Кои се лошите страни на хлебните 2020 - Здрава мис
Бананите, познати како хлебните, се добар извор на калиум и витамини Ц, Б-6 и А, но исто така имаат и недостатоци. Иако хлебните се вид на банана, Американското здружение за дијабетес ги смета за скробен зеленчук за додавање на оброците. Некои типични методи за готвење на хлебните ги прават и релативно храна со многу маснотии.
Видео на денот
Потребна е подготовка
Хлебните не се одземаат како нормалните банани. Наместо тоа, треба да подготвите и да готвите хлебните. Оваа храна бара посебна техника на пилинг. Отсечете ги двата совети од хлебните и исечете ги на неколку делови. Исечете три вертикални слотови во обвивката на секое парче пред да ја отстраните лушпата на парчиња. Можеби ќе треба да користите нож за чистење за да отстраните делови од лушпата што се држат до месото. Хлебните обично се садат, пржат или се користат во супа или чорба.
Шеќери и јаглехидрати
Голем дел од калориите во хлебните доаѓаат од шеќери. Една чаша исечени хлебните содржи 22 грама шеќер. Генерално, повеќето од 181 калорија во 1 чаша хлебните доаѓаат од јаглехидрати. Ако сте дијабетичар и треба да ги броите јаглехидратите за да го контролирате шеќерот во крвта, знаете дека 1 чаша хлебните содржи околу 30 грама јаглени хидрати. Општо земено, Американското здружение за дијабетес препорачува ограничување на јаглехидратите на 45-60 грама на оброк.
Пржењето додава маснотии
Кога хлебните се пржат, бројот на калории е значително зголемен - а оние дополнителни калории доаѓаат од маснотии. Само 1 чаша пржени хлебните има скоро 14 грама маснотии и 365 калории. Длабоко пржење на хлебните, исто така, го зголемува бројот на јаглени хидрати бидејќи хлебните губат повеќе од половина од волуменот на вода кога се готват на овој начин. Пржените хлебните имаат околу 58 грама јаглени хидрати.
Чипс од хлебните
Чипс од хлебните често се продаваат како закуска во продавниците за храна. Кога хлебните ја земаат оваа форма, тие имаат 18 грама јаглени хидрати и 8 грама маснотии во типична порција од 1 унца, што може да биде наведено како порција од 28 грама на етикетата за исхрана. Порција 1 унца има 151 калорија. Типичниот чип на хлебните е исто така солен, со 1 унца што ви дава 57 милиграми натриум. Чипс од хлебните обично се наоѓа во кеси од 4 до 12 унци. Јадењето цела кесичка од 4 унци значи дека трошите повеќе од 600 калории, 72 грама јаглени хидрати, 32 грама маснотии и 228 милиграми натриум. Американското здружение за срце препорачува ограничување на натриумот на 1.500 милиграми дневно.