миризливо овошје. Мозокот ги пренесува овие „желби“ за да нè предупреди дека на нашето тело му се потребни, дури и ако снабдувањето не е богато како летото и есента.
Студот нè прави поранливи на вируси и бактерии, имунитетот е помал, а случаи на грип се ослободуваат. Уште полошо е што студеното време исто така го заморува срцето и не случајно зимата ја зголемува инциденцата на срцеви и мозочни удари.
Сепак, има и добра вест. Можете да спречите многу од овие болести со постојано јадење овошје. Подолу е список на овошја што можете да ги најдете во зима и како секое од нив ви помага.
Јаболката
Ги наоѓаме без оглед на сезоната. Јаболкото е можеби најчестото овошје, но во однос на здравствените придобивки со право се нарекува крал на „овошјето“. Тој е многу богат извор на витамин Ц, антиоксиданти, влакна и пектин. Јаболковите полифеноли се прекрасни, многу моќни антиоксиданти кои се борат против слободните радикали, виновни за сите видови зла, вклучително и за рак. Тие исто така ве штитат од стрес, УВ зрачење и инфекции. Исто така, помага во намалување на вкупниот холестерол, како и во цревниот транзит, поради неговата висока содржина на влакна.
Затоа, проверете дали снабдувате јаболка оваа зима и држете го докторот далеку од дома.
портокали
Портокал мириса на Божиќ, а Божиќ мириса на портокал. Уживајте секојдневно со задоволство и ќе ви донесе значителен внес на витамин Ц, што го зголемува нивото на имунитет. Исто така, содржи фолна киселина која помага во подобрување на функцијата на мозокот и спречува деменција; селен, добар за тироидната жлезда и истовремено силен антивирусен; бета-каротен кој обезбедува витамин А во организмот, калциум, магнезиум и фосфор.
Истражувачите откриле дека портокаловите пектини го намалуваат лошиот холестерол во организмот.
мандарини
Помладите сестри на портокалите. Многу ароматичен, богат со витамин Ц и веќе препознаен по нивниот седативен и анксиолитички ефект. Тие се многу добар извор на антиоксиданти, витамин А и бета-каротен, како и минерали. Конзумирајќи ги, нашето тело ги зголемува своите резерви на калциум, магнезиум и калиум. Ги штити забите и коските и помага во спречување на брчки. Значи самоуверено консумирајте мандарини (и) на студ.
калинки
Од античко време, калинките се симбол на среќа и долговечност. Антиоксидансите содржани во калинка го намалуваат лошиот холестерол и неговите разорни ефекти врз крвните садови. Го штити кардиоваскуларниот систем и спречува срцеви и мозочни удари. За нив се вели дека имаат повеќе антиоксиданси отколку црвено вино и зелен чај заедно. Истражувањата покажаа дека тие исто така имаат силен ефект во намалување на ризикот од болести како што се Алцхајмерова болест, карцином, срцеви заболувања, артритис, па дури и го штитат мозокот на фетусот кога се јаде за време на бременоста. Всушност, сокот од калинка е познат по своите ефекти како додаток во третманот на неплодност.
Едно овошје од киви ви ги обезбедува сите дневни потреби за витамин Ц.Бијќи толку богато со витамин Ц, се бори против слободните радикали и произведува колаген, толку корисен за здравјето и еластичноста на кожата. Тој е одличен извор на витамини А и Е кои го забавуваат процесот на стареење и деградацијата на клетките. Тој е важен извор на лутеин, многу корисен за правилно функционирање на очите. Помага во спречување на глауком и катаракта. Поради аргининот што го содржи, моќен вазодилататор, киви е исто така корисен при еректилна дисфункција, помагајќи во потенцијата. Постојаната потрошувачка на овошје киви го намалува ризикот од дебелина и несоница.
Се надевам дека ве убедив да застанете на полицата киви во супермаркетот. Дури и ако е ладно и ви недостасува лето, тоа не значи дека не можете да се препуштите на срдечна чинија со овошна салата.
И овошјето е вкусно и во колачи, нели? За да ви докажеме, избравме неколку рецепти подолу. Изберете што сакате, затоа што не можевме: