Кои се калориите

Многу малку луѓе знаат што се калории, како се мерат и како тие всушност влијаат на телесната тежина на секоја личност.

лице требаат околу

Згора на тоа, познатата „борба против калориите“ негативно влијае на илјадници луѓе кои не се доволно информирани за тоа какви се калориите и како треба да се „третираат“.

Кои се калориите
Значи, самата КАЛОРИЈА е мерка за топлина, енергија. Така, калоријата е всушност количината на енергија потребна за да се подигне температурата на милилитар вода со влечење.

Така, во моментот кога јадеме, храната што ја јадеме има одреден внес на калории. потенцијален влез на енергија. Односно, она што го јадевме му дава на организмот потребната енергија за извршување на сите свои функции. Затоа енергијата „ослободена“ од храната се мери во калории.

Покрај тоа, кога храната се асимилира со метаболизам, енергијата (калориите) се елиминира.Енергетската вредност измерена за човечкото тело во однос на храната е Килокалорија, еднаква на 1000 калории опишани погоре.

Како да консумирате калории
Оптималниот внес на калории за лице од 68 килограми е 1680 на ден, ако тоа лице не прави апсолутно ништо цел ден. Ова е бројот на калории потребни за организмот да „живее“ добро. Ако работи, на тоа лице му требаат околу 3300 калории на ден.

Ако вложи интензивен физички напор, на тоа лице му требаат околу 6.000 калории на ден.

Ако внесот на калории е надминат, или асимилираните калории не се користат од потрошувачката на енергија, тие ќе се претворат во маснотии.