Кои се ефектите на диетата врз здравјето на вагината
Здравје на вагината
Одредена храна и пијалоци содржат соединенија кои можат да го подобрат здравјето на вагината, но дури можат да ги намалат симптомите на некои состојби на ова ниво. Овие производи се претставени со пробиотици, пребиотици и ферментирана храна и пијалоци.
Вагината користи природни секрети и добри бактерии за да биде здрава и да има оптимална имунолошка одбрана. Така, усвојувањето здрава и урамнотежена исхрана може да игра многу важна улога во спречување на инфекции и подобрување на здравјето на вагината.
Оваа статија има за цел детално истражување за ефектите на диетата врз здравјето на вагината, вклучително и анализа на диетални избори за вообичаени вагинални нарушувања. Покрај тоа, постојат примери на начини за подобрување на здравјето на вагината во однос на исхраната, но со споменување дека луѓето треба да разговараат со својот лекар пред да користат храна како лек за одредени здравствени проблеми.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Балансирање на нивото на pH
Вагината е умерено кисела средина со pH вредност од околу 4,5. Оваа киселост им помага на корисни бактерии да растат оптимално и спречува развој на штетни микроби. Така, некои добри бактерии, како што се пробиотиците, можат да му помогнат на телото да го балансира нивото на киселост на вагината.
Пробиотици
Бактериите лактобацилус се најчестиот вид на добри бактерии кои се наоѓаат во здрава вагина. Истражувањата покажаа дека овие бактерии имаат многу корисни ефекти, како што се регулирање на вагиналната микрофлора, подобрување на нивото на pH и запирање на прицврстувањето на штетните микроби на вагиналните ткива. Покрај тоа, бактериите слични на лактобацилус можат да помогнат во подобрувањето на имунолошкиот систем на организмот.
Студија спроведена во 2016 година посочи дека употребата на додатоци на лактобацилус по употребата на антибиотици спречува развој на штетни бактерии кај луѓе со бактериска вагиноза. Исто така, откриено е дека овие додатоци помагаат во значително намалување на pH на вагината.
Треба да се напомене дека постара студија (2015 година) не најде значителни докази дека пробиотиците се покорисни од плацебо третманите. Дури и да е така, авторите изјавија дека недостатокот на докази не може да го исклучи постоењето на придобивки.
Пробиотичките додатоци се достапни во различни форми, но нутриционистите препорачуваат пробиотици да се добиваат од извори на храна. Така, ферментираните пијалоци, како што се јогурт и кефир, би можеле да бидат одличен избор. Кисела зелка, кисели краставички и темпеа (подготвени од соја) се само уште три примери што може да се разгледаат.
Пребиотици
Пребиотичките соединенија исто така можат да помогнат во стабилизирање на pH на вагината преку промовирање на развој на здрава популација на бактерии. Храната богата со пребиотици вклучува праз, кромид, аспарагус, артишок, пченица, овес, соја и банани. Сепак, треба да се дискутира дека пребиотиците можат да влошат одредени цревни состојби, како што е синдромот на нервозно дебело црево.
Спречување на инфекции на уринарниот тракт
Инфекциите на уринарниот тракт се јавуваат кога патогените микроорганизми влегуваат во одредени делови на уретрата, мочниот меур или бубрезите, предизвикувајќи непријатни симптоми, како што се горење, убод или болка при мокрење.
Покрај тоа, пациентите со овој тип на инфекција може да забележат дека урината е заматена и има карактеристичен, непријатен мирис.
Според медицинските специјалисти, инфекциите на уринарниот тракт се многу почести кај жените, приближно 60% од нив развиваат таква инфекција во одреден момент. Сепак, утврдено е дека внесувањето на големи количини на течности може да помогне во спречување на инфекции на уринарниот тракт, заедно со потрошувачката на сок од брусница.
Според истражувањето, сокот од брусница и додатоците од овие плодови би можеле да спречат инфекции на уринарниот тракт затоа што се богати со антибактериски соединенија, антиоксиданти и органски киселини. Некои примери на важни елементи содржани во брусницата се претставени со проантоцијанидини, антоцијанини, фенолни киселини и витамин Ц.
Иако истражувањето за врската помеѓу исхраната и инфекциите на уринарниот тракт се фокусираше главно на брусницата, треба да се напомене дека има неколку овошја што можат да имаат корисни ефекти. Бобинки и агруми се исклучително богати со антиоксиданти и можат да имаат слични ефекти.
Како да стареете здрави
Најчестите „приказни“ што жените им ги кажуваат на лекарите
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Намалување на инфекции со кандида
Инфекцијата со кандида е втора најчеста причина за вагинитис или вагинално воспаление. Иако не постојат јасни научни докази дека храната ги намалува инфекциите со кандида, некои видови храна содржат состојки кои патогените микроорганизми ги користат за да растат. Овие состојки вклучуваат рафиниран шеќер, конзерванси, квасец, алергени и антибиотици. Така, луѓето можат да се обидат да се заштитат од инфекции со кандида избегнувајќи ја оваа храна.
Истражувачите ги проучуваат можните придобивки од природните лекови со антифунгални, антиинфламаторни или антиоксидантни својства за инфекција со кандида, вклучувајќи масло од чајно дрво, кокосово масло и лук. Сепак, потребни се понатамошни студии и проценки за да се дојде до цврсти заклучоци.
Други начини за подобрување на здравјето на вагината
Усвојувањето на здрава, урамнотежена исхрана што содржи ферментирани производи богати со пробиотици и пребиотици е метод што може да го подобри здравјето на вагината. Сепак, постојат и други начини на кои здравјето на вагината може да се одржи во оптимална состојба. Така, чистењето на областа на гениталиите со сапун, ефикасното плакнење и сушење се многу важни елементи, особено за време на менструацијата. Исто така, бришењето на регионот на гениталиите треба да се изврши само од предниот до задниот дел, така што микробите во аналниот регион не се пренесуваат во вулвата.
Носење лесна памучна долна облека, намалување на стресот, одржување здрава тежина, редовно вежбање, елиминирање на потта околу вагината и редовна хидратација се други многу важни аспекти на здравјето на вагината. Покрај тоа, постојат одредени навики кои треба да се избегнуваат, бидејќи тоа може да го дебалансира дејството на организмот или да ја иритира вагината.
Некои од овие навики вклучуваат прекумерно перење, воздржување од мокрење, употреба на производи за лична нега кои содржат бои, ароми или парфеми, но исто така и употреба на пени/спермицидни гелови или дијафрагми. Тутун, алкохол, преработена или многу рафинирана храна и тесна облека исто така може да го зголемат ризикот од нарушено здравје на вагината.
заклучоци
Многу хранливи материи придонесуваат за здравјето на вагината. Конзумирање на здрава и богата со хранливи состојки диета може да ги подобри сите телесни системи, така што може да се влијае на состојбата на вагината.
Одредени хранливи материи, антиоксиданти и пробиотици можат да имаат посебни придобивки за здравјето на вагината. Сепак, истражувачите треба да направат повеќе истражувања за да откријат кои елементи помагаат да се стимулира здравјето на вагината и да се спречат инфекциите на ова ниво.