CSID Што се случува Доктор банани - помош за варење и непријател на недостаток на енергија - CSID
Бананите, исто така познати како „плодови на среќата“ затоа што содржат супстанца наречена триптофан, која го стимулира лачењето на серотонин - хормонот на среќата - се меѓу највкусните природни јадења, но исто така знаевте колку се добри за вашето здравје.?
Направивме топ 5 од најважните придобивки од бананите.
Банани - здравствени придобивки
Калиумот ги штити срцето и коските
Бананите се одлични природни извори на калиум, минерал од суштинско значење за одржување на добрата работа на срцето и помагаат во регулирање на крвниот притисок.
Калиумот во бананите е добар и за бубрезите и коските. Добриот внес на калиум запира елиминација на калциум во урината што може да доведе до појава на камења во бубрезите и го намалува ризикот од остеопороза.
Тие се добар извор на енергија
Иако има чести реклами кои потенцираат енергетски пијалоци за спортисти, енергетски решетки и електролитни гелови (крајно нездраво затоа што содржат хемикалии и бои), ние често гледаме спортисти како јадат банани пред и после вежбање, а тоа е затоа бананите се добар извор на енергија, тие се многу калорични (просечна банана содржи околу 100 калории), што лесно може да ја задоволи желбата за слатки.
Значи, ако сакате да ги замените енергетските шипки или други нездрави закуски со банани, може да имате проблеми со слабеењето.
Тоа помага при варење и ве штити од чиреви
Бананите се важен извор на диетални влакна кои на повеќето од нас им недостасуваат. Влакната помагаат храната што ја јадете полесно да се вари. Бананите содржат и фруктоолигосахариди, кои ја имаат истата улога како и пробиотиците, имено за исхрана на здрави бактерии во дигестивниот тракт, што овозможува подобра апсорпција на хранливите материи.
Покрај тоа, ако јадете банани редовно, тие можат да го заштитат вашиот стомак од чиреви и други стомачни болести, благодарение на специјалните соединенија во бананите кои помагаат да се создаде заштитна бариера од хлороводородна киселина, главниот виновник за чир на желудник.
Бананите го намалуваат стресот
Бананите се добар извор на аминокиселини кои вашето тело ги претвора во серотонин и мелатонин, хормони на релаксација и добро расположение. Бананите се исто така богати со витамин Б6 (исклучително важен во производството на хемоглобин, кој помага во подобра оксигенација на крвта и здрав проток на крв), витамин Ц, магнезиум и манган.
Добро за мамурлак
Да, така е, бананите се многу ефикасни наутро кога се чувствувате како да сте ја надминале границата за алкохол минатата ноќ. Неколку банани измешани во мешалка за мраз, неколку бобинки и кокосово млеко или органско кравјо или козјо млеко и еве еден одличен пијалок што ќе ве зашемети за кратко време.
Банани - придобивки за убавина
Покрај исклучително важната нутриционистичка улога што ја имаат бананите, тие се сигурна помош во одржувањето на убавината на кожата.
Хранливи материи од бананите длабоко ја хранат кожата, ја чистат кожата, ја стимулираат регенерацијата на клетките и и даваат сјај на кожата.
Еве три примери на маски од банана кои ќе направат вашата кожа да зрачи поздраво:
Маска од банана со ефект на пилинг: измешајте половина мелена банана со лажица овесна каша и намачкајте ја пастата на лицето со масирање.
Оставете да делува 20 минути, извадете сè со салфетка и исплакнете го лицето со млака вода.
Маска од банана за хидратација: поминете половина банана, додадете една четвртина лажичка масло од јојоба и нежно измешајте, а потоа намачкајте ја пастата на лицето, вратот и деколтето, оставете ја околу 15 минути и извадете ја со млака вода. Haveе имате интензивно хидрирана, сјајна кожа!