Кои се функциите на влакната ЕДЕКА

Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.

Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.

Кои се функциите на влакната?

Бирт Вулф

Диететските влакна се форма на јаглени хидрати кои се содржани во растителната храна како природни средства за полнење и полнила. Тие не се вари со телото и затоа едвај даваат енергија. Сепак, овие супстанции се многу препорачани за здрава исхрана, бидејќи тие помагаат во регулирање на варењето и позитивно влијаат на метаболизмот.

Растителните влакна на диеталните влакна треба темелно да се џвакаат и да го наполнат стомакот. Затоа, тие брзо ве исполнуваат и чувството на ситост трае подолг временски период. Растворливите влакна исто така можат да помогнат во намалување на холестеролот и да имаат позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта со тоа што ќе ги одржат постојани во споредба со другите јаглехидрати, што е особено важно за дијабетичарите. Растворливи влакна може да се најдат во јаболка, компир, агруми и овес, на пример. Влакна нерастворливи во вода, кои главно се содржат во житарките со цели зрна, но исто така и во некои видови зелка и моркови, на пример, отекуваат во дебелото црево и претставуваат нутриционистичка основа за микроорганизмите на цревната флора. стимулирано.

Најдобар начин да добиете адекватен внес на влакна е да јадете многу овошје, зеленчук и цели зрна. Околу 400 гр зеленчук дневно ги покрива дневните потреби од растителни влакна, што е најмалку 30 гр.

---