Кои се калориите? DFB - Дојчер Фудбал-Бунд е
Спортот и здравата исхрана одат рака под рака. Оние кои добро јадат на своите тела им ја даваат потребната енергија за совладување на спортските предизвици. Човек честопати слуша од спортистите дека внимаваат да не трошат премногу калории. Дали тоа значи дека калориите се лоши? Дефинитивно не значи тоа! За да имате одговор на ова прашање, прво мора да се разбере што се калории и зошто им се потребни на нашите тела.
За што ми требаат калории?
Калориите се мерка за тоа колку енергија има во храната. Исто како што спецификацијата за литар ви кажува колку течност има во шише, на пример. На нашето тело му треба оваа енергија за различни активности што се бараат од него секој ден, исто како што автомобилот гори бензин за да може да вози. Мрсната храна како што се пржени јадења или слатка храна како што се лимонадите се особено калорични.
Вашето тело троши најмногу калории кога вежбате - како на пример кога вежбате или правите физичка работа. Ако одмарате, од друга страна, потребна е мала енергија - на пример, кога спиете. Но, ако консумирате повеќе калории отколку што му требаат на вашето тело, тоа ќе ги складира во форма на телесни масти. Значи, ако редовно трошите многу калории, но користите само неколку, се дебелеете. Од друга страна, оние кои согоруваат повеќе калории отколку што конзумирале, губат телесната тежина. Потоа, телото паѓа на резервите на складирани маснотии и ги користи како дополнителни снабдувачи на енергија. Децата и адолесцентите трошат многу калории затоа што сè уште растат. Ова го чини силата на телото и за ова му треба дополнителна енергија. Како резултат, можеби јадете колку и вашите родители, иако сте прилично помали.
Како успевате да не дебелеете?
Одговорот е прилично едноставен: Избегнувајте храна што е слатка и масна, особено. Наместо тоа, главно треба да јадете зеленчук и овошје секој ден. Ако сè уште редовно вежбате сега, не мора да се грижите дека ќе станете прекумерна тежина. Оние што јадат на овој начин можат да се почестат со чипс или лимонада. Но, оваа храна не треба да биде на вашето „мени“ секој ден. Треба да се ужива и, пред сè, да не се јаде за да се наситите.